по-кратко

Вибриращата машина Power Plate работи на принципа на предаване на триизмерни вибрации на мускулите, които естествено активират рефлексивни мускулни контракции.

Тази техника е неизискваща и позволява на всеки, независимо от възрастта или нивото на подготовка, да изпълнява бързи и ефективни тренировки без усилия върху ставите и други части на тялото. Power Plate предлага ново измерение на фитнес и уелнес упражнения за всички възрасти, начин на живот и физически способности.

Упражнението върху машината носи две предимства: оформяне на тялото и намаляване на теглото. Оформянето се отразява за кратко време, защото благодарение на вибрацията в упражнението, съответно. силовата тренировка включва всички мускулни влакна, в зависимост от интензивността, която сте избрали на машината - 30 Hz, или 35, по-силните индивиди (мъже) могат да се справят с 40. Резултатите от оформянето могат да се видят след двадесет минути редовно упражнение (три пъти седмично). Ако обаче целта ви е да отслабнете, трябва да добавите, увеличете двадесет минути до тридесет.

Практикувате същите упражнения като във фитнес центъра на постелка, но благодарение на вибрациите тренировките ви са много по-ефективни. На снимките може да изглежда пасивно: жената/мъжът стои на машината и "не прави нищо". В действителност обаче той тренира много интензивно. Можете също да скочите на машината и треньорът ще се поти много по време на тренировка, ако има строг треньор. Трябва обаче да се спазва принципът: Power Plate не трябва да стои (упражнява) с изпънати крака, а в лек клек. Тежестта трябва да се прехвърли леко върху пръстите, но петите трябва да останат на земята. В противен случай ще почувствате вибрации в главата си, които могат да причинят главоболие, каза водещата на Power Plate Ева Коваржова.

Power Plate е изключително популярен в света. Можете да го намерите във фитнес центъра и да тренирате върху него под наблюдението на инструктор или в студиото Power Plate. Друг път студията са предпочитани пред фитнес центровете - за по-приятно пространство и индивидуален подход. Въпреки това, машината може да бъде закупена.

Предимства на силовата плоча:
- профилактика на остеопороза - ще помогне да се замени интензивното движение за хора, които не могат да бягат
- увеличава физическата сила, гъвкавостта на тялото и кръвообращението
- подпомага сърдечно-съдовата система
- облекчава симптомите на целулит
- не натоварва ставите

За кого е?
- за всички, но също така:
- за възрастни хора - просто изберете прости позиции и упражнения, които не са обременяващи за ставите
- за инвалиди - Power Plate може да се използва за закрепване на отделни части - ръце, крака, активиране, укрепване

Интересно:
Знаменитости като Мадона, Никол Кидман, Кайли Миноуг, Клаудия Шифър, Стинг, Клинт Истууд и други са харесали Power plate по света. Словашкото лице на машината стана актьорът Марош Крамар.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.