ефектите

Дял

Някои ги обичат, а други ги мразят. Говорим за маслини, които са уникални особено заради киселия си, лют, солен и в същото време сладък вкус. Въпреки че често чуваме за положителните ефекти на маслиновото масло, което се прави от тях, самите плодове често се разглеждат само като деликатес, който може да се използва при приготвянето на сандвичи, канапе, сосове или пица. Истината обаче е, че дори да се наслаждаваме на самите маслини, ще направим нещо за здравето си. Какви са ефектите на маслините и защо си струва да ги консумирате редовно, ще ви разкажем в следващата статия.

Те са пълни с важни хранителни вещества

Маслините не са просто обикновени зелени или черни плодове, а предимно здравословна храна. Средно те съдържат около 130 калории на порция стограма. Те са източник на по-малко протеини и съдържат прилична доза ценни фибри. Те също така крият много здравословни мазнини. Около 80 процента са съставени само от вода. Те ще допълнят важните витамин Е и К. С витамини.Те също са източник на натрий и калий, фосфор или магнезий.

Те подобряват храносмилането

Както бе споменато по-горе, тези малки месести, сферични до яйцевидни кубчета съдържат определено количество фибри, така че те допринасят за правилното функциониране на храносмилателния тракт. По-специално те поддържат добрата функция на червата. Те са много лесни за смилане, като същевременно допринасят за по-бързото чувство на ситост. Ето защо те са добре дошла част от диетата при различни редукционни диети.

Те се грижат за сърцето и кръвоносните съдове

Вкусните маслини също имат благоприятен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Те се борят срещу лошия LDL холестерол, чието съхранение в кръвоносните съдове може да доведе до развитието на много сериозни усложнения. В състояние, наречено атеросклероза, мастните вещества се съхраняват в увредените стени на кръвоносните съдове, което нарушава притока на кръв и в същото време доставката на кръв към клетките и тъканите. Маслините помагат да се поддържат кръвоносните съдове по-чисти, позволявайки им да текат свободно. По този начин те допринасят за намаляване на риска от много коварни сърдечно-съдови заболявания.