Zdravoschudnut.sk

В работата си срещаме факта, че хората често не знаят кои храни да ядат със здравословна диета и начин на живот, когато променят начина си на живот и хранене. Затова решихме да донесем статия за това кои храни са подходящи и обратно кои трябва да забравите, когато се храните здравословно. Ако и вие сте сред тези, които са решили да променят досега нездравословния си начин на живот и да преминат към по-здравословен, тази информация определено ще ви бъде от полза.!

ядем

Пресни и сезонни

Вероятно не е нужно да пишем за факта, че трябва да купувате и консумирате пресни и сезонни храни. От друга страна, не всички пресни храни са толкова подходящи, ако намалите теглото си. По-специално, трябва да ограничите плодовете с по-високо съдържание на захар, като банан, грозде или мандарина. Не казваме, че са нездравословни, те просто съдържат повече захар, макар и естествена.

Трябва да се съсредоточите повече върху зеленчуците, особено върху:

  • авокадо
  • броколи
  • гъби
  • кел
  • зеле (червено и зелено)
  • карфиол
  • сладки картофи
  • спанак

И обратно, трябва да пропуснете:

  • царевица
  • картофи (предимно бели)

Включете животински продукти

Животинските протеини и мазнини са важни за нашето тяло и затова не трябва да се забравят! Необходимо е обаче да се купуват продукти от местно развъждане, а не от хипермаркети, където продуктите, така да се каже, са залети с антибиотици и други хормони, за да изглеждат по-добре и животните да растат по-бързо ...

Пазарувайте и консумирайте основно:

  • домашно пиле
  • домашно пиле
  • домашни яйца
  • говеждо месо (произхождащо от домашно развъждане или от отглеждане на трева)
  • домашно свинско месо
  • пресни морски дарове

И обратно, трябва да пропуснете:

  • производство на едро
  • продукти, доставени до хипер и супермаркети
  • шунка, колбаси, колбаси и мазни продукти

Трябва да готвите на здравословни мазнини

При здравословна диета и начин на живот е много важно да използвате здравословни мазнини, когато приготвяте храна.

Най-здравословните мазнини са следните:

  • кокосово масло
  • зехтин
  • домашно масло

Определено забравете за:

  • маргарин
  • лесно намазваемо масло в чаша
  • соево масло

Ароматизиращи ястия

Здравословното хранене не означава скучно и отвратително хранене. Напротив. Здравословна храна може да се приготви не само здравословна, но и вкусна и добре изглеждаща.

Когато подправяте ястията, можете да посегнете към:

  • горчица без глутамат
  • кокосово мляко
  • натурални и пресни билки и подправки
  • бадемово мляко
  • домашен мед
  • соев сос тамари
  • хималайска сол

Трябва да ограничите, за предпочитане напълно:

  • храни с добавена захар
  • промишлено преработени храни
  • рафинирана захар

Десети, олово, парти

Всеки от нас трябва да обърка, това е естествено качество на човека. Но дори когато гъделичкаме, можем да изберем по-здравословни алтернативи като:

  • Сушени плодове
  • слънчогледови ядки
  • кайсиеви люти ядки
  • орехи
  • бадеми
  • лешници
  • Китайско цариградско грозде т.нар Годжи

Трябва да пропуснете:

  • промишлено преработени закуски (бисквити, сладкиши, шоколади ...)
  • всички храни, съдържащи захар (под каквато и форма да е)

Режим на пиене

Пиенето е много важно за нашето тяло. Нямаме предвид кафе или сладки напитки под режима на пиене. Преди всичко трябва да пиете чиста вода, поне 2 литра на ден!

  • хлорирана вода с органичен лимон
  • алкална вода за създаване на алкална среда
  • зелен чай
  • пресни плодови и зеленчукови сокове (особено смутита)

Трябва да премахнете:

  • подсладени напитки
  • подслаждане на кафе със захар
  • Бира
  • алкохол като цяло