диета

Млечната диета е една от средносрочните диети с продължителност 13 дни и обещава значителна ефективност при отслабване, според съобщенията до 8 килограма. Това е удивително число, което поставя диетата между интензивно намаляваща и драстична, което също може да носи рискове.

Диетата е 13 дни, а не 14 дни, тъй като може погрешно да се представи някъде. Въпреки това е вярно, че наистина и видимо отслабвате с диета, но въпросът е дали тя е устойчива в дългосрочен план. Положителното е, че носи със себе си някои положителни промени в начина на живот, като по-често и редовно хранене през деня. искаш ли да знаеш повече? Ще разберете.

Какво представлява млечната диета, какви са положителните й ефекти и какви са негативите и рисковете

Млечната диета е едностранна диета с преобладаващо съдържание на мляко и млечни продукти в диетата. Основава се главно на приема на мляко, кисело мляко и извара, които съдържат много калций. Целта е да се сведе до минимум нивото на калцитрион.

Този хормон се произвежда от организма при липса на калций.Един от неговите ефекти е по-голямото съхранение на мазнини в мастната тъкан и, обратно, по-бавно разграждане и изгаряне на вече складираните мастни запаси. Диетата също така намалява калориите, тъй като значително намалява приема на въглехидрати. Следователно е ефективен по отношение на загуба на тегло.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Но както другите, тази млечна диета има своите негативи и рискове:

  • на първо място това е монотонност на диетата, има добре дефинирано меню със значителен дял мляко, което е трудно да се поддържа в дългосрочен план
  • в същото време, поради диетични ограничения, може да се появи повишена умора, намалена жизненост и работоспособност, а някои също могат да получат главоболие
  • Въпреки че в диетата има повече протеини, рискувате да се почувствате гладни и сити поради ниското тегло на всяко хранене през деня
  • Поради факта, че диетата значително намалява от гледна точка на калориите, а понякога дори драстична, не можете да тренирате по време на нея и трябва да намалите упражненията.

Предполага се, че диетата ще продължи 13 дни, но много хора може да не са толкова строги и дълго ограничени диети от гледна точка на хранителни вещества и енергия. Ако не отслабнете за 13 дни с млечната диета, не я повтаряйте отново, това може да наруши здравословното функциониране на тялото.

Пазете се от страничните ефекти

Тъй като диетата се основава на мляко, тя може да има някои странични ефекти, свързани с повишения прием. Съществува риск от задръствания, както и от липса на протеини и витамини и минерали, което е свързано с намаляване на жизнеността и чувство на глад.

Какви са етапите на млечната диета?

Млечната диета е на 13 дни, като в менюто всеки ден се включват малко по-различни съставки, храни и напитки. Диетата има точно меню за първите 8 дни, а след изтичането им цялото меню се повтаря от първия ден отново на 9-ти до 13-ия ден.

Ето менютата за 8 дни, които след това продължават:

Принципи и подходящи и неподходящи храни за млечната диета

По отношение на диетата, подходящите и неподходящи храни и други важни принципи, както и други диети, млечните продукти имат своите разрешени и забранени храни и храни, именно с цел поддържане на загуба на тегло. Правилата за пиене също са важни.

Що се отнася до най-важните принципи на млечната диета, това са:

Препоръчителни храни

Подходящите и разрешени ястия включват тези, изброени в строгата диета на млечната диета. Това са предимно мляко и млечни продукти, в идеалния случай пълномаслени, след това зеленчуци и плодове, особено банани и ябълки. От месо само бедно и бяло.

Забранени храни

Забранените и неподходящи храни включват основно всички, които не са изброени в менюто. По-специално избягвайте тлъсто месо, пържени храни, тежки, мазни и осолени храни, сладкиши, полуфабрикати и консерви.

Режим на пиене

Режимът на пиене също е много важен по време на млечна диета. В тази връзка трябва да пиете поне 2 литра неподсладени течности през деня, алкохолът трябва да се избягва, чистата вода е идеална. Ако пиете кафе, то само ако мляко в същия ден.

Редовно хранене

Не само какво ядете и какви храни има във вашата диета е много важно, но и как се храните. Млечната диета има правила и в това, необходимо е да се яде 5 пъти на ден и винаги с интервал от три часа. Идеално е да закусите в 07:00 и да вечеряте в 19:00

ЗА КОИ ДИЕТАТА Е ПОДХОДЯЩА

Млечната диета определено не трябва да се спазва от хора, страдащи от млечни алергии, което е разбираемо, защото тя е в основата на режима на хранене и пиене. Също така трябва да се избягва от хора с непоносимост към млечни протеини и хора с по-голямо физическо натоварване.

Защо не опитате и кето диетата

Ако искате да диете по-дълго, но особено по-сложно, с по-добре балансирано хранене и следователно по-здравословно, имате други алтернативи. Една от тези, които са много популярни и в същото време имат добри резултати, е кетогенната диета.

Тази диета се основава на радикална промяна в диетата:

  • основата е ограничение на приема на въглехидрати под 50 грама на ден, както и намаляване на приема на мазнини, трябва да има повече протеини в диетата
  • Резултатът от тези промени е индуцирането на кетоза, която е метаболитно състояние, придружено от повишено изгаряне на мазнини и мастни запаси в тялото.
  • това изгаряне се случва, защото поради липса на въглехидрати тялото започва да достига като източник на енергия предимно за мазнини вместо захари
  • тъй като в диетата има и повече протеини, няма риск от глад или диета на тялото или мускулите по време на диета, където протеините са градивен елемент

В допълнение, диетата Кето включва и по-висок прием на зеленчуци, ядки и семена, благодарение на което в тялото навлизат повече фибри, които подпомагат храносмилането и метаболизма. Диетата помага и за понижаване на кръвната захар, нормализиране на холестерола и високото кръвно налягане.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Има и превантивен ефект срещу развитието на диабет или някои сърдечно-съдови заболявания. Добрата новина е, че кетонната диета е по-дълга, продължава 12 до 14 седмици и има 3 фази. Първото е да се постигне кетоза, второто е най-ефективното и най-доброто изгаряне на мазнини, а третото е връщане към нормалния живот, но без риск от известния йо-йо ефект.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

За да спазвате успешно Кето диетата, е необходимо да промените диетата си, която много хора намират за твърде взискателна. За тях решението може да бъде използването на гамата храни, ястия и напитки KetoMix, производител на кетогенната диета.

Офертата на тази марка се основава на целодневно меню:

Тук ще намерите различни протеинови супи, основни ястия, храни, които да се използват през целия ден, както и напитки и коктейли, както и хранителни добавки за изгаряне на мазнини.

Ако искате да използвате тези продукти, ще получите:

  • възможността да се осигури меню и режим на пиене на едно място
  • продукти с много бърза и лесна подготовка, ви трябват само 5 минути
  • качествена храна, ястия и напитки от гледна точка на всички важни хранителни вещества

В сегмента на храните и храните предлагането на KetoMix се основава главно на протеинови каши, омлети, супи, тестени изделия, сладкиши, сушени меса, палачинки и пръчици, които се предлагат в различни вкусове и се използват през целия ден. Можете да ги допълвате със сладки и солени деликатеси, като чипс, бисквити, начос, шоколади, меденки и десерти.

Независимо дали са основни ястия или по-малки храни, сладкиши и леки закуски, всички те имат много добра протеинова основа и обратно, минимум въглехидрати и мазнини. В резултат на това можете да сте сигурни, че те поддържат вашата кетоза. Те също така съдържат много витамини и микроелементи.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Напротив, не е нужно да се притеснявате за каквито и да било вредни или опасни вещества, добавки или консерванти, освен сладкиши, тези продукти не съдържат глутен. Що се отнася до напитките, KetoMix ги предлага под формата на прахообразни коктейли, където просто трябва да добавите вода. Предлагат се и вегански видове и разбира се има много вкусове от кафе, през кокос, ванилия и плодове.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Диетата Keto хареса ли ви и бихте ли искали да я изпробвате с помощта на гамата KetoMix? Ако искате повече информация, можете да я намерите на официалния уебсайт на марката www.ketomix.sk, където можете да сравните отделни храни и напитки и да видите техния състав.

Ако решите да пазарувате онлайн, това е удобно и в същото време:

  • много бързо, можете да направите поръчката си в рамките на няколко минути, а също и чрез вашия смартфон
  • просто, не е нужно да ходите никъде, куриерската доставка е до вашия дом
  • имате гаранция за оригиналността на продуктите и също така възможно най-добрата цена
  • можете да достигнете до няколко опции за доставка и начини на плащане

Пазаруването в електронния магазин KetoMix е подобно на редовното онлайн пазаруване. Ще добавите продуктите и продуктите, които ви интересуват, в онлайн кошницата, попълнете своите данни и адрес и изберете начин на плащане и куриерска услуга. След това прегледайте и изпратете поръчката си.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Можете да купувате храни и продукти поотделно и в цели опаковки, например да поддържате диета 7 дни, 14 дни, 21 дни и цял месец. Можете да платите в брой, чрез интернет банкиране и карта за онлайн плащане. Доставката на пратката отнема до 3 работни дни, за по-големи поръчки пощенските разходи са безплатни и доставката може да бъде вкъщи, но също и до Пратката.