Колаген - еликсир на младостта и красотата. Имате достатъчно от него?
Какви са положителните страни на колагена, каква е необходимата дневна доза и какъв е колагенът под формата на вкусен бар?
Колагенът, основният компонент на съединителната тъкан, т.е. кожата, сухожилията, връзките и тъканите, става все по-популярен в света на здравословния начин на живот. „Хората днес се грижат за здравето и красотата си. Те искат да направят всичко възможно, за да бъдат здрави, да се хранят здравословно, да се посветят на упражнения. Всички тези атрибути вървят ръка за ръка с колаген или някои хранителни добавки “, обяснява Зузана Матейчекова, специалист по хранене в Max Sport, поради някои от причините за популярността на колагена.
Защо си струва да давате на тялото достатъчно колаген?
Ползите от колагена са неудобство. „Пероралният прием помага за красота отвътре. Това означава, че колагенът подмладява кожата, като помага за намаляване на бръчките. Хидратира кожата, помага за постигане на здравина на косата и ноктите. Също така е важно за спортистите, тъй като подобрява спортните постижения. Когато го имаме под формата на лека закуска, тя сее и доставя енергия. "Помага за предотвратяване на различни възпалителни процеси в организма. Ускорява заздравяването и има положителен ефект върху регенерацията след тренировка. Важно е и за възрастни хора или възрастни хора, които предпочитат активен начин на живот. Естествена част", изброява основните диетолог колаген.
Много от положителните ефекти на колагена също са научно доказани. Например изследователи от катедрата по хранене и спортно хранене за лека атлетика, държавен университет в Пенсилвания, наблюдават ефектите на колагена върху 174 спортисти. Тези, които приемаха по 10 g колаген дневно в продължение на 24 седмици, съобщават за намаляване на цервикалната болка при ходене и почивка.
Резултатите от най-новите изследвания, свързани с употребата на колаген и профилактиката на остеопороза или укрепването на здравето на сърцето, също изглеждат обещаващи.
Снимка източник: Cviиte.sk
Производството на колаген намалява от 25 години
Човешкото тяло има способността да произвежда достатъчно колаген самостоятелно. Проблемът обаче е, че производството му намалява с възрастта. Може да срещнем информация, че дефицитът на колаген започва да се проявява след 25-годишна възраст. По-конкретно, след достигане на тази възраст, ние губим до 1% от този рядък протеин всяка година. Ами експертът? „Към 40-годишна възраст организмът сам произвежда колаген, но производството му постепенно намалява. Това зависи от начина на живот, начина на живот и много други фактори. Препоръчва се добавянето на колаген най-късно след четиридесет “, съветва Зузана Матейчекова.
Как да попълните колагена в тялото?
Костните и хрущялните бульони са отличен източник на колаген. В реалния живот обаче е невъзможно да се храним с тях всеки ден и да ядем достатъчно от тях, за да покрием дневна доза колаген.
Алтернатива може да бъде желатинът, който се получава чрез термична обработка на колаген. Може да се купи в магазините, но трябва да се внимава качествено. Може да се приема ежедневно по много чаена лъжичка. Разбира се, колагенът се предлага и под формата на хранителни добавки.
Кашлица в бульоните, има нещо много по-добро!
Освен ако не се вълнувате от някоя от предишните опции, ние имаме една за вас, която няма да бъде отхвърлена. Това е колагенов прът КОЛАГЕН + от известната словашка компания Max Sport. Барът е оригинален по вкус, но и по научно доказана функционалност. В него се използва колаген Peptan®. „Колаген Пептан® е френски колаген, подкрепен от безброй клинични проучвания, проведени в Япония и Франция. Той има много ползи за човешкото здраве. Затова избрахме него. Той е един от най-добрите колагени днес “, казва Матейчичек.
Колагенът в пръчката се хидролизира, т.е. ензимно се разцепва. „Колагенът лесно се метаболизира. Тялото е бързо използваемо и веднага се абсорбира. Той се появява в кръвта в рамките на два часа след консумация и оттам достига до тъканите, където се поддържа около 14 дни. Ето защо трябва да се приема на редовни интервали “, разкрива ценна информация като диетолог.
Снимка източник: Cviиte.sk
Една лента COLLAGEN + съдържа 5 200 mg колаген, с препоръчителна дневна доза от 10 000 mg, но са получени и положителни резултати при проучвания с 5 000 до 8 000 mg на ден. „Колагенът в бар е богат на аминокиселини, особено на пролин, хидроксипролин, аргинин, аланин, но в бара има и суроватъчни протеини и други, които допълват целия аминокиселинен спектър“, обяснява експертът.
Колагеновата лента е функционална закуска, което означава, че не само гали вкусовите рецептори не само преди или след спорт, но има и няколко други положителни страни. „Сеем преди спорт, така че не чувстваме глад. Той доставя необходимата енергия, протеини, а също и сложни въглехидрати, които постепенно се отделят в кръвта, така че можем да ги използваме през цялото упражнение. След спорт той е отличен за ускоряване на регенерацията и доставяне на аминокиселини в тялото “, казва Зузана Матейчекова.
Друг важен компонент на лентата са фибрите, които също заслужават да предизвикат чувство на ситост. Разбира се, той също е от съществено значение за правилното храносмилане, функционирането на метаболизма и освен това е пребиотик, който подпомага растежа на пробиотичните микроорганизми в тялото, като по този начин поддържа имунитета.
Лентата COLLAGEN + е проектирана като "с ниско съдържание на захар", което означава, че има ниско съдържание на захар и е без глутен. Произвежда се в четири вкуса, по-специално шоколад, ягода, осолен карамел и кокос.