ароматизирана вода

Много добре знаем, че водата е от съществено значение за живота и вече е писано много за количеството вода, което трябва да пием ежедневно. Но замисляли ли сте се, че има моменти, в които пиенето на вода не се препоръчва? Може да звучи странно, но тези причини имат логична основа. Не забравяйте да спазвате режим на пиене, но помислете и кога трябва да оставите чаша вода за по-късно.

Разбира се, здравословният начин на живот включва и спазване на режим на пиене. Когато имаме достатъчно вода в тялото си и когато бихме могли да навредим повече, отколкото да помогнем?

Не пийте непосредствено преди лягане

Една от причините, разбира се, е „алармата“ на пикочния мехур, така че ако пиете вода преди лягане, е много вероятно да се събудите от сън, защото ще искате да отидете до тоалетната. В резултат на това хората често имат значителен проблем с връщането си към съня. Ако това не е вашият случай, може да сте убедени, че през нощта бъбреците работят по-бавно, отколкото през деня. Следователно няма време да „разгради“ цялата вода и на сутринта можете да се събудите с подуто лице или крайници, което е резултат от излишната вода в тялото.

Не пийте вода по време на интензивни тренировки

Според учените пиенето на прекомерни количества по време на тренировка може да създаде проблеми, особено за хора, които не се занимават професионално със спорт. Дишаме по време на тренировка или някакво упражнение, чувстваме се горещи и следователно логично искаме да прогоним сухотата в устата с вода. Приемът на течности по време на тренировка обаче често води до гадене или повръщане. Освежете устата си с дълбока вода, но се поглезете с добра доза течности само след тренировка.

Как да разберем дали имаме достатъчно вода

За да разберете дали сте пили достатъчно вода или не, обърнете внимание на цвета на урината си. Ако урината е напълно светла - безцветна, трябва да си починете от течности. Твърде много от необходимите вещества могат да се отделят от тялото с урината и ще загубите натрий, например. И обратно, ако урината е много тъмна, това е признак на дехидратация.

Вода и люти чушки никога

Капсаицинът е вещество, съдържащо се в лютите чушки. Този растителен алкалоид, в контакт с лигавиците - уста, нос или очи, причинява дразнене, което ние чувстваме като много пареща болка. Ако пиете остър пипер с вода, напразно ще потушите болката. Водата само разпръсква молекулите на веществото, отговорно за изгарянето, и вие буквално го усещате в стомаха си. Млякото обаче е различен вид течност и може да сведе до минимум неприятната болка. Ето защо се препоръчва да се пие мляко след топло хранене.

Не пийте храна с вода

По време на хранене се отделя слюнка, която съдържа ензими, важни за храносмилането ни. Дори в стомаха храната се смесва с вещества, които трябва да я разграждат възможно най-бързо и след това тя бързо се смила. Ако обаче пием храна с вода или пием много вода веднага след ядене, ние само разреждаме веществата, отговорни за храносмилането, повече и следователно нямаме такъв ефект. Ето защо трябва да изчакате малко с вода.

Друга причина е количеството слюнка, което си сътрудничи с храносмилането. Ако снабдим тялото с много вода, производството на слюнка се намалява.

Водата от градинския маркуч не е за пиене

Можете да имате градински маркуч, свързан с клапан за питейна вода, но така или иначе не трябва да пиете от него. Градинските маркучи не са изработени от безопасни материали. Например такъв маркуч може да съдържа фталати, които дори могат да променят неблагоприятно човешкото поведение. Веществата, които се намират в материалите, от които са направени маркучите, също могат да повлияят неблагоприятно на черния дроб или бъбреците.

Не пийте ароматизирана вода

Една от причините е, че тя съдържа много захар и изкуствени вещества, които са нездравословни за организма и също допринасят за увеличаване на теглото. Ако искате ароматизирана вода, можете да я приготвите у дома. Използвайте лимонена мента, портокали или домашни сиропи.

Защо не пиете морска вода?

Не бива дори да пиете вода от езерото, така че морската вода също не е одобрена. Причината е огромният брой патогенни вируси, които впоследствие могат да причинят диария например. Ако не искате да прекарате целия празник с коремни спазми или треска, изплакнете устата си, дори ако случайно погълнете малко вода от морето.

Друга причина е високото съдържание на сол, така че ако човек погълне толкова много сол от вода, това надвишава оптималната му дневна доза. По този начин тялото се нуждае от повече вода, за да отстрани цялата сол и ако не я приеме, настъпва дехидратация.

Не пийте често големи количества вода

Не пийте вода внезапно, в големи дози само няколко пъти на ден. По-добре е да приемате вода в по-малки количества редовно. Ако пиете много вода, натоварвате бъбреците си излишно. В допълнение, вие също измивате натрий например и може да получите спазми или замаяност.

Така че трябва да пиете около 2 литра и половина течност на ден, но в зависимост от височината и теглото и физическата активност, този обем може да варира.