Хората, които са решили да отслабнат с диетата Dyukana, ще бъдат интересни да знаят разрешените продукти на всеки етап. Всичките 4 фази имат своите ограничения и забрани, така че тази статия ще бъде полезна и интересна за много жени. Само следвайки всички препоръки и ядейки само разрешените продукти, ще можете да постигнете добри резултати.
Диета Dukan Диета за фаза "атака"
Можете да приготвите различни ястия от изброените по-долу продукти, но има някои ограничения в процеса на готвене. Позволено е да се пие, задушава, готви, запечатва във фурната, скара.
Продукти за диетична храна:
- Месо и субпродукти: постно телешко, телешко, конско и заешко месо, говеждо, птиче месо, говеждо и телешко. Само 12 различни продукта.
- Рибата може да се яде под всякаква форма. Общо 27 различни вида
- Морски дарове: скариди, миди, калмари, морски чанове и така нататък. Между другото, дори разрешени ракови пръчки, но само, не в големи количества. Само 16 различни вида.
- Домашни птици, различни от патици и гъски. Просто яжте без кожа и гответе правилно. Само 8 различни продукта.
- Шунка от всяко месо, с тегловно съдържание на мазнини, непревишаващо 4%.
- Пилешки и пъдпъдъчи яйца, които могат да се използват под всякаква форма.
- Млечни продукти без мазнини. Само 7 вида.
- Напитки: вода, диетична кока-кола, зелен чай и кафе.
- Овесени трици.
Плодовете на диетата Ducane през първия и втория етап са забранени, с изключение на ревен и плодове годжи. Що се отнася до броя на продуктите, тогава яжте колкото искате, докато се наситите.
Сега нека разгледаме списъка с подправки и гарнитури: подсладители, малко оцет, доматен и соев сос, аджика, билки и подправки, лук, който се добавя по време на готвене, лимонов сок, горчица, джинджифил, ванилия, безмаслени желатини.
Какво можете да ядете във втората фаза на диетата Ducane?
Всички продукти, които са разрешени на първия етап от всички зеленчуци, с изключение на нишестето. Позволете списък със зеленчуци: домати, краставици, аспержи, всякакво зеле, патладжан, тиквички, маруля, гъби и като моркови и захарно цвекло, което означава не често, защото те съдържат захар. Като цяло можете да консумирате 27 различни вида зеленчуци.
Опитайте различни салати от тях и ги яжте в неограничени количества. Дори на този етап можете да изпиете малко сухо бяло и червено вино.
Третата фаза
В третата фаза можете да ядете един от любимите си продукти веднъж седмично, но само един.
По това време най-накрая можете да ядете плодове, но само веднъж на ден и след това не всичко, трябва да изключите банани, грозде и дини. Можете също така 2 парчета хляб, но не и бял.
Има и списък с продукти, които могат да се консумират много рядко и в ограничени количества: какао на прах, 3% сметана, сок, царевично нишесте, брашно, соево мляко и кисело мляко, растително масло и зехтин, нискомаслено бяло сирене.
Диетата Ducane, която е предназначена за всеки ден, ще продължи до края на живота ви, ако сте съгласни.
Разбира се, можете да ядете всичко, което искате, но би било идеално, ако изключите тези храни от вашата диета:
- Различни сладкиши, които правят мая, като торти и пайове.
- Храни, които съдържат много захар, като сладкиши и шоколадови блокчета.
- Газирани напитки, съдържащи въглероден диоксид и захар, например сода крем, пепси.
- Продукти с високо съдържание на въглехидрати и нишесте, като тестени изделия и ориз.
За да постигнете желания резултат, трябва стриктно да спазвате всички хранителни препоръки и да ядете само разрешени продукти на всеки етап.