Горещите вълни са един от страничните ефекти на хормоналните промени - това са най-известните симптоми, свързани с менопаузата. Защо се появяват горещи вълни и какво да се прави, когато се появят.

система

До 80% от жените изпитват горещи вълни и нощно изпотяване, това е най-честата причина за дискомфорт по време на менопаузата. Горещи вълни (или топлина) могат да се появят по време на перименопаузата - в периода преди менопаузата, който обикновено се случва средно пет години преди менопаузата (1) и до десет години след менопаузата. Разбирането на топлината е първата стъпка за улесняване на справянето.

Какво представляват горещите вълни?

Горещите вълни са неочаквано, неконтролируемо и спонтанно усещане за топлина, което започва във врата и лицето, често придружено от зачервяване и изпотяване. В някои случаи жените също съобщават за настинка, която настъпва веднага. Той е дневният еквивалент на често интензивно нощно изпотяване, което също е много често проявление на менопаузата.

Горещи вълни и менопауза

Намалените нива на естроген нарушават механизма за контрол на телесната температура, открит в хипоталамуса. Това всъщност е един вид естествен термостат на тялото. Когато възникне хормонален дисбаланс, тази жлеза изпраща импулс, че тялото е много топло, така че пулсът се увеличава и кръвоносните съдове се разширяват, което се проявява в зачервяване и изпотяване - това е естествен механизъм, който да ви охлади. Това е доста полезно през лятото или по време на тренировка, но ако не го очаквате, може да ви е неудобно и да се чувствате смутени. Повечето жени изпитват този проблем през периода на перименопаузата, но горещите вълни могат да продължат известно време след менопаузата.

Което помага при горещи вълни?

Внезапните горещи вълни често се влошават от различни фактори като интензивни емоции, стрес и алкохол. Избягването на кофеин, пикантни храни и цигари може да помогне за намаляване на горещите вълни и нощното изпотяване. Благодарение на широките дрехи и дишащия материал, отново ще се чувствате комфортно. В стресови ситуации се опитайте да запазите спокойствие, доколкото е възможно. Редовното кардио, йога и медитация също биха могли да помогнат. Също така, опитайте се да не мислите твърде много за горещи вълни, за да облекчите безпокойството, което първо изпитвате към тях. Погледнете причинителите на горещи вълни, като запишете симптомите си в менопаузата - направете си бележка какво сте яли и пили, когато са се появили горещите вълни. Тя може да ви помогне да установите определен начин на живот и да намерите начин да предотвратите нежелани епизоди. Също така, бъдете готови да приемете горещите вълни и да не им давате такова тегло, защото вашите очаквания обикновено са по-лоши от реалността. Освен това вашите горещи вълни не са толкова очевидни за околната среда, колкото си мислите.

Кожата ви през нощта: как да се преборите с последиците от лошия сън

Много жени изпитват проблеми със съня по време на менопаузата, най-вече поради нощно изпотяване и безпокойство. Ако тялото загуби това решаващо време, необходимо за почивка, биологичният механизъм, необходим за регенерация и детоксикация на кожата, може да бъде нарушен, което от своя страна може да доведе до скучна, дехидратирана, обединена и подута кожа. Борба с това с допълнителна доза активни съставки, които ще осигурят на кожата комфорт и яркост, дори ако спите по-малко. За по-свеж вид, когато се събудите, опитайте активни съставки като Proxylane ™, хиалуронова киселина, хедион и HEPES в комбинация със съставки против кървене.

Хранителните добавки помагат при горещи вълни?

Подобно на повечето симптоми, свързани с менопаузата, е трудно напълно да се елиминират горещите вълни и нощното изпотяване без хормонално лечение под лекарско наблюдение. Някои билкови добавки обаче могат да помогнат за облекчаване на специфичните симптоми на менопаузата, включително горещи вълни. Опитайте растения, подобни на естроген: вечерна иглика, агнешки витекс, соя, хмел или ливадна детелина. Твърди се, че тези растения помагат за облекчаване на горещите вълни. Добавете очила и магнезий, благодарение на които ще можете по-добре да контролирате промените в настроението. Винаги обаче се консултирайте с вашия фармацевт, естествен лечител или диетолог за оптимална доза. Симптом, който може да бъде неудобен само за една жена, може буквално да изтощи за друга. Но винаги има начини за по-добро управление на горещите вълни по време на менопаузата.

1. Vichy, Menopause, mode d’emploi, p11