Победител в категория мъже от 16 до 25 години ЕРИК ХАЙДИЛА
ЗА ФОРМИРАНЕ с MUSCLE & FITNESS - състезание по оформяне на тялото за 3 месеца

Братислава Ерик Хайдила Той е един от най-младите от победителите в състезанието DO FORM, но в интервю, като стар и опитен „мазач“, той улови точно това, което е най-важно за промяна на начина на живот и постигане на възхитителна фигура. Все пак четете.

hajdyla
M&F: В мотивационното писмо той пише, че спусъкът е посещение на магазина FIT PLUS в Bory Mall. Как беше с „ритника“ благодарение на служителите на магазина?

Е. H.: „Отне ми много време да тренирам. Миналото лято бях ужасен глупак и на почивка забелязах подгизнали момчета на плажа, които тренират в плажна фитнес зала. Когато се погледнах, стомахът ми се надвеси над банския ми. Затова си помислих, че е достатъчно. След завръщането си от ваканция си купих годишен абонамент за фитнеса и бавно започнах да тренирам. Ходих често в Bory Mall и забелязах, че е отворен нов магазин. Въпреки че съм Petržalčany, никога не съм бил там в магазина FIT PLUS, но когато видях този в Bory, влязох. Вече имах план да направя нещо със себе си.

Водачът веднага се приближи до мен, започна да ме пита какво ще ми трябва, какво искам да постигна. Това беше 15 януари. Веднага ми дадоха списание и ми препоръчаха да участвам в състезанието. И продължи, не искам ли да настроя VIP карта за по-евтино пазаруване? Вкъщи започнах да го чета, да го гледам в интернет. На следващия ден, 16-ти, реших, но всичко свърши. И тогава открих, че входът е удължен. Веднага попълних заявлението! На следващия ден отново се втурнах в магазина и започнах да пазарувам. Господата веднага ме насочиха “.

Какво направихте първо?
„Бях първият, който направи снимка, разбира се. Впоследствие се спрях на хранителни стоки за по-голяма покупка. Започнах да слагам всичко в кошницата, което напоследък много избягвах и ми липсваше вкъщи - зеленчуци, плодове ... “

Как си тренирал - сам или си имал треньор?
„Обикновено тренирах сам. Понякога някой се присъединяваше към мен, но с течение на времето не искаше да тренира с мен, защото имаше мускули или по друг начин беше „уморен“. Бях без треньор, но с добра основа от миналото. Около 2009 г. Ричард Писечни ме научи на голям брой упражнения, които за съжаление вече не е с нас. Опитах се да използвам и използвам всичко, което научих от него и това, което запомних. "

Означава ли това, че това не е първият ви опит с редовно обучение? И така, кога за пръв път започна?
„Когато бях на 12, започнах да тренирам с мои приятели в сглобяем магазин за щанги, където всички донесоха по нещо. Там дори имахме лекарство от Татровка, но то вече изчезна. По-късно баща ми уреди да тренирам г-н Писечни, на когото дължа много. Той изготви плановете ми за обучение и ми каза точно кога ще тренирам и настоя да ги следвам. Това беше страхотно училище. След месец и половина, след два започнах да виждам резултатите върху себе си и след това започнах да му се наслаждавам все повече и повече. По това време, освен тренировки, играх и компютърни игри през свободното си време, както повечето мои приятели. Така мина до 18-19-годишна възраст, докато хормоните ми започнаха да се повишават и започнах да се интересувам повече от момичета. "

Когато бяхте момче, имате и пример за подражание по културизъм?
„Съвсем не, просто тренирах това, което треньорът ми продиктува. Дори не знаех точните имена на упражненията точно както се практикуваха. Наскоро бях в Бойнице и тъй като този ден беше много топло, облякох тениска. Няколко деца около мен реагираха - вижте Джон Сина. Разбира се, знам го, също го гледах как тренира. И се възхищавам на Дуейн "Скалата" Джонсън. Това са доста интересни, но те бавно са такива баби и дядовци. "

Как тренирахте? Той комбинира фитнес зала с тренировки у дома или на открито?
„Тренирах предимно във фитнеса, но когато времето беше хубаво, излязох навън, малко ефирен, за тренировка на открито. Освен това не направих много там с теглото си, но поне имаше усилия. И това също се брои. Вкъщи не правех много упражнения, имаше и други отговорности:-). От самото начало включих в упражнението т.нар "Суперсерия" - поредица от едно упражнение, последвано от поредица от друго упражнение и пауза след това. По-късно преминах към поредицата "тройна" и поредицата "гига"! "

Как се движите в изпълнението? Чудите се как са се променили тежестите, които вдигате, дърпате, бутате?
„Лично аз не съм ходил на големи тежести, нито на състезания в това кой ще даде повече. Преди търсих ситуации, в които мускулите наистина „горяха“. Миналия месец добавих нещо специално към поредицата "гига". Не знам дали стилът има име, но го нарекох „изгаряне“. Например, практикувах една серия „гига“ (10-10-10-12 повторения). Последва 30-секундна пауза и след това още три такива гигантски серии с еднаква тежест. След това постепенно намалих теглото във всяка подсерия (75%, 50% и 25% от първоначалното тегло), като същевременно завърших още три гигантски серии. Броят на повторенията в подсерията този път беше 12, 12, 12 и 14, но само в последната гигантска серия увеличих броя на повторенията до 15, 15, 15 и 17. Като цяло обаче преместих тежести по-високи през тези три месеца обучение Тези, с които започнах, вече бяха лесни за мен. "

Очаквате ли с нетърпение да тренирате някаква специфична мускулна част или някое любимо упражнение?
"Всъщност не. По принцип се радвам на усещането, когато мускулите ми изгарят. Докато бях в трансформация, приятел ме извика във фитнеса. Той ми каза да практикувам само това, което ми каза. Обучението му беше чиста сила. Benčpres, с колан, 5 серии от 3 повторения, твърдо. Опитах всичко, но не се чувствах така, сякаш тренирам по този начин. След тренировката ми всичко ме изгори, не можах да вдигна ръце, жилите ми бяха притиснати, не можех да пия. Наслаждавах се повече. Напротив, тогава поканих приятел да дойде и да тества системата ми. Той тренираше и взе два почивни дни, плюс 4 почивни дни, защото не можеше да направи нищо. Наслаждавам се на това. Забелязах, че момчетата във фитнеса също ме наблюдават и след седмица тренират това, което съм. "

Той също така включва аеробни дейности?
„Опитах няколко пъти аеробни занимания, но не намерих себе си в тях и вече не ги правех.“

Твърди се, че 50 процента от успеха е в диетата. Как коригирахте диетата си?
„Опитах се да коригирам диетата си, за да се запазя в 279 г въглехидрати, 210 г протеини и 60 г мазнини. Толкова го преизчислих, че лесно бих могъл да отида на бургер в Макдоналдс. Нямах строги менюта, само таблица на телефона, в която записвах хранителните стойности. Отписах ги или от опаковката, или ги търсих в интернет. "

Галерия

Преди финалната фотосесия той настрои формата си по модела на състезаващи се културисти?
„През тези три месеца състезание отидох в солариума, защото приличах на директор на пещ за вар. И преди фотосесията се изпомпах правилно. ”🙂

Как успяхте да съчетаете програмата за обучение с отговорностите на ежедневието?
„Успях да намеря този час и половина почти всеки ден. Почти нямаше проблем с това. И го правя в операция на две смени. "

Имахте криза по време на подготовката си, когато искате да я прекратите?
„Не съм срещал голяма криза, която да ме накара да се озова в състезание. Точно обратното. Поради някои неприятни ситуации, с които трябваше да се справя, отидох на практика, за да премина към други идеи. И бях чудесно мотивиран от хора във Facebook в групата DO FORMY. Въпреки че не участвах активно, възприемах комуникацията на състезателите. Много ми помогна. "

Кое беше най-трудно в подготовката - тренировка или диета, и какво в тях?
„Тогава просто го забелязахме. Както нормално движение с първоначалните мускули, така и ежедневно-дневно изчисляване на хранителните стойности. По-късно тя премина от само себе си - както упражнения, така и диета. "

Все още ли практикувате? Не сте прекратили състезанието?
„Все още тренирам, но сега имах едномесечна почивка поради порез на дланта. Но аз започнах отново. "

Какви бяха реакциите около вас? Имахте подкрепата на семейството, приятелите, колегите?
„От самото начало имаше само съмнителни думи от всички страни, че не мога да го направя, че не е нужно, че никога няма да извадя мазнините от стомаха си, защото това е генетично обусловено. И когато резултатите започнаха да се показват, те продължиха да казват, че определено приемам стероиди. Аз, излекуван като конец, унищожаван всеки ден и казват, че приемах стероиди. И какво е това? Човек, който седи у дома пред телевизор, първото нещо, което прави, когато се прибере, настройва се, включва телевизора, гледа през нощта. Сутрин, когато се събуди, той отива на работа под стрес, не се храни правилно и вечер яде хладилника. Това е неговият цикъл и той ще каже, че трябва да приемам стероиди. Той няма да направи нищо по въпроса. И отнема само 30 или 40 минути, за да се направи нещо. И щеше да има по-добър ден, защото щеше да има по-добро чувство, по-добро настроение. В противен случай моята форма малко подреди приятелите ми. Правите останаха, получих други, но загубих и някои от тях ... Често бях център на подигравки като „Давам детелина на зайци“ или „Какъв е апартаментът ти за ипотека, когато станеш толкова беден?“ И и така нататък. ”🙂

Какво, освен красивия характер, ви даде състезанието DO FORM?
„Придобих различен поглед върху света, живота и хората около мен. Що се отнася до тялото ми, имам по-добри здравни резултати и се чувствам много по-добре. По принцип „получих втори шанс“, или по-скоро ново начало.

Без повече извинения

На среща в Шаморин той започва да флиртува с идеята за състезателна кариера. Все още те държи?
„Да, засега да, но не най-рано за една година. Тъй като изпаднах малко от въртележката поради нараняване на ръката, малко омекотих. Когато се върнах към тренировка след контузия, включих гейнър като добавка и забелязах големи промени. Отново се изместих - независимо дали бях по-силен, по-мощен. Така че аз ще строя и след това ... "

Какво бихте казали на читателите, които биха искали да променят характера си и обмислят да се включат в нашето състезание?
„Сигурно ще започна изненадващо - ако някой прецени дали да се регистрира, не бива. Страхува се, че ще загуби със себе си. Всяка първа мисъл е, че няма да има време да го направи, че няма да може да намери правилните упражнения и да се храни правилно. Но - MUSCLE & FITNESS и състезанието FOR FORM предлагат много широк спектър от упражнения и храна, или в самото списание, или чрез приложението, което е достъпно по време на „състезанието“. И като бонус има и публикацията Тава с упражнения от семинара за M&F, където има много подробно обяснени упражнения.

Време - той може да намери всеки, който иска, така че това е само едно от извиненията да не започнеш. Единственото и най-важно е желанието и смелостта да излезете от комфортен живот, изоставяйки и отлагайки важни неща за по-късно. За съжаление в момента сме в такъв момент, че тогава е по-лесно да се каже, или нямам друг избор, освен да рискувам и да започна да се състезавам. Ще се състезавате обаче срещу много труден противник - срещу себе си! Но ако преодолеете този противник, освен по-красив характер, ще имате и по-високо самочувствие и ще имате повече увереност в повече области на живота! Трябва да помислите добре дали искате да докажете нещо или просто обичайния стереотип ... Винаги, но наистина винаги вярвайте в първото си чувство. Когато усетите, че нещо не е наред, обикновено е така. И обратно.