Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Диетата на Дюкан подлуди света! Не бъдете пометени от тълпата и живейте здравословно!

Мислите ли да се хвърлите на диетата на Дюкан? Преди да го направите, запознайте се с рисковете, свързани с тази диета.

подлуди

Последният хит в областта на отслабването е Диетата на Дюкан. Това е дело на френския лекар Пиер Дюкан. В момента целият свят я познава и разпечатките на книгите буквално изчезват от гишетата. В допълнение към краткото описание, ние предоставяме оценка, която ще ви убеди, че всяка диета е само диета и крие относително високи рискове.

Диетата на Дюкан в куб

Те са в основата на диетата четири фази, чиято задача е да стартира метаболизма. Максималната продължителност на първата т.нар. офанзивна фаза е 10 дни. Зависи от броя на килограмите, които човек трябва да свали. Основната съставка е храната, която те представляват източник на чист протеин. Списъкът на разрешените храни е добре дефиниран. Създателят на диетата подчертава значението на питейния режим и добавянето на витамини под формата на хранителни добавки. Количеството храна е неограничено.

По време на фаза на пътуването се консумират на инвертора след един ден чист протеин и чист протеин, обогатен със зеленчуци. Във втората фаза количеството погълнати течности се увеличава и авторът препоръчва да се включи лек тип движение в диетата. Продължава 7 дни.

Цел фаза на консолидация е да се предотврати йо-йо ефектът. Продължителността зависи от постигнатата цел за тегло - умножете броя на загубените килограми по числото 10. По време на тази фаза в менюто се добавят плодове, тъмен пълнозърнест хляб, твърдо сирене и две ястия, съдържащи нишесте. Освен това, в продължение на два последователни дни имате свободата да се храните. Условието обаче е да се придържате към един чист протеинов ден.

Последната фаза е период на стабилизация. Ядете каквото искате, но веднъж седмично протеиновият ден е задължителен.

Какви са рисковете от диетата на Дюкан?

Рискът се крие в самото име на диетата. Това е диета в истинския смисъл на думата това е голямо бреме за тялото и психиката. Диетата на Дюкан обещава значителна загуба на тегло през първите етапи. За съжаление на практика това бързата загуба на тегло е 99 процента свързана с последващия йо-йо ефект.

Създателят на диетата се опита да запази протеините в диетата и да сведе до минимум приема на въглехидрати. От здравна гледна точка подобна комбинация от хранителни вещества е абсолютно неподходяща и може да причини дългосрочни здравословни проблеми. Много протеини напряга бъбреците, повишава холестерола, причинява лошо храносмилане, увеличава риска от рак на дебелото черво, остеопороза и акне.

Ако разгледаме здравословна комбинация от отделни хранителни вещества, необходими за здравето и жизнеността, която също гарантира загуба на тегло, процентът е както следва - 30 процента качествен протеин, 30 процента въглехидрати с ниска концентрация, 30 процента здравословни мазнини и 10 процента силно концентрирани. Това означава, че при здравословно отслабване бързите въглехидрати (ориз, картофи, сладкиши) са ограничени. Те бавно се включват в менюто, но само до 20 процента. Диетата на Дюкан дори и отдалечено не съдържа необходимите хранителни вещества. Освен това първоначалното отсъствие на зеленчуци и последващата минимална консумация на плодове причиняват липса на витамини, минерали и микроелементи.

Трябва да се подчертае, че липсата на здравословни въглехидрати причинява умора, раздразнителност, нервност, световъртеж и безсъние. Първата фаза може да бъде твърд орех, особено за хора, които работят физически. Вторият основен компонент на здравословното хранене са мазнините, които са източник на енергия и са необходими за разтваряне на мастноразтворимите витамини. Мазнините защитават вътрешните органи и няколко проучвания показват, че консумацията на ненаситени мастни киселини дори разгражда нездравословните мазнини.! Диетата на Дюкан просто игнорира мазнините и въглехидратите в началните етапи. Въпросът е, колко хора имат достатъчно силна воля, за да стигнат до следващите етапи на диетата? Други нежелани ефекти от диетата под формата на диета също са неприятни. запек, диария или лош дъх.

Интересни са и препоръките за четвъртата фаза. Съветът за поддържане на теглото подчертава необходимостта от диета и редовни спортове. Ако всички спазвахме тези препоръки, няма да е необходима диета.

В допълнение към обективността, недвусмисленото положително за диетата е акцентът върху пиенето и спортната активност. Диетата е лесна за запомняне и проста. Първоначално се консумират неограничени ястия, не се изисква преброяване или претегляне на калории. Въпреки някои предимства на диетата на Дюкан, истината остава, че той е просто поредната модна мода, която може да навреди на човек.