Страница: 14. от 96
 [Публикации: 2869] Отидете на страница: предишна 1. 11, 12, 13, 14., 15, 16, 17. 96 следващ
Съобщение на автора
dadmtb

укрепване

omg, че за трима. Познавам много момчета, които твърдят, че ядат за трима и когато ми казаха колко ядат, това не беше дори една трета от това, което направих. Не знам какво имате много или три рула за сутрин и обяд и ябълка за оловрант и вечеря .

ако ядете повече, отколкото тялото ви изгаря, ще напълнеете. лесно е и ако сте още по-беден. ако тренирате и ядете повече, отколкото изгаряте, пак ще отидете на обем,. основата е да се храните правилно и да се храните

така че ям 200 грама овесени ядки и 300 мл мляко за закуска. за десет салата от 20 яйца деко 2 рула и 2200 грама сирене кисело мляко училищен обяд и след това отивам да обядвам някъде с нещо пиле и ориз, тъй като нямам такава възможност в училище. преди подсилващия протеин, след подсилването малко по-лека храна, например паста с малко сос.

и правя напитка с банани половин килограм и 250 грама извара и 500 мл мляко, мога да ви дам рецепта за тази напитка по-късно.

добре и преди сън протеин

Хайде, купете мека извара 250 грама. но преди да си отидеш и да купиш хубаво съкровище, защото той е добре. просто трябва да е деликатно като растително масло напълно

500 грама банани и около 600 мл мляко

смелете бананова извара и мляко в блендер и разбъркайте добре 3-4 супени лъжици захар. и това не е нищо трудно и е наистина вкусно благодарение на изварата . Използвам го по време на обема, дори сега след 2 месеца отидох с 85 кг до 89 толкова страхотно

Пия го в деня, в който укрепвам. и винаги след тренировка, не всеки ден ще ме отврати.

но така практикувам в понеделник, вторник, четвъртък, петък

така че го правя доста често

Как да спечелим, респ. това съм аз>

закуска 7-9 сирене rozkov salama
обяд нищо
вечер какво трябва да обядвам - както бяха от стомаха ми
преди да заспя - добавяне на статус към коремна болка

За половин година преминах от 84 кг на 97 кг на 183 см, но изобщо не се чувствам дебел, само коремът е нищо

Не е достатъчно да отслабнете поне 4 часа преди лягане. През останалото време няма значение какво и колко.

Последно редактирано от Spiritof69 на 03.11.2008 21:15, редактирано общо 1 път

Шшш, и виждате ли, всички не знаят за това. и аз не обвинявах питието никъде освен моето творение, въпреки че някои от тях може да са го направили преди хех

и разбира се, че през зимата се влошава бавно, бих казал, че не е възможно да отслабнете и затова през зимата винаги се фокусира върху Objemovka и бих препоръчал това и на вас. а през пролетта ще имате рис, ще скочите с бягане, ще хвърлите по-лесна въглехидратна диета и ще имате Имам предвид въглехидратни вълни

Как да спечелим, респ. това съм аз>

закуска 7-9 сирене rozkov salama
обяд нищо
вечер какво трябва да обядвам - както бяха от стомаха ми
преди да заспя - добавяне на статус към коремна болка

За половин година преминах от 84 кг на 97 кг на 183 см, но изобщо не се чувствам дебел, само коремът е нищо

Не е достатъчно да отслабнете поне 4 часа преди лягане. През останалото време няма значение какво и колко.

и правя напитка с банани половин килограм и 250 грама извара и 500 мл мляко, мога да ви дам рецепта за тази напитка по-късно.

добре и преди сън протеин

Подобни теми

[Отидете на страница: 1. 67, 68, 69]