13 ДНЕВНА МЛЕЧНА ДИЕТА ефективно ще подкопае здравето Ви. Съвети за диета и отслабване
Всеки от нас иска да бъде слаб, особено когато наближават празниците. Тогава често посягаме към радикални диети, които твърдят, че ще свалите 4-5 килограма за една седмица и така нататък. за жалост те са капани, които бързо завършват с йо-йо ефект. Някои приличат на чудодейно изгаряне на мазнини: губите толкова много и толкова килограми за кратко време без ни най-малко ограничение. И именно тези практики за отслабване са най-опасните.
Млечна диета Млечна диета е много монотонна диета, основана на прекомерна консумация на мляко и млечни продукти в комбинация с малко количество зеленчуци и месо. Продължава 13-14 дни, а в последния ден се връщате към нормална диета. Можете да свалите 8 до 10 кг, като спазвате диета. Можете също така да постигнете по-голяма загуба на тегло индивидуално. Тези, които искат бързо да отслабнат повече килограми, имат силна воля и са готови да рискуват здравословни усложнения поради бърза загуба на тегло и липса на хранителни вещества, се ангажират с такава диета. Млечната диета е буквално маркетингов ход на производителите на тоалетна хартия. Минимално количество храна (с други думи, минимален обем калории), редовност на диетата (т.е. 5 пъти на ден след 3 часа), без странични ястия или сладкиши (т.е. без въглехидрати) и режим на пиене (т.е. измиване на замърсителите и по-бърз метаболизъм) - всички тези аспекти са неудържими и съвсем логично водят до загуба на тегло.
Консумира предимно мляко и млечни продукти. Месо и зеленчуци могат да се консумират в много ограничени количества, пет пъти на ден на точно определени интервали. За целта се препоръчва да се спазва режим на пиене, т.е. най-малко 2 литра вода на ден.
В менюто не се допускат странични ястия, мазни колбаси, мазни сирена, сладкиши, сладки и газирани напитки, алкохол. Храната е точно разпределена в дневната програма и не се допускат допълнителни хапки.
Положителни страни на млечната диета
Бърза загуба на тегло. Теглото бързо намалява и може да се постигне голяма загуба на тегло. Режим на пиене. Диетата включва много течности, които помагат за разграждането на мазнините.
Негативът на млечната диета
Вкус и глад. Вкусът на диетата е много лош. Поради малкото количество храна и неподходящия й състав, тя засища малко и ви кара да се чувствате много гладни. Небалансирана диета. Твърде много протеини натоварват организма, липсата на други хранителни вещества може да има сериозни последици за здравето. Диета, бедна на витамини, минерали и целулоза. Той не съдържа остатъци и може да причини запек. Най-лошата диета. Тя е толкова монотонна, че наистина не можеш да устоиш повече от три дни. Сутрин вземете литър нискомаслено мляко от хладилника и го изпийте през целия ден, разделен на шест части. Тези, които страдат от непоносимост към лактоза или синдром на раздразнените черва, се отдават на нискомаслено ацидофилно мляко през целия ден. Препоръчва се само за един ден веднъж на две седмици, само като добавка е много по-добре да се пият зеленчукови сокове, отколкото мляко през целия ден. На практика в цялата диета липсва достатъчен прием на фибри. Човек с недостатъчен енергиен прием по време на тази диета е склонен да бъде уморен и в лошо настроение. В този случай той също има липса на витамини и е по-склонен към инфекции. След 14 дни пиене на мляко, такъв човек ще бъде сигурен, че никога повече в живота си няма да иска да вижда мляко и млечни продукти, дори в хранителен магазин.
Въпреки че диетата е много ефективна, тя носи редица рискове за здравето и козметиката. Бързата загуба на тегло не може да бъде препоръчана от здравна гледна точка. Увисва кожата и се развива целулит. Добре е да се консултирате с такава строга диета с диетолог и да намерите заедно оптималното решение. Например, възможно е да замените някои от ежедневните ястия с мляко, с други думи да го използвате само като добавка, а не като основа за диета
ПРИНЦИПИ НА МЛЕЧНАТА ДИЕТА:
- трябва да се спазва времето на хранене и съставът на храната,
- при смяна на времето на хранене трябва да се спазва 3-часов интервал между 2 хранения (закуската също може да бъде пропусната, но в никакъв случай дажбата на храненията не може да бъде увеличена или заменена с нещо друго.
- пийте поне 2 литра вода на ден (минерална вода или билков чай)
- Препоръчително е да пиете 2dcl чай от листата на сена, който помага при храносмилането.
- кафе може да се пие във всякакво количество, но само неподсладено
- след края на 8-ия ден диетата се повтаря през първия ден, а на 14-ия ден всичко е възможно
И накрая, една от разбивките на млечната диета
Ден 1/Ден 9:
07.00 ч. -1/4 л мляко
10.00 ч. - 1/4 мляко
13,00 часа - 1/4 л мляко
16,00 часа - 1/4 л мляко
19.00 часа - 1/4 л мляко
Ден 2/10. ден:
07.00 часа-1 бр termix
10.00 ч. - 10 dkg извара
13.00 часа - 15 dkg бяло месо
16.00 часа - 15 dkg зеленчуци
19.00 часа-2 яйца, 2 dcl чай без захар
Ден 3/11. ден:
07.00 часа - 10 dkg плодове
10.00 ч. - 10 dkg зеленчуци
13.00 часа - 10 dkg извара
16,00 часа - 1/4 л мляко
19.00 часа - 15 dkg варено месо
Ден 4/12. ден:
07.00 часа-1 бр termix
10.00 ч. - 1/4 мляко
13.00 часа - 10 dkg зеленчуци
16.00 часа - 10 dkg плодове
19.00 часа - 10 dkg извара
Ден 5/13 ден:
07.00 часа - 2 яйца, 10 dkg зеленчуци
10.00 ч. - 10 dkg плодове
13.00 часа - 15 dkg диетичен салам
16.00 часа - 15 dkg плодове, 15 dkg зеленчуци
19.00 часа - 10 dkg зеленчуци, 1/4 л мляко
Ден 6:
07.00 часа-10 dkg шунка
10.00 ч. - 10 dkg плодове
13.00 часа - 10 dkg извара
16.00 часа - 10 dkg постно месо
19.00 часа - 1/4 л кисело мляко
Ден 7:
07.00 ч. - 2 яйца
10.00 ч. - 10 dkg извара
13.00 часа - 10 dkg плодове
16.00 часа - 10 dkg постно месо
19.00 часа - 1/4 л мляко
Ден 8:
07.00 часа - 20 dkg плодове (ябълки)
10.00 ч. - 20 dkg зеленчуци
13.00 часа-20 dkg плодове
16.00 часа-20 dkg зеленчуци
19.00 часа-20 dkg плодове
Ще разберете, че подобно хранене е драстично и може сериозно да навреди на здравето ви. Така че един съвет в заключение: никога не опитвайте такава диета, Със сигурност ще бъдете възнаградени с йо-йо ефект и влошаване на здравето ви. След края на млечната диета, когато започнете да се връщате към нормална диета, гарантирано ще спечелите загуба на тегло.
Защо йо-йо ефектът възниква след такава диета ? Диетично забавеният метаболизъм след диета за предпочитане ще изгради запаси от мазнини от всяка допълнителна храна, която ядете. Незабавното наддаване на тегло е естествено. Напълнявате, защото не можете да се храните правилно без диета. Вашата диета ви отведе до излишните килограми, които искате да свалите чрез диетата си. След диетата отново ще се върнете към нея. И отново наддавате. Само по-бързо, защото сте забавили метаболизма си с диетата си. Ако знаехте как да се храните правилно, нямаше да се нуждаете от млечна диета. Затова изобщо не препоръчвам да изпробвате този тип диета.
Храната, която преминава през храносмилателния тракт всеки ден, наистина определя как ще се чувствате. Колкото по-лошо е менюто ви, толкова по-добър ще бъде животът ви и ще напълнеете.
Здравословна храна - основата на дълъг живот
Ако постоянно сте обременени с трудно смилаема храна, тялото ще трябва да използва цялата си енергия за процеса на храносмилането и няма да му останат много сили за други жизненоважни функции. Тялото ви може да се справи с това години наред, но това не означава, че ще съжалявате. Ще дойде момент, когато ще се изплати с лихва. Можете обаче да ги избегнете навреме. Само малко дисциплина и разум.
Тук а м и стенни съдове
Мазнините са от съществено значение за здравословното функциониране на тялото. Той доставя енергия, осигурява важни мастни киселини и осигурява усвояването на някои полезни вещества. Без необходимото количество мазнини човешкото тяло не би могло да се справи самостоятелно с този процес. Това обаче не е мазнина като мазнина. Патешки мехлем или друга животинска мазнина изобщо няма да помогне на тялото, затова винаги избирайте зеленчука.
Коремът е вкусен, но неприемлив.
Пиперният корем, свинското коляно и други специалитети, в които винаги си набавяте клинкер, са буквално катастрофа за здраво тяло. Рядко го снабдяват с нещо, напротив, натоварват го значително. Затова винаги сте без енергия след консумация на такава храна и искате да спите. Представете си какво ще направи с тялото ви, когато се храните редовно по този начин. Не се учудвайте, че тялото ви постепенно ви дава работа.
Наденички и бекон
По същия начин опасни са различни колбаси, бекон, пръжки, пастет или други подобни ястия. Те имат уникален вкус, но там уникалността им свършва. Храносмилането се поема, холестеролът в кръвта се увеличава, повишаването на теглото се повишава и жизнените функции се влошават. Не ще мине много време и алчността ви ще бъде доказана в здравословно състояние.
Червата
Белите дробове на сметана, гъши черен дроб са друга от разнообразните забранени храни. Червата на животните трудно се усвояват и натоварват от човешкото тяло. Ако ги комбинирате с други мазни съставки, можете да си вземете почивка през останалата част от деня. Не можете да правите нищо друго.
Пържени картофи
Можете буквално да изцедите мазнината от пържените картофи и този вреден ефект няма да спести дори ценното съдържание на картофите. Ако купувате замразени, не ядете нищо, освен мазна дъвка и това ви придвижва малко по-близо до края на нездравословния ви живот.
Пържено пушено сирене с сос тартар и пържени картофи
Въпреки че е незаменим деликатес за вашите вкусове, това е катастрофа за тялото. Това се дължи на няколко фактора. Първият е съдържанието на мазнини в сиренето, вторият - вредният процес на пушене, третият - приготвянето чрез пържене и други, може би дори не е необходимо да се споменава. Колкото по-скоро забравите за тази храна, толкова по-дълго ще удължите живота си.
Картофен чипс
В групата на неподходящите мазни храни се включват и леки закуски, които са просто ненужни празни калории за тялото. Те няма да задоволят, няма да подхранят, няма да помогнат. Те са прахосани пари и храна, които няма да ви дадат нищо полезно. В крайна сметка няма да задоволи дори главата ви, защото тежкото усещане след консумацията им определено няма да подобри настроението ви.
Десерти
Те изглеждат примамливи, така че малцина могат да им устоят. Въпреки това, освен ако не са само плодови, трудно е да се говори за здравословно хранене. Те обикновено съдържат твърде много мазнини, захар, брашно и понякога различни химически оцветители. Това ще ви задоволи психически за известно време, но определено няма да подобрите кръвната си картина.
Шоколадови бонбони
По същия начин има шоколадови блокчета, които се разтварят на езика. Отново обаче, прекомерното количество мазнини и захар трябва да ви интересуват преди всичко. Не се заблуждавайте от думите, че шоколадът е здравословен. Бялата захар и грешната мазнина все още не са помогнали на нито един жив организъм, иначе и той няма да е ваш. Благоприятните ефекти могат да бъдат казани за до 85 процента съдържание на какао, разбира се без добавяне на други вредни компоненти. В този случай обаче забравете за типичния вкус на млечния шоколад.
Карамелени деликатеси, сладолед, марципан.
Затваряме храната си, която бавно и сигурно ще ви отведе до гроба, с най-вкусните. Спомняте ли си времената, когато като дете получавахте като награда топка сладолед или друго сладко лакомство? Те по-скоро трябва да бъдат наказуеми, защото не съдържат нищо, което тялото ви може да оцени. Отново става въпрос само за количеството мазнини, бяла захар и химикали.
Храни, които са подходящи за здравословна диета и отслабване
- пуешко месо, пилешко месо
- постно телешко месо
- постно месо от дивеч
- заек, заек
- яйца
- зеленчуци, плодове (само до 17:00), погрешно е да мислим, че плодовете могат да се ядат вечер. Повечето плодове съдържат много захар.
- компоти без сироп
- пълнозърнест хляб и хляб
- овесени ядки, ръжени люспи и зърнени храни. Не използвайте овесена каша късно през нощта, те са добър източник на въглехидрати.
- тъмен ориз
- твърди сирена (които съдържат около 20-30% мазнини)
- задушена шунка, пилешко, пуешко, свинско
- тофу, соя и продукти от тях
- тестени изделия, за предпочитане тъмни
- слънчоглед, сусам, тиквени семки
- масло: зехтин, ленено семе, студено пресовано
- олио за готвене: рапица, слънчоглед
- извара, извара, бяло кисело мляко, кисели нискомаслени млечни продукти
- обезмаслено мляко
- риба (главно морска: риба тон, сьомга, скумрия и др.)
- рацио хляб (т.нар. полистирол), ориз, ръж и др.
Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракване), или да направите АНАЛИЗ НА ВАШЕТО ТЯЛО (щракнете)