Бързата храна определено не може да бъде свързана с думата здраве. През лятото обаче попадаме в ситуации, в които сме на пътуване или плувен басейн, и не ни остава нищо друго, освен да изберем нещо от менюто за бързо хранене. Кои ястия за бързо хранене са по-здравословни от класическите бургери, хотдог и пържени картофи?

знаете
Изображение от Nici Keil от Pixabay

Вегетарианско фолио, тортила

Днес много заведения за бързо хранене предлагат тортили от различни видове. Вкусна и здравословна алтернатива на месото е тортила, пълнена със спанак, сирене фета и други зеленчуци или пиле.

Пилешко бурито

Обикновено се сервира с прясна салата, черен боб и други зеленчуци. Това ястие е пълно с протеини и хранителни вещества. По същия начин салата с пиле или пилешка пържола със зеленчуци. Вместо дресинг със сирене, майонеза или сметана, нека изберем гуакамоле, което придава на храната доза здравословни мазнини и кремообразен вкус.

Средиземноморски сандвич

Ако не можем да си представим лека закуска без сладкиши, нека изберем средиземноморски зеленчуков сандвич или нещо подобно. Това са пресни, често леко пикантни храни с много фибри. Разбира се, те също съдържат протеини и въглехидрати и имат повече калории от прясната салата, така че нека не прекаляваме.

Хамбургер с много зеленчуци

Все още не можете да устоите на бургер? В такъв случай нека поръчаме малка и с голяма порция зеленчуци вместо пържени картофи. Вместо бургер за месо, ние предпочитаме чийзбургер, но не с пържено сирене - само печено. Трябва да съдържа много зеленчуци - салата, домати, чушки.

Такас

Въпреки че това ястие обикновено се свързва с месо, има и вегански или вегетариански алтернативи. Хрупкавите тако обикновено имат по-малко калории и натрий, отколкото меките. Ще попълним достатъчно протеин, ако изберем тако с черен боб.

Тайландска супа с пиле

Тайландската храна обикновено е с високо съдържание на калории, мазнини, въглехидрати, защото съчетава различни сосове, масло, ориз, юфка. Дори тук обаче можете да изберете по-здравословна алтернатива - типична тайландска супа с пиле и зеленчуци. Нека да поискаме по-малка порция оризова паста.