Не можете да отслабнете? Следното проучване може да даде решение: Ако ядете повече боб, грах, нахут или леща, това ще ви засити за по-дълго време, което може да доведе до загуба на тегло.
Поне според резултатите от американското изследване, което изследва девет клинични проучвания, в които участват 126 участници.
Те открили, че до 40 процента от хората, които консумират бобови растения (само една чаша на ден - 160 г), се чувстват по-сити след хранене в сравнение с тези, които не обичат този вид храна.
Първата група също заяви, че са успели да отслабнат.
Според учените това се дължи на ниския гликемичен индекс на бобовите растения, което кара тази храна да се усвоява бавно, както и високото съдържание на протеини и фибри, които причиняват дългосрочно чувство на ситост и помагат за отслабване.
И така, готови ли сте да отслабнете? Изследванията показват, че поне 3/4 чаша бобови растения на ден са достатъчни, за да отразят вашата фигура.
Разбира се, не забравяйте за редовната диета, почивка и упражнения!
- 10-дневна ацидофилна диета, която премахва токсините, подобрява кожата и помага за отслабване до 8 кг
- Как да отслабнете за 7 дни Дами карат
- Как да направите ментово масло, което потиска апетита за нездравословна храна и ви помага да отслабнете ТУК е рецептата
- Вие също обичате хумуса, но той също е здравословен и ще ви помогне да отслабнете
- Как да отслабнете Няма да повярвате ОВЕСТЪТ Е ВЕЛИКА ХРАНА за отслабване