Зимата отдавна отмина, лятото блъска вратата, така че е време да детоксикирате тялото. Как да го направя?

Всеки вече е преживял период, когато не е бил в кожата си и причината не е болест, умора или стрес. Просто му липсваше достатъчно енергия. Детоксикацията на тялото е чудесен начин да избавим тялото от токсини и вредни вещества, които получаваме ежедневно и да го снабдяваме с необходимата енергия.

детоксикация

Имам нужда от детоксикация?

Винаги, когато всичко не е както трябва в тялото ни, то ще ни предупреди за това. И така е в случая на детоксикация. Ако страдате умора, загуба на енергия, имате проблеми с концентрацията и паметта може би тялото ви иска детоксикация. Друг сигнал може да бъде прекомерна телесна миризма, главоболие, огромен апетит за сладкиши, депресия и промени в настроението. Ако консумирате редовно кофеинови напитки, алкохол, мазни храни и дори не избягвате цигарите, детоксът определено ще ви бъде от полза.

Как да се детоксикирате?

Има няколко начина за детоксикация на организма, но определено това не е драстична диета или гладна стачка. Може би най-добрият начин е детоксикация чрез модификация на диетата, тъй като чрез изключване на определени храни е възможно да се отървете от вредните вещества. Разбира се, ще е необходимо менюто да се допълни с други, подходящи храни. Трябва да изключите бързите храни, консервантите, полуфабрикатите, рафинираните захари, изкуствените подсладители, студените разфасовки и всички наситени мазнини, алкохола, цигарите и кофеина.

Има и различни детоксикации хранителни добавки. Въпреки това, тяхната ефективност може да бъде обсъдена. Има препарати, които работят, а след това има достатъчно, които изобщо не работят. Така че от вас зависи дали искате да опитате различни хранителни добавки или залагате на модификация на диетата вътрешно почистващо средство организмът е програма Колонмикс. Той осигурява достатъчен запас от фибри и по този начин насърчава здравословното отделяне на вредни вещества от тялото.С помощта на поддържащи вещества, той създава гел слой, който ефективно премахва отлаганията от червата.


Храни, подходящи за детоксикация

Част от детоксикацията определено са пресни сокове, плодове и зеленчуци. Идеално е да купувате плодове и зеленчуци от местни фермери или да ги отглеждате у дома в градината. С качествена сокоизстисквачка можете да приготвяте вкусни сокове у дома, които са от съществено значение за детоксикацията.

Пресните, непреработени храни обикновено се считат за добри храни. Така че трябва да се съсредоточите върху сезонни зеленчуци и плодове, които не трябва да се третират с пестициди. Има много през пролетта и лятото пресни плодове и зеленчуци, така че наистина имате много възможности. От зеленчуците се препоръчват моркови, цвекло, спанак, целина или краставици.

По принцип трябва яжте това, което се е родило през този период. Отлични са например прасковите, които съдържат калий и предпазват бъбреците от инфекции. През зимата е препоръчително да се консумират предимно сушени плодове и кисело зеле. Киселото зеле е богато на фибри и пробиотични култури, така че насърчава имунитета и храносмилането.

Диетата също трябва да включва храни с високо съдържание на фибри като кафяв ориз, елда и псилиум. Psyllium е индийски скороцел, което е идеално за хора, които не могат да консумират зърнени фибри. Това е разтворимо влакно, което прочиства храносмилателната система, помага при намаляване на теглото, той може да движи "мързеливите" черва, а също така понижава нивата на захар и холестерол.

Помага и при детоксикация Перуанска диатомична земя. Това е прах без мирис и добавени вещества, който се образува от вкаменелите скелети на древни диатомове - водорасли, подобни на водорасли. Перуанският кизелгур не само почиства храносмилателната система, но също стени на вените, лимфната система и всички клетки в тялото.

Упражнявайте детоксикация

Също така е възможно да се отървете от вредни вещества като тежки метали, никотин, изкуствени лекарства и други подобни редовно движение. Спортът е полезно за сърдечно-съдовата и лимфната система, помага да се отървете от стреса и наднорменото тегло. Тъй като лимфната система има и задачата да извлича вредни вещества от тялото, важно е тя да работи правилно. В допълнение, упражненията увеличават количеството кислород в кръвта така бъбреците и черният дроб работят по-ефективно.

Всяка физическа активност ще помогне, но Най-подходящи са кардио упражненията, тренировките с тежести, но също така йога и пилатес. Няма универсално ръководство или препоръка за това колко често и колко дълго трябва да тренирате. Определено трябва да се движите редовно и отделяйте поне час физическа активност всеки ден. Това може да бъде бягане, укрепване, но и разходка с по-светли темпове.

При цялостната детоксикация на организма е най-добре да комбинирате физическа активност и модификация на диетата, за да получите най-добри резултати. Препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да започнете лечение за детоксикация. Особено ако страдате от по-сериозни или дългосрочни здравословни проблеми.