профилактика

Какво можете да направите, за да избегнете тази коварна болест? Деменцията идва незабележимо, постепенно. Нямате проблем с паметта, речта, ориентацията или рационалното мислене?

Възможно е да се намали рискът от деменция?

Много изследвания показват, че здравословният начин на живот може да намали риска от развитие на деменция. Основното правило е, че това, което е полезно за сърцето, е полезно и за мозъка. За да намалим риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и деменция, трябва да се интересуваме от здравословно меню и да спортуваме редовно.

Погрижете се за сърцето си

Пушенето, високото кръвно налягане, високият холестерол, диабетът или затлъстяването унищожават кръвоносните съдове. Всичко това също увеличава риска от инфаркт и инсулт. Изследванията показват, че тези здравословни усложнения също увеличават риска от развитие на деменция. В същото време този здравословен проблем може да бъде предотвратен до известна степен, като изберете по-здравословен начин на живот.

Ход

Физическата активност и упражненията помагат за контрол на кръвното налягане и теглото, намалявайки риска от диабет тип 2, както и някои форми на рак. Освен това има доказателства, че физическата активност също намалява риска от развитие на деменция. Друго предимство на упражненията е, че ни кара да се чувстваме по-добре. Освен това можем да спортуваме заедно със семейството или приятелите си.

Храня се здравословно

Храната е двигател както за мозъка, така и за тялото. И за да работят добре и двете, трябва само здравословно и балансирано меню. Някои изследвания вече показват, че средиземноморската диета с много зърнени храни, плодове, риба, бобови растения и зеленчуци помага да се намали рискът от деменция. Ползите или ползите от определени храни и добавки тепърва предстои да бъдат разгледани подробно. Е, вече знаем, че яденето на много мазни и консервирани храни с високи нива на наситени мазнини, захар или сол означава повишен риск от инфаркт.

Тренирайте мозъка си

Ако предлагате на мозъка си нови дейности, ще му помогнете със създаването на нови мозъчни клетки и с укрепването на нервните връзки. И така можете да се борите срещу вредните последици от болестта на Алцхаймер и други видове деменция. Когато задавате на мозъка си интересни предизвикателства, можете да научите страхотни нови неща. Какво бихте казали, например, че започвате да изучавате друг чужд език или откривате нова дейност?

Наслаждавайте се на социални дейности

Социалните ангажименти и отговорности са от голяма полза за здравия мозък, тъй като стимулират мозъчните резерви и спомагат за намаляване на риска от деменция и депресия. Затова се опитайте да отделите време за приятели, семейство, вашите интереси и хобита, а понякога и за всичко заедно.

Десет симптоми, които трябва да ви предупредят

1. Загуба на памет, която засяга способността за изпълнение на нормални работни задачи

  • Нормално е понякога да забравяте работните задачи, имената на колегите или телефонните номера на колегите и да ги запомните по-късно. Хората, страдащи от болестта на Алцхаймер, обаче забравят по-често и не ги помнят по-късно.

2. Проблеми с изпълнението на рутинни дейности

  • Много заетите хора понякога са разсеяни, така че понякога изгарят храната на печката. Хората с болестта на Алцхаймер обаче приготвят храна и не само забравят да я сложат на масата, но и забравят, че тя изобщо е била сготвена.

3. Говорни проблеми

  • Всеки понякога има проблеми с намирането на точната дума, но човек, страдащ от болестта на Алцхаймер, забравя прости думи или ги заменя с неправилни, а изреченията му тогава нямат смисъл.

4. Временна и локална дезориентация

  • Всеки понякога забравя кой е денят и къде всъщност отива, това е нормално. Но хората с болестта на Алцхаймер се губят на собствената си улица и не знаят къде са, как са стигнали там и как се прибират вкъщи.

5. Лоша или влошаваща се рационална преценка

  • Понякога хората се фокусират върху дадена дейност, като забравят например детето, за което отговарят. Хората с болестта на Алцхаймер напълно забравят, че дете дори съществува. Те също могат да се обличат безсмислено, например да облекат няколко ризи или блузи наведнъж.

6. Проблеми с абстрактното мислене

  • Плащането на сметки или проследяването на сметката на кредитната ви карта може да побърка някого. Но човек с деменция може напълно да забрави какво означават тези числа и какво да прави с тях.

7. Поставяне на нещата на грешното място

  • Всеки от нас някога е настроил портфейл или ключове, така че да не може да ги намери. Човек с болестта на Алцхаймер поставя нещата на напълно безсмислени места: ютия в хладилника или часовник в захарница.

8. Промени в настроението или поведението

  • Няма човек, който понякога да не е в лошо настроение. Въпреки това, ако човек има болестта на Алцхаймер, той е обект на резки промени в настроението. Внезапно и неочаквано той започва да плаче или се поддава на гняв, въпреки че няма очевидна причина за това.

9. Личностни промени

  • Човешката природа често се променя с възрастта. Въпреки това, болестта на Алцхаймер може да се промени драстично. Той става много объркан, подозрителен или уплашен.

10. Загуба на инициатива

  • Когато човек понякога се отвращава от домакинска работа, работа или социални отговорности, това е нормално. Обикновено желанието за работа се връща. Човек с болест на Алцхаймер може да се поддаде на абсолютна пасивност и се нуждае от постоянни стимули, за да се включи.