Средностатистическият американец може лесно да приема до 6 грама натрий на ден с дневна диета. Това е повече от два пъти препоръчания прием на натрий на ден. Тези стойности също не са най-ниските у нас. В същото време често това е доходът от диетата от бързо хранене. Тази храна е калорична и повече от нездравословна за нашето тяло.
По-голямата част от този прием на натрий идва от диети за бързо хранене, преработено месо, консерви и други преработени храни и ресторантска храна. За тялото важно е да се достави същото количество калий, като приемът на този натрий. Това може да е проблемът.
Те съдържат калий храни като стафиди, банани, домати и спанак. Консумирате ли ги в достатъчни количества? Мъжете, които консумират толкова калий, колкото приемът на натрий, имат по-малък риск от сърдечни заболявания.
Започнете, като кажете това намалете приема си, когато става въпрос за консумация на преработени храни и бързо хранене. Направете план винаги да приготвяте поне едно прясно ястие през седмицата, което да включва зеленчуци. Това не е идеална стойност, но трябва да започнем някак.
- Бърза храна - преброяване на калории по пътя на теглото - Хранене 2021
- RETRO BISTRO Nitra - бързо хранене - Каталог на фирмите my Nitra
- Бърза и дискретна доставка
- Заведения за бързо хранене; FSC калорични ястия с пиле, които можете и не можете да ядете в KFC
- Бързо и лесно гуакамоле с мечешки чесън - Fitshaker