зъби

Как да се храним, така че зъбите ви да останат здрави възможно най-дълго

Устната кухина е обитавана от няколко милиарда вида бактерии, от които само около 500 се нуждаят от захар, за да оцелеят. Те са и сред най-опасните, тъй като образуват органични киселини, които след дълги години действие разтварят защитния слой на зъба - зъбния емайл. Резултатът е кариес, който, ако не се лекува, може да проникне до корена на зъба и да причини възпаление и смърт. За да се избегнат подобни усложнения, пациентът трябва да се грижи за зъбите си. Важна е обаче не само добрата устна хигиена, но и хранителните навици.

Най-големият враг са въглехидратите

И буквално, под всякаква форма. Разбира се, най-вредна е консумацията на сладкиши и бонбони. Така че отказването от любимия шоколад или торта е най-доброто нещо, което можете да направите за здравите си зъби. Картофите или плодовете също не са напълно подходящи. По-специално цитрусовите плодове, като лимони, грейпфрути или портокали, съдържат киселини, които увреждат зъбния емайл. Също така трябва да избягвате газирани безалкохолни напитки, сладки лимонади и сокове. Най-добре е да ги замените с чиста вода, чай или концентрирани плодови или зеленчукови сокове.

Фосфорът, калцият и флуоридите са особено важни

За здравите зъби е от съществено значение храните да са богати на фосфор, който е важен минерал за защита на зъбите, и калций, който има превантивен ефект. Той върви ръка за ръка със здрави кости и зъби. Препоръчително е да се консумират ядки (бадеми, кашу, фъстъци, орехи и други), зърнени култури (боб, леща, елда, грах, пшеничен зародиш) или сардини, зеле и броколи. Фолиевата киселина също е от полза за здравето на зъбите, които са богати на листни зеленчуци, но също така и на броколи, брюкселско зеле, хрян, домати, зеле, карфиол и бобови растения (най-добре, ако се консумират сурови).

Богатите на калций храни не трябва да липсват в диетата. Разбира се, това включва млечни продукти като кисело мляко, мляко и сирене. В допълнение към тях, калцият е богат и на зеленчуци и плодове - особено в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, броколи и семена като сусам, слънчоглед, мак и чиа. Хмелът и популярната алкохолна напитка - бирата - също имат положителен ефект. Освен калций, той съдържа също силиций и танини, които имат подобен ефект върху здравето на зъбите като флуоридите. Разбира се, всичко трябва да се консумира умерено.

Не на последно място, флуоридите са важни за здравето на зъбите. Те действат буквално върху зъбите като защитно покритие, което ги укрепва и повишава тяхната устойчивост. Колкото повече флуор има в зъбния емайл, толкова по-устойчив е зъбът на киселини. Недостатъкът е, че флуорът се среща рядко в природата. Най-често се среща в пастите за зъби, но съдържа и чай, минерални води и морски риби. Някои зърнени култури, водорасли и пшеница също са с високо съдържание на флуор.

Препоръки за ежедневно хранене

През деня се старайте да се храните редовно с поне 2-3 часови паузи. Можете да допълвате обичайната си диета със сурови зеленчуци или плодове, които почистват и масажират зъбите ви благодарение на фините фибри. Суровите храни също стимулират производството на слюнка, което ограничава образуването на зъбна плака.

Трябва да пиете много вода всеки ден. И ако вече трябва да се поглезите с някои сладкиши, направете го веднъж, а не чрез постепенно договаряне през целия ден. Ако нямате под ръка четка за зъби за почистване на зъбите след хранене, дъвката без захар също ще ви помогне. Почиства механично зъбите, а също така насърчава образуването на слюнка, която неутрализира киселините и предотвратява утаяването на бактериите, атакуващи зъбния емайл.

Не забравяйте правилната хигиена на устната кухина

Не трябва да забравяте за правилната хигиена на устната кухина, която е в основата на здравите зъби. Ако не миете редовно зъбите си и не спазвате принципите на правилната хигиена на устната кухина, тогава добрите хранителни навици няма да ви помогнат със здрави зъби.

Абонирайте се за бюлетина

и ние ще ви информираме за всяка новина

Абонирайки се за бюлетина, вие се съгласявате с обработката
Вашите лични данни в съответствие с регламента GDPR

Контакт

Д-р Стоматологична клиника Мартин
Antolská 4, 851 07 Братислава
+421 2 4569 1979
+421 902 605 900
[email protected]

Хирургични часове

ПОНЕДЕЛИЕ: 08.00 - 16.00
UT: 08.00 - 16.00
ST: 08.00 - 16.00
ЧЕ: 08.00 - 16.00
PIA: 08.00 - 16.00