отговорен

Очаквате ли вече лятото и редовните дози слънчева светлина? Именно със слънцето е свързана нашата важна информация. Знаете ли с какъв витамин ни зарежда слънцето? Именно той е свързан с по-бързо отслабване.

Получаваме до 90% от витамин D от слънцето. Благодарение на действието на ултравиолетовото лъчение тялото ни е в състояние да го произведе. През зимата обаче трябва да си го набавяме главно от правилните храни. Витамин D има пряк ефект върху мускулите и костите. Помага при лечението на имунни нарушения. Освен това е отлична превенция срещу различни видове рак и диабет. Освен че помага за по-доброто усвояване на калция, той играе роля в клетъчното делене и също така влияе на апетита ни.

Витамин D и загуба на тегло

Недостигът на витамин D води до наддаване на тегло и отлагане на мастни накладки върху нежелани зони, особено в корема. Основната причина е, че витамин D играе важна роля в разграждането на мазнините. Ако имаме достатъчно D-момичета, ние много по-малко се интересуваме от сладкиши или други нездравословни храни. Какво означава това? Ако искате да отслабнете, трябва, наред с други неща, да приемате редовни дози витамин D.

Ако имаме достатъчно D-момичета, ние много по-малко се интересуваме от сладкиши или други нездравословни храни.

Къде другаде можем да го намерим

Намира се също в яйчни жълтъци, стриди, хайвер, риба (напр. Сьомга). Млякото и млечните продукти също съдържат малко витамин D. Но първенството все още държи рибено масло.

Няма нужда да преувеличавате

Някои изследвания казват, че летните слънчеви бани, когато кожата само нежно порозовява, произвеждат 10 000 до 50 000 IU витамин D3. Това означава, че за няколко минути на слънце той произвежда 100 пъти повече витамин D3 от препоръчителната дневна доза. Достатъчно е да останем по 20 минути на слънце 3 пъти седмично, стига да сме в географския си район. В по-топлите страни слънцето е малко по-опасно за нас.