какъв

100 души, 100 вкуса. Ектоморф, ендоморф, мезоморф. Някои не могат да наддават, други не могат да отслабнат. Просто няма универсален отговор на нищо във фитнес света. Всяко специално меню или обучение е напълно безполезно и функционално само за човека, който го е написал. Всеки трябва да разбере кое обучение и диета му подхождат. Подобно е с кикерите преди тренировка. Кой метод ви подхожда?

Спете

Някои спортисти предпочитат дълъг и качествен сън пред спортното представяне. Ето защо те най-често приготвят нещата за упражнения вечер и отиват на фитнес или за сутрешно бягане в ранните сутрешни часове преди смяна на работа. Казват, че дават най-доброто си представяне на празен стомах и след добър нощен сън.

Кафе, чай

Кофеинът е популярна съставка в кафето и чая, която ни помага да не заспиваме и да издържаме дълги часове на досадна работа, дори и в дните, когато предпочитаме да не ставаме от леглото. Кофеинът също може да ни помогне - спортистите - точно преди тренировка. Ефектите му ще ни вълнуват и ще дадем повече от себе си.

Въглехидратни бомби

Угаждането на тялото със заряд от захар е може би най-често използваният метод за обучение. Спорно е обаче дали е важно да спортувате, когато влагате толкова много енергия, че не можете да изгорите по време на една тренировка. Рисуването и премахването на мастните запаси е много по-сложно.

Постепенно приемане на енергия

Не сте ли зависими от някаква специална техника и просто ядете естествено през целия ден според чувството на глад или умора? В такъв случай не ви интересува дали ще започнете да тренирате сутрин на гладно, но след лек обяд, но след работа преди вкусна вечеря.

Тренирайте и се храните по начин, който няма да навреди на тялото ви и ще ви кара да се движите най-бързо. Решението на вашия спаринг може да не е решение и за вас, винаги търсете свои собствени начини.