В момента ерата на болестите е в разгара си, така че трябва да защитите себе си и най-малките си. Как да го направя, съветват експертите.

увеличава

Според специалистите втвърдяването, правилното хранене, богато на антиоксиданти, достатъчно физически упражнения и спорт в откритата среда са най-добрата превенция срещу остри респираторни заболявания и грип при децата. Състоянието на резистентност на организма играе важна роля в профилактиката на болестите.

Кои витамини трябва да се допълват през зимата?

Защита на дихателните пътища срещу окислители и радикали в замърсения въздух в наши дни е повишен прием на риба, както и плодове и зеленчуци, които са основен източник на антиоксиданти.

„Антиоксидантите - витамин С и радикалът, който поглъща витамин Е, се съдържат в извънклетъчните и клетъчните мембрани на епитела на дихателните пътища. Ниският прием на тези активни вещества води до ниските им нива в извънклетъчната и клетъчната течност, което отслабва защитата срещу окислителни и радикални атаки от замърсен въздух “, обясни Катарина Слотова от Регионалното бюро за обществено здраве (RÚVZ) в Банска Бистрица.

Като цяло редовната диета и равномерното разпределение на храненията през деня се считат в наши дни за оптимално състояние за правилен физиологичен баланс, както и умствена работоспособност. Според нея бързата храна е изключително нездравословен хранителен навик, който родителите трябва да контролират поне строго.

„От гледна точка на рационалното хранене ястията за„ бързо хранене “са неподходящи, защото са източник на т. Нар. Скрити мазнини и сол. Тяхната честа консумация не е правилното хранене, води до лоши хранителни навици и съществува риск от затлъстяване - рисков фактор за много сериозни неинфекциозни заболявания - сърдечно-съдови, ракови, метаболитни, двигателни и така нататък “, обясни необходимостта от повишено внимание към диетата на децата и юношите в време на по-висока честота на грип Slotová.

Честа вентилация и адекватна хигиена

Честият и ефективен обмен на въздух чрез вентилация, както у дома, така и в училище, е от голямо значение по отношение на защитата срещу въздушни инфекции. Вентилацията служи за регулиране на температурата и влажността на въздуха в помещението, но също така и за намаляване на концентрацията на нежелани микроорганизми и алергени и по този начин ограничава възможността за предаване на болестта.

Други мерки освен правилното хранене, адекватното движение и редовното проветряване на помещенията включват правилен режим на пиене, спазване на принципите на личната хигиена, т.е. измиване на ръцете при всяко завръщане у дома, на път с градския транспорт, преди хранене и редовно отстраняване на прах в закрити помещения при влажни условия.