КАКВИ СА ПОЛОЖИТЕЛНИТЕ ЕФЕКТИ НА СЕМЕНАТА ЧИА?
- служат като антиоксидант
- съдържат 3 пъти повече желязо от спанака
- съдържат витамини А, В1, В2, В3, В12
- източник на протеин за вегетарианци и вегани
- богата на протеини, подпомага растежа на мускулната маса
- не съдържат глутен!
- понижават кръвното налягане и стабилизират нивата на захар в организма
- подпомагат качеството на костите и косата
- овлажняват кожата и служат като превенция срещу псориазис
- профилактика срещу рак поради витамин В17
МЕНЮ ЗА ЗАКУСКА CHIA SEMIENKA ala "YOGHURT NEBÍČKO"
Имаме нужда от:
- 100g банани
- 15g семена от чиа
- 1 бяло кисело мляко
- за шепа овесени ядки
- кокосово мляко (чистата вода също може да бъде заместител)
- Настърган кокос
- стафиди
- плодове за декорация
Подготовка:
- Нарежете обелените и почистени банани на парчета.
- Поставете 100 г банани в блендер, заедно с 15 г семена от Чиа и малко кокосово мляко.
- Смесете всичко добре и поставете тази смес в купа или широка чаша.
- Поставете в хладилника и го оставете да почине една нощ.
- На следващия ден изсипете овесена каша в втвърдена чаша и изсипете 1 бяло обезмаслено кисело мляко.
- Можете да излеете и да гарнирате отгоре с настърган кокос, сушени стафиди и плодове, които къщата даде.
- Добър апетит!
2 коментара
Да. И пак съм гладен!
Наистина не можете да се придържате към диетата със себе си:)
Хаха, добре, ако пристигнете в Бали, тогава ще разберете, че наистина не е възможно 🙂 Добротата навсякъде наоколо! В противен случай се насладете на пътуването и направете няколко снимки, за да имаме на какво да завиждаме 🙂 Поздрави!