Плодове, кисело мляко, кисело мляко - плодове, ядки, шоколад с кайсии и други. Има редица вкусове и редица видове муле пръчки. Обикновено трябваше да се поглезим с един бар като здравословна десета, понякога като каша, пълна с шоколад с високо съдържание на захар. Кои мюсли барове са най-подходящи за нас, когато спортуваме или отслабваме? Прочетете тази статия.
BIO или (NOT) BIO
Когато се замислим върху въпроса кои трябва да са барове, са по-здрави, независимо дали са имали органични качествени барове, или такива, които обикновено купуваме в нашите магазини за няколко цента ... Когато избираме барове с мюсли, трябва да имаме предвид, че ако искаме да направим нещо за здравето си, трябва да се стремим към качеството, което е най-доброто и следователно по-скъпо. Така Органичното качество е по-здравословно.
Производители в мюсли барове с био качество подчертават, че мидената бара ще запази всички необходими хранителни вещества и витамини и ще допринесе за тях само с органични продукти, например при производството на био мюсли шоколадови блокчета със сигурност не са използвали шоколад, който съдържа много захар, но с по-висок дял на какао.
Или при производството на плодови ароматизанти, по-специално ябълково-кайсиеви плодове, те не са използвали плодове, за които е трябвало да пръскат, за да предотвратят плодовете да бъдат нападнати от вредители и други подобни ....
Неорганични мюсли барове за разлика от мюсли баровете от био магазина, те могат да ни се усмихнат в почти всеки магазин на ниски цени. Но когато са съставени, откриваме, че съдържат много захар. Дори някои мюсли се придържат те съдържат повече от четири чаени лъжички захар и голямо количество мазнини. За сравнение, когато приемаме една лента с мюсли в тялото, приемаме захар, която съдържа 20% от препоръчителната дневна доза захар.
Какъв вкус трябваше да изберат пръчките?
Определено трябва да избягваме мюсли барове, покрити с глазура от шоколад или кисело мляко, вкусовете са отлични, но съдържат много захар, но много мазнини в сравнение с други.
Без йогурт глазура срещу кисело мляко с мюсли бар
Както споменах, ледените пръчки не трябва да бъдат силно препоръчителни, особено в областта на отслабването. Но ако не можете да се откажете от такъв деликатес, не се колебайте да имате бар с мюсли, който няма да бъде покрит с глазура, но можете да имате качествено кисело мляко с него. Или чаша мляко.
Най-добрите продукти са с енергийна стойност до 1650 kJ/100 g, направени от овесени люспи или пълнозърнести храни и разбира се без заледяване.
Те имаха пръчка, за да спасят глада
Ако ви хване неочакван глад и нямате нищо наистина под ръка, бихте могли да се отдадете на мир. Винаги е по-добре от някакъв шоколад или хамбургер. Те трябва да ви дадат енергия и да ви посеят, за да не устоите на изкушението да си дадете друга не много здравословна храна. Внимавайте обаче да не се отдадете на бара след вечеря.
Овесени пръчици имат по-нисък гликемичен индекс от зърнените култури от зърнени култури, царевица или ориз и следователно са по-хранителни и по-подходящи за отслабване.
Те имаха пръчка, към която беше добавен подсладител той също има по-ниска енергийна стойност и гликемичен индекс, отколкото когато захарта е била добавена към лентата.
Захар в мюсли бар често се заменя със сироп за придаване на гъвкавост на пръчките и следователно не трябва да е подходящ за пръчки, задушени със сироп или захар, подходящи за отслабване.
Карнитин, който се добавя към някои барове се добавя твърде много, няма да помогне при загуба на тегло, защото съдържа само малко количество (вещество, което увеличава консумацията на кислород и мазнини по време на тренировка и консумацията на енергия).
Ако видите етикет на опаковката Съдържа 100 g продукт, това означава за всички хранителни стойности като енергия, протеини, въглехидрати, мазнини.
Кое трябваше да купят:
Не забравяйте да не купувате мюсли бар с енергийна стойност над 1900 kJ/100 g или парче с повече от 800 kJ. Тоест само ако не искате да отслабнете.
Изключение правят високоенергийните орехови пръчки или пръчки от ленено семе.
Мусли пръчки за спортисти
Musli и особено тези, които спортуват редовно, могат да се отдадат на бар с мюсли. Препоръчва се обаче само 1 мюсли на ден.