най-големите

По този начин определено не си струва да избирате храна по този начин.

Снимка: JAN ZEMIAR

Отслабването започва в супермаркета. Можете само успешно да загубите излишни килограми, като си купите правилните храни. Експертът по здравословно хранене Патрик Хайзман описа най-големите клопки в магазините за германския всекидневник Bild.

Погледнете в хладилника или килера. Колко полуфабрикати, сладки кисели млека, чипс или мазни колбаси намерихте там? Или криете там леки тестени изделия, ориз и нездравословни продукти от бяло брашно? А какво да кажем за напитките? Грижете се добре за вашата храна. Ще се отървете от нездравословни тежести и наднормено тегло.

5 съвета как да пазарувате правилно

1. Разгледайте добре композицията: Артикулът на 1-во място допринася най-много за храната. Много продукти, като сосове или полуфабрикати, крият истински захарни или мастни бомби.

2. Захарта остава захар: Пазете се от камуфлажни практики - като захароза, декстроза, царевичен сироп, малтоза, лактоза, рафинат или модифицирано нишесте. Няма "здравословна" захар. Дори плодовата захар все още е само захар.

3. Заблуда с кисело мляко: Въпреки че много обезмаслени продукти съдържат малко мазнини. Въпреки това производителите заместват липсата на вкус с допълнителна захар.

4. Това не е масло като масло: Много растителни масла съдържат твърде много нездравословни омега-6 мастни киселини и малко здравословни омега-3 мастни киселини, които укрепват сърдечно-съдовата система. Затова е по-добре да посегнете към рапичните масла, лешниците, лена или маслините.

5. Добавете съставките: По принцип не трябва да купувате продукти, които се състоят от повече от пет съставки.

Продуктите от бяло брашно не са много здравословни.
Снимка: MATEJ KALINA

Какво по-добре избягвайте

Въпреки че някои храни изглеждат здравословни, реалността е съвсем различна.

Твърде тъмен многозърнест хляб
- тъмният цвят се състои от захарни багрила и има за цел да убеди клиента, че хлябът е пълнозърнест.

Кисели млека с ниско съдържание на мазнини
- въпреки че са почти без мазнини, често са с високо съдържание на захар.

Напитки с кисело мляко
- чисти захарни бомби.

100-процентов сок
- Всеки половин литър съдържа до 50 грама захар. Мюсли барове - пълни са с въглехидрати

Добре

Пълнозърнест хляб
- изберете хляб със съдържание на пълнозърнесто брашно най-малко 60 процента. Колкото повече съдържание, толкова по-добре.

Диетични кисели млека
- те трябва да съдържат подсладител вместо захар.

Cmar или кефир
- засищат и отслабват.

Протеинов бар вместо мюсли бар
- Протеините ще ви заситят за дълго време.

Вода
- с резен джинджифил или лимон, това ще ви отнеме апетита.