Въпреки че не е толкова добре познат в нашия регион, особено в частите на Карибите, където расте, те не могат да го похвалят. Дървото Moringa предлага листа, на които природата е дала комбинация от хранителни вещества, което не е потвърдено в друг естествен източник. Вижте в какво точно са уникални и какво се крие в тях!

Morginga е дърво, което има ядливи части. Те включват семена, корени, а също и листа, на които можете да се насладите пресни или като добавка. Листата на това дърво се оценяват като източник на антиоксиданти и хранителни вещества, както е посочено на livestrong.com. Те съдържат относително малко калории и са чудесни като част от диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки че на пръв поглед изглежда, че листата на моринга са здрава бомба, внимавайте за броя им. Високите дози могат да предизвикат странични ефекти. Във всеки случай е по-добре да се консултирате с Вашия лекар.

Насищат и попълват фибрите

Фибрите са от съществено значение за нашето здраве. В писмата на Моринга има доста много от това! Ако обаче нямате пресни листа и имате допълнителна форма, количеството фибри варира в зависимост от продукта. Неразтворимите фибри предотвратяват запек, докато разтворимите фибри понижават холестерола и подхранват добрите микроби в червата. Тя е чудесна за отслабване! Тъй като фибрите абсорбират водата и се увеличават, те ви засищат, така че да се чувствате по-изпълнени.

Те също така забавят усвояването на храната и предотвратяват покачването на кръвната захар. За да изгорите възможно най-много мазнини, трябва да имате балансирано ниво на кръвната захар. С повишаване на нивата на кръвната захар инсулинът навлиза в кръвта. Ако има повече захар, отколкото ви е необходима, инсулинът я изпраща до черния дроб, където част се съхранява като гликоген, след което излишъкът се превръща в мазнини и се съхранява в мастните клетки. С други думи, когато кръвната Ви захар се повиши, е по-вероятно да имате мазнини, преди да ги изгорите.

Една чаша пресни листа от Moringa съдържа 2% от дневната препоръчителна доза фибри, когато се консумира 2000 калории на ден. За да направите допълнителната пудра, целите листа се изсушават и смилат на прах, така че прахът също така съдържа естествени влакна.

Киселина за отслабване

Листата на Moringa съдържат антиоксиданта хлорогенова киселина, която също е една от активните съставки в екстракта от зелено кафе на зърна. Хлорогеновата киселина може да насърчи загубата на тегло, като балансира кръвната захар и действа като изгаряне на мазнини. Когато лабораторните мишки са били хранени с хлорогенова киселина, те са отслабнали и са изгорили повече мазнини в сравнение с животни, които не са получавали антиоксиданти, според изследователи в изданието от март 2010 г. в списание Food and Chemical Toxicology.

Въпреки тези потенциални ползи, трябва да се има предвид, че все още не е съвсем сигурно дали листата на това дърво действително насърчават загубата на тегло. Въпреки че е доказано, че киселината е много мощно средство за отслабване, количеството й в добавки може да не е достатъчно, за да има такъв ефект. Съдържанието на киселина в листата обаче се различава от условията на отглеждане и метода на сушене и обработка.

хранителни

Една чаша листа Moringa има само 13 калории, с около 15 калории, съдържащи се в две чаени лъжички от допълнителната лента на продукта. И двете форми също доставят приблизително 2 грама протеин.

Други хранителни вещества

Листата на Moringa са особено добър източник на витамин А. Една чаша пресни листа съдържа 32% от препоръчителната дневна доза, докато 2 чаени лъжички прах от листа Moringa съдържат половината от витамин. Витамин А насърчава зрението, поддържа имунната система силна и помага за развитието на здрави червени кръвни клетки. Недостигът на витамин А може да попречи на производството на хормони на щитовидната жлеза, което може да забави метаболизма ви и да затрудни отслабването. В допълнение към витамин А, очаквайте 18 процента от препоръчителната дневна доза витамин С, 13 процента от витамин В-6 и 11 процента от манган от една чаша пресни листа Moringa. За съжаление добавките не трябва да посочват съдържанието на тези хранителни вещества на етикета. Въпреки че добавките се правят от цели листа, някои витамини С и витамин В-6 могат да бъдат загубени по време на обработката.

В частите на света, където растат дърветата Moringa, листата се консумират точно както всеки друг зелен лист. Към днешна дата не се съобщава за странични ефекти от тяхната консумация. Ако искате да поръчате листата на Moringa като допълващ продукт, погледнете етикета, в който е посочено количеството хранителни вещества. Можете да получите продуктите