Поради обемното си тяло той на практика вече не се движеше и няколко години не стоеше на тегло. Затлъстяването причинява много други здравословни проблеми и значително съкращава продължителността на живота. Кога са излишни няколко килограма и кога те вече са реален риск? Затлъстяването е болест на цивилизацията и е широко разпространено.

време

Експертите отдавна предупреждават, че наднорменото тегло не е просто естетически проблем, а крие редица сериозни рискове за здравето. „Увеличението му в последно време е главно резултат от въздействието на културата и околната среда. Рисковите фактори за развитието на затлъстяване са предимно високоенергийна диета, прекомерни порции, ниска физическа активност, заседнал начин на живот и нередовно хранене “, посочва Катерина Скибова, здравословен диетолог от Комплимента на Института за намаляване и профилактика на наднорменото тегло .

Затлъстелите хора имат не само физически проблеми, но и социални и психически проблеми. Ако теглото ви показва с няколко килограма над нормата, лесно е да се отървете от тях. Намаляването на приема на захар, увеличаването на обема на зеленчуци и плодове в диетата и няколко по-дълги разходки седмично почти веднага ще изтласкат ръката с тежести до границите на нормата. Но ако наднорменото тегло се изкачи до десетки или стотици килограми, промяната изисква много решителност и себеотрицание. По-добре и по-лесно е да започнете по-рано.

Имате наднормено тегло?

Най-лесният начин да проверите вашата ситуация, е изчисляването на така наречения ИТМ - индекс на телесна маса. Изчислението е просто: ИТМ = тегло в кг: (телесна височина в м) ²

Намаляването на теглото с 5 до 10% ще доведе до:

  • 20% намаляване на риска от преждевременна смърт
  • 44% намаляване на риска от смърт от висока кръвна захар
  • 50% намаляване на риска от смърт от рак
  • 35% намаляване на общия риск от рак
  • 10% намаляване на риска от смърт поради сърдечно-съдови заболявания

Висцерална мазнина

Нарича се още вътрешна коремна мазнина и се намира главно в коремната кухина. Той покрива органи като черен дроб, бъбреци, панкреас, тънко и дебело черво, но също така и сърцето. Той предизвиква възпалителни процеси в тялото и дава указания за нарушаване на функциониращите ни хормонални процеси. Бедните хора също могат да имат тази мазнина.

Няма да знаем, докато не се съблекат. Индикаторът е малък изпъкнал корем и отслабени мускули. Висцералната мазнина може да бъде специално измерена, но можете също да направите първата оценка у дома, като измервате обиколката на колана. Ако обиколката на талията ви не е достигнала 94 см при мъжете и 80 см при жените, висцералната мазнина е нормална.

Спорт, подходящ за затлъстяване

  • Туризъм
  • Скандинавско ходене - ходене с пръчки
  • Плуване
  • Аквафитнес
  • Пилатес
  • Колоездене
  • Кану/гребане
  • Укрепване
  • Голф

Katarína Šimovičová, педиатър

Преглеждаме децата по време на профилактичен преглед. Измерваме детето, претегляме и ако смятаме, че е с наднормено тегло, изчисляваме индекса на телесна маса. Ако имате наднормено тегло, ние ще предпишем диета и ще обясним всичко на родителите ви. Днес децата са по-глезени, отколкото в миналото и това важи и за храната. Можем да предупредим родителите за опасностите за детето в бъдеще. Като педиатри наблюдаваме теглото на децата, но проблемът често е в родителите и недисциплинираността на децата.

Има различни заболявания

Етела Янекова, общопрактикуващ лекар, интернист