В тази статия искам да ви напиша какъв е опитът ми с търговската кето диета и как успях да сваля първите си 22 кг.
В моята електронна книга научихте колко е важно, как и какво мисли човек. В моята трансформация на мисленето открих, че животът ни носи много неща, ситуации и стимули, които да ни доведат до желаната цел. Ако пренебрегнете тези знаци, ще оставите шанса си да избяга. Ето защо е важно да бъдете възприемчиви.
Ако следвате 4-те прости стъпки, които описах в книгата си, вие сте на прав път. На това пътуване е много важно да бъдете възприемчиви и да не се страхувате да напуснете зоната си на комфорт. Излязох от моята и наистина. Описвам живота си тук, който никога не бих направил преди година.
Мисленето ми се промени на 360 градуса и съм доволен. По-щастлива съм, по-щастлива и пълна с енергия. Не забравяйте, че независимо дали сте на диета или променяте диетата си, важно е да го държите ясно. Оттам започва и свършва. Докато не го почистих сам, можех да диета, да не ям, да пия бавно или да пия ... Винаги съм се провалял. Вечен бой с главата. Не мислех колко беден, а колко дебел.
И когато човек мисли и дебел, и дебел, остава. Защото несъзнателно го привлича. Вселената няма значение дали го искате или не. Той ще ви даде това, което мислите и няма значение дали е добро или лошо. Мислете бедно и ще бъдете бедни.
Как попаднах на кето диета.
В края на лятото на 2019 г. приятел ми дойде на гости. За малко не паднах от краката си. Шудла. И наистина. Разбира се, започнах да разбера как го е направила. Изглеждаше страхотно.
И така научих за кето диетата. Умишлено използвам думата диета. Защото, според моята проучена информация, аз съм на мнение, че дългосрочното състояние при кетоза не е здравословно за нашето тяло. Като краткосрочна диета при определени условия (ще обясня по-долу) е добре (ако сте здрави).
Какво е кетоза?
Накратко, кетоза е, когато тялото произвежда кетонни тела от мазнини, които след това тялото използва като енергиен източник вместо погълнати въглехидрати. Така че, ако искате да влезете в кетоза, трябва да намалите приема на въглехидрати до 20-50 g на ден.
И така, как работи при комерсиална кето диета?
В интернет има много кето диети. Различни цени, видове и да, не е евтина работа. Е, как става това?
Диетата протича на етапи, така че има три. През първата фаза имате 4 кето хранения плюс разрешени зеленчуци. Във вторите три кето хранения ще се разшири и списъкът със зеленчуци и едно хранене "нормално", но само от определени храни и разрешено тегло. В третото, последно, има две кето хранения плюс две „нормални“ хранения. Разбира се, отново само от разрешените суровини и тегло.
И така, какво представляват кето храненията?
Всички ястия са в торби и печелят вода. Така например, ако имате омлет, изсипете плика в определено количество вода и разбъркайте добре. След това изсипете спечелената маса върху загрят тиган и ще получите „нормален“ омлет. Не е като да мисля, че всички храни са течни и всъщност ще ядете течна диета. Има торти, които печете на фурна, пудинги, супи.
Днес поръчвам някои ястия. Напр. тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати, харесах протеинови барове и вече имат готови торти.
Как да опитате кето диета?
Е, от самото начало може да се каже, че нямаше храна, която да не ям. Единственото нещо, с което имах проблем, бяха т.нар покълнали картофи. Не вкусваха като картофи и всъщност няма да лъжа, бяха отвратителни. Останалото беше възможно от самото начало. От началото. Признавам, че в края на диетата имаше много повече ястия, които ядох насилствено и понякога с голямо самоотричане.
След един месец повтарящи се ястия, макар и с различен вкус, наистина се получи. Но от друга страна, не мога да кажа, че тези три месеца не могат да бъдат издържани. Има ястия, които много ми харесаха, като споменатите торти, пръчици и тестени изделия. И днес ги поръчвам.
Какви са положителните страни на кето диетата?
Първо и най-важно отслабване. И наистина е така бърза загуба на тегло. За три месеца свалих 22 килограма и имах програма от -20 кг:-).
Най-много ме изненада, че не го усетих без глад и изобщо не няма сладък зъб. Както при другите диети, това може би беше най-големият проблем за мен.
Какви са негативите на кето диетата?
Жалко е, че в началото на диетата никой няма да ви предупреди за възможните негативи на кето диетата. За мен най-големият негатив беше, бърза загуба на коса, и под това имам предвид буквално бърза загуба на коса, докато си спомних, че загубих поне половината от гривата си:-(.
Друг негатив беше кървене извън менструалния цикъл, студени, студени ръце и крака. Има и други негативни преживявания, като главоболие, неразположение и т.н. Имах „само“ тези, които описах.
Друг негатив е цената. Първият месец струва почти 200 евро, вторият 140 евро, а третият 100 евро. И така, това е доста голяма чанта за портфейл. Цените варират в зависимост от програмата и броя на килограмите, които искате да отслабнете.
Кето диета самонасочена?
Можете също така да поддържате кето диета самостоятелно, ако се храните, така че да сте в кетоза. Така че намалявате приема на въглехидрати под 50 g на ден. Но трябва да напиша, че ако нямате опит ....НЕ ГО ПРАВИ! Наистина има много странични ефекти и в крайна сметка можете да развалите здравето си. И ако все пак решите, вие сте моля, изучете първо всичко, което можете за кето диета.
Бих препоръчал или не бих препоръчал кето диета?
Знам чувството, когато искам да отслабна много и все пак бързо. Какво ще ни спре? Може би нищо. Така че заради загубата на много килограми, да. Започна ме, но сега вече щях да го направя само с качествени витаминни добавки, за да не загубя останалата част от косата си.
И ако е така, само ако сте здрави и нямате определени здравословни проблеми. Диетата със сигурност не е подходяща за деца, бременни или кърмещи майки, хора със сърдечни заболявания, диабет тип I (в някои източници също се споменава тип II). Вярно е обаче, че при някои видове заболявания (напр. Епилепсия) кето диетата има положителен ефект върху заболяването.
Не и ако искате да отслабнете здравословно или да промените общите си хранителни навици. Може да се наложи да отслабнете, само няколко килограма.
За мен диетата Кето е диета, а не хранене. Въпреки че има хора, които не биха се съгласили с моето мнение и са в кетоза дълго време.
Може да не отслабнете толкова бързо на диета с ниско съдържание на въглехидрати, но все още не съм забелязал отрицателни странични ефекти. След кето диета търсех диета, която да бъде здравословна и, разбира се, не исках да качвам отново килограми. Това открих в Low Carb.
Ами накрая?
Написах тази статия само като опит със загубата на тегло. Не искам или популяризирам никоя компания за продажба на кето диети. Това са чисто моите преживявания, чувства и мнения.
Ако ви интересуват рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и интересни неща, можете да намерите всичко в моя блог, във Facebook или Instagram. Ще се радвам, ако ми напишете в коментарите как сте харесали/харесали статията:-).