ZSE използва най-новите технологии, които браузърът ви не поддържа.
Моля, актуализирайте го, като кликнете върху логото на съответния браузър.

Благодаря ви за разбирането.

  • ZSE Health Magazine
  • Как трябва да изглежда режимът на пиене през зимата?
  • Редакционна
  • Пречи ли ви сухите ръце през зимата? Имаме няколко съвета за вас
  • Как трябва да изглежда режимът на пиене през зимата?
  • Как да се справите със ски без наранявания или 15 съвета от планински водач
  • Как да адаптираме кардио тренировките към зимния сезон?
  • Депресията, причинена от студ, не е мит
  • 5 съвета за зимни детокс напитки
  • Тези храни ще ви дадат нужните витамини и енергия през зимата
  • Коледа без лошо храносмилане и излишни килограми
  • Що се отнася до новогодишните решения?
  • Пътувате ли с кола с пътници? Новата ZSE застраховка на седалките може да бъде полезна

Интересувате се да се абонирате за ZSE Health Magazine по имейл?

трябва

Зимата вече е в разгара си и ние се покриваме на все повече и повече слоеве навън. Също така не забравяме да се затоплим "отвътре", особено като ядем богати на енергия хранителни компоненти. Но не трябва да забравяме правилното попълване на течности по това време на годината.

През зимните месеци в игра влиза традиционното варено вино или пунш. Къде изчезнаха принципите на нашата рационална диета от летните месеци, особено редовният режим на пиене? Това, че те не контролират топлината, не означава, че тялото ни се нуждае от по-малко течности. Отървете се веднъж завинаги от този опасен мит.

Отслабена имунна система през зимните месеци

През зимата имунната ни система е изложена на повишен стрес. Всеки ден се борим с вируси и бактерии, атакуващи сухите лигавици на дихателните пътища. Само следвайки редовен режим на пиене, можем да ги поддържаме влажни и по този начин да предотвратим неприятни заболявания. Също така, престоя в отопляеми стаи, температурните разлики по време на преходите от топлина към зима, редовен престой в сауната или липса на плодове и зеленчуци влияят негативно на здравето ни. Заедно със студеното до студено време, те дори могат да бъдат дехидратирани. Защо така?

Когато тялото ви лежи "в очите ви"

През зимните месеци обикновено се наблюдава намаляване на чувството за жажда и изпотяване, за което много от нас дори не са наясно. Тялото развива своеобразно защитно отношение към по-студеното време и създава подвеждащото впечатление, че трябва да изпием само няколко чаши кафе и бутилка минерална вода в края на деня. През зимата чувството за жажда се изтласква на заден план, така че има по-голям риск от липса на течности в човешкото тяло.

Освен това в студен сух въздух се потим по-малко, но губим повече вода чрез дишане, което е много по-трудно да се забележи. Въпреки това, с правилния режим на пиене, можем да преживеем зимата без никакви проблеми. Уверете се, че пиете правилно и научете основите на приема на течности.

10 основни правила за правилен режим на пиене:

  1. Пийте поне 2 до 3 литра течности на ден.
  2. Кафето, черният чай и алкохолът не се включват към режима на пиене.
  3. Млякото и какаото са по-скоро храна, отколкото напитки.
  4. Не чакайте чувството на жажда - това е един вид предупреждение за тялото ви в последния момент.
  5. Пийте повече, когато спортувате, стоите в топли помещения (сауна, отопляем офис) или в стресови ситуации.
  6. Поддържайте разнообразен течен състав.
  7. Идеални са минерали с минерализация от 150 - 400mg/l, неподсладени чайове и сокове.
  8. Пийте непрекъснато през целия ден, а не внезапно. Трябва да приемате повечето течности до 14 часа, след което тялото може да ги преработи най-добре. Също така е идеално да започнете деня с чаша вода на гладно и да приемате последната доза течности вечер преди лягане.
  9. Не е добре да се пие непосредствено преди хранене, по време на хранене или непосредствено след хранене.
  10. Не на последно място, не подценявайте значението на минералите, които в балансирано съотношение играят важна роля в метаболитните процеси в човешкото тяло.

Нашият съвет

През зимата избягвайте твърде гореща напитка. Въпреки че от вас се иска да загреете бързо, по-високата температура на напитката може да увреди лигавиците. Затова не забравяйте за естествените изворни води, които също можете да разнообразите с нови вкусове през зимата. Добавка с витамини В и С, които имат положителен ефект върху вашия имунитет.

Вода за цял живот

Топлината разпространява кръвта по цялото тяло, за което трябва да мислим особено през зимата, когато изразходваме голяма част от енергията си, за да балансираме температурите с околната среда. Нашият метаболизъм също играе много важна роля за поддържане на телесната температура. Следователно трябва да обърнем специално внимание на правилното кръвообращение и метаболитната активност на нашето тяло, които освен от правилната диета, зависят и от достатъчно количество поети течности.

Най-подходящият източник на течности за нашето тяло са изворните води с ниска минерализация в стойности 150-400mg/l. Словакия е богата на природни подземни водни ресурси. Пиейки минерална вода, ние допринасяме за снабдяването на тялото не само с вода, но и с балансирано количество минерали.