70% от човешкото тяло е вода, така че е важно постоянно да я попълвате. Може да изпитате дехидратация, главоболие, напукани устни или гадене, без да пиете достатъчно вода. Само няколко навика и ще избегнете всичко.

спазваме

Не всички са еднакви и следователно едно и също количество вода не ни е достатъчно. Като цяло трябва да пием около 2 литра вода, но това също зависи от теглото, сезона и начина на живот. Каквото и да сте, трябва да пиете вода и ще научите най-доброто със следните съвети:

Бутилка тук, бутилка там, просто нека е пълна с вода ...

И правилно маркирани. Носете бутилка вода със себе си навсякъде, дръжте една до леглото, на работа, в колата, точно където е възможно. Отбележете колко трябва да пиете на всеки час и правете запетаи върху бутилките според часовете. Ако искате да инвестирате, купете бутилка, която вече има етикет.

Изтеглете приложението

Вашият смартфон ще ви помогне да спазвате режим на пиене. Той не е „мъдър“ просто за нищо. В магазина за приложения със сигурност ще намерите редица полезни приложения, които да ви напомнят да пиете. Особено подходящ за забравилите.

Винаги пийте, след/преди/по време на определени дейности

Уверете се, че се напивате малко, когато правите, правите или правите нещо. Преди хранене, след използване на тоалетната, по време на тренировка. Може да не изглежда много, но в края на деня ще осъзнаете, че сте се наситили. Вие определяте правилата и задължението с течение на времето се превръща в навик.

Яжте храни с високо съдържание на вода

Не получавате течности само с пиене. Това също отива чрез ядене . Някои плодове и зеленчуци са предимно вода, така че само яденето им ще утоли жаждата ви. Отличен пример е пъпеш, грейпфрут, краставица или тиквички . Съдържанието им на вода е над 90% и получавате повече вода само като пиете сами.

Започнете да пиете билков чай

Всички сме съгласни с това подсладените напитки не трябва да представляват здравословен режим на пиене. Но какво, ако не обичате да пиете чиста вода? Соковете и напитките кола не трябва да са отговорът. Може да се интересувате чай . В идеалния случай билкови. Здравословно е, има различни положителни ефекти върху тялото ни и дори без захар е вкусно.