Степери и други машини за укрепване на краката са сред основните уреди за домашно упражнение. Наличието на здрави крака е важно както за правилната стойка, така и за спасяването на ставите.

помогне

Слабите крака причиняват асиметрия на тялото и в резултат на напълняване в горната част на тялото също прекомерно натоварване на бедрата и коленете. Помощта обаче е наблизо, краката ви ще бъдат подсилени от степери, преса за крака, машини за копаене, заравяне или новост - вибрационна укрепваща машина.

Ще останем със степери, които са популярни и достъпни

Ето как степърите оценяват потребителите:

Г-жа Владимира: "Компактна, без сложно сглобяване, достатъчно инструкции. Ефектите от упражнението са видими само след 10 дни. Имам 1,5 кг надолу, без да коригирам диетата. Упражнявам 20 до 30 минути на ден. Състоянието е задълбочено разтягане преди тренировка, в противен случай ачиловки и коленете. Отначало степерът изскърца, но след смазване според инструкциите е тихо, така че можете да гледате телевизия или да слушате музика без прекъсване. "

Г-жа Вероника: "Нямам време да посетя фитнес центъра с две деца. Затова избрах тази опция. Просто ръководство, устройството е добро за мен. Stepper се фокусира главно върху проблемните ми области и по този начин спечели за мен в пълна степен. "

Г-жа Даша: "Степърът е подходящ за тези, които нямат време да отидат на фитнес. Полезно е, когато дават съобщения, например, и не искате просто да лежите на дивана. Но това зависи от всички защо го избрахте. "

За да подсилите равномерно стъпка си, тренирайте бавно и плавно

Треньорите препоръчват да стоите изправени на степера, което включва седалищните мускули и да не се навеждате напред. Упражнението трябва да бъде по-бавно, но плавно - повече калории ще бъдат изгорени. В допълнение към укрепването на краката ви, това спортно събитие, което симулира ходене нагоре по стълбите, ще регулира кръвното Ви налягане и ще подобри кръвообращението Ви. Освен това упражненията със степер имат релаксиращи ефекти и са от полза, например, след като цял ден седите в офиса.