Здраве и медицинско видео: Как да готвим здравословна храна! 10 идеи за закуска, обяд и закуски за училище, работа! (Февруари 2021)

Този японски внос осигурява цветни, приятно опаковани обяди, без да увива калории. Напълнете го с избор на храна и след това го вземете навсякъде.

може

Диетите в цяла Америка се обръщат към японския обяд, наречен бенто, като иновативен начин да се помогне при броенето и. Бенто се използва в Япония от векове, за да носи вкусна, питателна и визуално привлекателна храна в движение - децата носят кутиите си с бенто в училище; Служителите отнеха работните им кутии. Много японски ресторанти в САЩ имат бенто имена в менютата си.

Кутия Bento: Размери на проверените части

Кутията за бенто е тава с четири или пет отделения с различни форми и размери, някои от които се отварят и други, които могат да бъдат плътно затворени, за да задържат течности като супа, дресинг за салати или сос.

Обикновено една кутия за бенто в Япония е пълна с храни като ориз, риба или месо, зеленчуци и кисели краставички или може би десерт. Идеята е да направите порциите възможно най-атрактивни, да разделите храната на поразително подреждане и да използвате привлекателни цветови комбинации.

Bento Box: помага за преброяване на калориите

Всичко звучи като хубава идея, но е свързано със загуба на тегло?

„Пространството в кутията за бенто е сравнително малко, така че има вграден контрол на дозата“, каза Кен Фуджиока, директор на Центъра за управление на теглото и директор по изследвания на храненето и метаболизма в клиниката Скрипс в Ла Джола, Калифорния. „Ще напуснеш, макар че може да не знаеш.“

Например, Dr. Fujioka отбелязва, че можете да опаковате само определено количество от дадена храна дори в най-големия контейнер. "Ако се опитате да изпиете две чаши ориз или тестени изделия в контейнер с половин чаша, това просто няма да работи", посочва той.

Bento Box: придържайте се към хранителното меню

Не използвайте: Няма да отслабнете само защото порциите са малки. Дори и с кутия Bento, все още е важно да опаковате храна, която няма да бъде опакована в килограми.

Например, ако включите картофени чипсове в един контейнер заквасена сметана, потопите в друг и хвърлите десерти за десерт, няма да имате само защото носите кутия за бенто за работа.

Различните размери в боксовия контейнер за бенто помагат, когато се опитвате да отслабнете. Те улесняват балансирането на здравословните храни. Например, по-големи секции могат да се използват за зеленчуци и по-малки секции за въглехидрати, което може да помогне да паднат по-бързо.

Bento Box: Каналът на вашия вътрешен Ван Гог

Ако, подобно на японците, решите да попълните някакви малки пропуски, след като запълните основната кутия, можете да поставите нискокалорични храни, като цветя от броколи или червени чушки, в празните места във всяко отделение. Чери доматите, половинките репички и плодовите филийки работят добре.

Не забравяйте да използвате ярки цветове, за да направите нещата вкусни. Нека въображението ви бъде водач. Децата - и някои възрастни - искат да използват фрези, за да оформят своите кутии за бенто.

„Използването на бенто кутия за отслабване е много добра идея“, казва Фуджиока. „Дори да сте достигнали целевото си тегло, няма да го качите, ако продължите да използвате кутия за бенто, пълна с питателни храни.“

Кутиите Bento се предлагат в голямо разнообразие от дизайни за възрастни и деца на азиатските пазари, домашни магазини и магазини за подаръци, супермаркети и онлайн. Предлагат се и кутии Bento с размерите на деца и възрастни, така че не забравяйте да си купите подходящата кутия. След това се забавлявайте да пълните!