Трекинг щеките трябва да се използват правилно. Как изглежда техниката, благодарение на която ще спестите енергия и гърбът ви няма да боли?

новини

Основната техника на скандинавското ходене е съвсем проста, просто следвайте няколко съвета.

1. Поза

Дръжте тялото си изправено, за да помогнете на гърба си и избягвайте да натоварвате гръбнака и мускулите на гърба. Дръжте леко раменете пред тялото си - раменете ви следват ръцете, когато се движите и се въртите около оста на тялото, това е основата на скандинавското ходене, т.е.

Дръжте предмишниците си под прав ъгъл към ръката си, когато ходите.

2. Спокойно движение

Всички движения трябва да бъдат възможно най-спокойни, без крампи. Ако не сте достатъчно физически, забавете или направете почивка.

Стъпка 3 е всичко

Стъпката е много важна - трябва да е по-дълга със стъпка на петата, колкото по-бързо е ходенето, толкова по-дълга е стъпката. Дължината на стъпките също зависи от височината и теглото ви. Помислете, след като направите крачка. Опитайте се да ходите редовно и ръцете и краката ви да работят паралелно, за да изгорите повече калории.

Дължината на пръчките също е важна - задайте я на приблизително 0,68 пъти височината на пешеходеца (ако измервате 180 см, пръчките трябва да са дълги около 120 см).

Разширени съвети за скандинавско ходене

  • тялото е леко наклонено напред при ходене (около 20 градуса)
  • залепваме бухалките между върха на предния и задния крак приблизително в средата
  • когато вървим надолу, правим по-кратки стъпки и без да се накланяме, вмъкваме пръчката зад нас

Тук ще намерите чудесни примери за скандинавско ходене, включително илюстративни снимки.

Ефективното скандинавско ходене включва качествени пръчки

Доказана класика сред трекинг щеките са тези от марката Leki. Днес ви представяме модела Leki Trail Antishock. Алуминиевите стълбове са разделени на три сегмента и са добре извити, което ще оцените особено при спускане в планински терен. Предимствата на Leki Trail Antishock стълбовете включват дръжки Round Top Comfort и доказаната система за заключване Super Lock с най-добрата стойност на задържаща сила в света (140 кг - задържащата сила на общ магнит е около 20 кг). Предпазният ремък е лесно регулируем и цялостният дизайн на тези пръчки е на пръв поглед много висококачествен и "неизносен".

Споделете статията

Препоръчваме трекинг щеки

Трекинг щанд inSPORTline Altiplano 100 син

Трекинг щеки FERRINO Plixi

Трекинг щеки FERRINO Kamet 2021

Бастун inSPORTline Lomnic

Бастун inSPORTline Luzy

Още новини

Коледна отстъпка за трекинг щеки

Започва популярната коледна разпродажба, възползвайте се от тази уникална възможност - отстъпки от поне 10%.

Съвети за видеоклипове с трекинг щеки

Как да ходим правилно с трекинг щеки? Как да ги поддържаме? Кой да изберем? Подбрахме за вас най-популярните видеоклипове с трекинг щеки.

Открийте качеството - Leki трекинг палки

Leki, компания, основана от Карл Ленхарт през 1948 г., също е една от опорите на пазара на висококачествени трекинг палки, така че произвежда стълбове от почти 70 години. Те все още са страхотни и модерни.

Как да изберем правилната височина на трекинг щеките?

Правилната техника за скандинавско ходене включва също избора на правилната дължина на пръчките.

Как да използваме правилната техника за скандинавско ходене?

Трекинг щеките трябва да се използват правилно. Как изглежда техниката, благодарение на която ще спестите енергия и гърбът ви няма да боли?

Пета

Съдържанието на долния колонтитул

Съвети за друга спортна екипировка

Дамски кънки

Луксозни кънки с козина, в деним дизайн или с цветя. Зима и в редица кънки за жени.

Ролкови кънки

Скорост, забавление и умения. Всичко това е съчетано с качество ролкови кънки. Облечете ги и тръгнете по велосипедни пътеки!

Спортна екипировка

Всички тях спортна екипировка на едно място! Най-широк спектър от нужди за спортисти.

Кънки

Всички тях кънки на едно място! Най-широк спектър от нужди за скейтъри.

Маси за пинг понг

Можете също да играете на пинг понг у дома или на вилата. Купува Маса за пинг понг.

Скутери

Съвременните скутери от много видове са страхотно забавление за деца и възрастни.

Ролкови кънки

Скорост, забавление и умения. Те комбинират всичко това качествени ролкови кънки. Облечете ги и ударете тротоарите!

Тенис на маса

Тенисът на маса е страхотен спорт за всички. Купете си маса за тенис на маса.

Свързани статии

Spider 2in1 - най-продаваният скутер

Според статистиката на спортните магазини, най-продаваният скутер Snow Spider за лятото и зимата, за асфалт и сняг.

Ролери K2

Световната марка K2 произвежда ролкови кънки с отлични свойства за каране и комфорт за крака дори на по-големи разстояния. Предназначен е за всички, които искат да поддържат форма, благодарение на качествена спортна екипировка.

Правила на играта на пинг понг

Днес ще се доближим до правилата на играта на пинг понг - игра на топка, сервиране и вкарване.

Мрежа за тенис на маса - размери и изисквания

Имате ли нужда от мрежа за тенис на маса? Ние ще ви помогнем с избора!

Красиви дамски кънки до 40 €? Опитайте WORKER Liore

Класически дамски кънки с атрактивен флорален модел и висококачествена плюшена подплата.


Внимание: simplexml_load_file (): php_network_getaddresses: getaddrinfo не успя: Име или услуга не са известни в /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php на линия 36

Внимание: simplexml_load_file (http://www.xn--portov-potreby-gkb72q.com/rss.php): не успя да отвори поток: php_network_getaddresses: getaddrinfo не успя: Име или услуга не са известни в /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php на линия 36

Внимание: simplexml_load_file (): Предупреждение за I/O: не успя да зареди външен обект "http://www.xn--portov-potreby-gkb72q.com/rss.php" в /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php на линия 36

Внимание: Невалиден аргумент, предоставен за foreach () в /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php на линия 40

Съвет за дамски ролери

Търсим ролери за активни жени! Искате да зарадвате жена си и в същото време да дадете нещо полезно?