Съдържание на статията

Като деца родителите ни ни предупреждаваха: Не тичайте боси из къщата! И тъй като изобщо сме се научили да ходим, сме принудени да носим обувки. Логично е - обувките ни предпазват от повърхностни неравности или студ. Независимо от това, има много привърженици на ходенето боси, дори през зимата и в снега.

ходенето

Какви са ефектите от ходенето бос, как да започнем с него и подходящо ли е и за деца? Ще говорим в следващите редове.

Ако искате да опитате да ходите боси, но не искате да ходите напълно боси, можете да опитате боси обувки.

Ходенето бос е естествено за нас

Обувките могат да се считат за изобретение на човечеството, което е сред нас от дълго време, не поколения хора израснаха и заживяха без тях. Обувките имат своето оправдание - през лятото не се изгаряме на горещия асфалт, в гората не ни бодат игли, през зимата предотвратяваме измръзване и така бихме могли да продължим. Ходенето бос обаче има и своя чар.

На първо място ходенето бос е естествено за човека. Когато детето се научи да ходи, не обуваме веднага обувките му. Опитва се да се изправи на краката си, защото докосването на краката и земята ще му позволи да възприеме по-добре повърхността, неговите неравности и твърдост. Директен контакт със земята той започва да възприема неговата стабилност, опитвайки се да запази равновесие. Едва по-късно, когато успее да ходи, ние обуваме обувките му и настояваме той да ги носи през цялото време.

Но необходимо ли е да носите обувки нон-стоп? В крайна сметка хората са живели без тях няколко десетки хиляди години. Е, изследователите разглеждаха и ходенето бос. Професор Даниел Либерман от Харвардския университет и неговият екип са изследвали, че при изключително босо ходене кожата на краката се втвърдява и върху нея се образува калус. Тези промени обаче не са пречка, а точно обратното. Кожата се стяга и замества подметката на обувката и мазолите работят по подобен начин функцията е чисто защитна. В същото време краката остават достатъчно чувствителни, за да може човек да осъзнава ходенето и да не ограничава сигнала, който трябва да се изпраща от краката към мозъка при ходене.

Ползи за здравето при ходене бос

    Укрепвате имунната система. Като ходите боси сред природата, можете лесно да изтеглите електрони от земята, които ще подпомогнат отслабената имунна система, ще започнат противовъзпалителни процеси и ще помогнат за намаляване на хроничната умора и изтощение. Подобрете походката и стабилността. Стъпването с боси крака ви дава по-добър преглед на характера на повърхността, което ще подобри баланса и стабилността ви. В същото време вашето възприятие за собственото ви тяло и чувствителността на краката ви ще се подобрят. Ще ангажирате повече мускули. Когато ходите боси, ще усетите разликата между ходенето и без обувки. Ще откриете, че стъпвате по различен начин, ангажирате други мускули и кубчета на стъпалото, което ще ги укрепи и същевременно ще укрепи гръбначния стълб. Подкрепяте здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Проучванията показват, че ходенето бос може да подобри кръвообращението, да регулира високото кръвно налягане и да подпомогне цялостното здраве на сърдечно-съдовата система. Вентилирате краката си. Редовното ходене с боси крака ще помогне на тези, които страдат от различни гъбички по краката си. В обувките се поддържа влага и в такава среда гъбичките и плесените умножават една радост. Свободните крака ще бъдат оценени от краката ви.

    Ще направите първата стъпка към втвърдяване. Не само студените душове, но и ходенето с боси крака са част от втвърдяването. Това ще подобри вашата студоустойчивост, терморегулация и ще издържи по-добре колебанията на времето. Изкървете студените си крака. Кой би си помислил, че ходенето по студени повърхности или дори сняг може да помогне на студените крака. Това е така - настинката ще помогне да се подобри регулирането на кръвта в краката и по този начин да се повиши тяхната температура. Ще се отпуснете и психически. Ходенето бос по тревата, сред природата, е чудесен начин за намаляване на стреса, нервността и безпокойството. Когато вървите, ще се съсредоточите върху всяка стъпка, ще се свържете със земята, природата и поне за кратко ще осветите натоварения си ум. Ще спите по-добре. Контактът със земята, с тревата, с природата, не само ще помогне за извличането на електрони от земята, но също така ще помогне за хармонизирането и нормализирането на дневния и нощния ритъм, който е отговорен за нашия сън и бодърстване, благодарение на което ние заспи по-рано и заспи по-добре. Можете да укрепите зрението си. При рефлексологичните масажи зрението се засилва чрез извиване на точките на стъпалата, защото там се намира очната точка. Ходенето бос е вид масаж на стъпалата, когато тези точки се компресират и по този начин зрението ни се укрепва.

Недостатъци и възможни опасности

Събуйте обувките си и прекарайте целия ден без тях не е само това. Ходенето с боси крака не винаги и при всички обстоятелства се препоръчва. Той се влияе от няколко фактора. На първо място става въпрос за възраст. Колкото по-късно човек започне да ходи бос, толкова повече трябва да внимава. Дори не се препоръчва за възрастни хора - краката са свикнали с обувките, кожата е по-крехка, по-чувствителна, поради което са по-податливи на наранявания, износване на ставите и други примамки.

От друга страна, имаме деца, които са по-гъвкави, краката им все още се развиват. В първите стъпки ходенето с боси крака само ще им е от полза, чувствителността и стабилността на краката ще бъдат повишени. Развитието на стъпалата обаче трябва да се следи внимателно, тъй като именно в детството краката се оформят и при децата, при които Ако арката не се развива правилно, е необходимо да се консултирате с лекар, което ще препоръча специални обувки за правилно развитие на краката.

Друг фактор е заобикаляща среда. Ако тепърва започвате да ходите боси, Избягвайте студена среда и неблагоприятни условия. Обувките в студа ни предпазват от измръзване, когато кожата става по-чувствителна към напукване и нараняване. Необходимо е Избягвайте и влажна среда, където могат да се появят бактерии, гъбички и инфекции.

Помислете също повърхност. Не се препоръчва да ходите боси по твърди повърхности - особено твърди подове от керемиди, паркети, но също и тротоари, а не асфалтови пътища изобщо. Не само ще ви болят краката, но и върху твърди и грапави повърхности можете напълно да разтриете кожата си. Спорт също така не е подходящо да се изпълнява бос (освен ако упражнението не го изисква изрично, напр. йога и пилатес). Не трябва да бягате, скачате или да изпълнявате аеробни упражнения и упражнения с висока интензивност без обувки.

Не на последно място, помислете за ходене бос, ако принадлежите към рисковите групи и краката ви са по-чувствителни и склонни към наранявания. Уязвимите групи са например диабетици, чиято кожа на краката е по-суха и по-чувствителна, изисква редовни грижи и е по-вероятно да развие кожни заболявания, които се лекуват по-дълго и с по-сложен ход.

Как да започнем да ходим боси?

Започването да ходиш бос изобщо не е сложно, но е важно да не надценяваш способностите си, да слушаш собственото си тяло и да следваш паролата, по-малко е повече.