Автора: Даниел Петри Юли 2014 г. 25.
ПРАЗНИЦИТЕ ВЕЧЕ СА СТАРТИРАНИ, ЛЯТО И ПРАЗНИЧНИЯТ ПЕРИОД Е В ПЪЛЕН ПОТОК И МНОГО ОТ НАС СЕ РАДВАТ НА МЕЧТАНАТА ПОЧИВКА, ИЛИ ПРОСТО ПЛАНИРАНЕ ЗА ОТПУСНАНЕ ПО МОРЕТО ПРАЗНИКЪТ НЕ Е САМО НЕЗАВИСИМА ЧАСТ ОТ ЛЯТОТО, МНОГО ОПИТИ, РАЗВЛЕЧЕНИЯ, СЪБИТИЯ И ВРЕМЕ, ПРЕКРАТЕНО С ДОБРА КОЛЕКТИВА, КОЯТО ВСЕКИ ОТ НАС РАДВА ЦЯЛАТА ГОДИНА, НО В ЕДНО И ВРЕМЕ И ВСИЧКИ СА ЗНАЕМИ, ЧЕ ОСНОВАВА ЗА НАШИЯ ХАРАКТЕР.
Преди празника решаваме как ще изглеждаме по бански, опитваме се да направим „фигура“ за лятото, за да не се срамуваме да се събличаме край басейна и да можем да облечем всякакви дрехи без някакви проблеми. Много от нас ще започнат да спортуват повече преди полета, ще коригират диетата си или ще си поръчат диета за бързо намаляване, само за да бъдат на върха на почивка. Всичките им усилия се разпадат като къщичка от карти още на първата вечеря и гледайки пълните бюфети. След редукционна диета по бански, дълго и изморително пътуване и с усещането, че трябва да вкусим всичко, разбира се възможно най-бързо, защото всичко ще бъде изядено от останалите летовници, ще се хвърлите във всичко, което имате под ръка и вие сте челен. И какво би било, ако пристигането в хотела на първата вечеря и първия ден не бяха наистина отпразнувани и пияни с някакъв сладък коктейл, или два или повече. В крайна сметка ние сме на такъв празник само веднъж годишно, така че трябва наистина да му се насладим. Да, всичко е хубаво, докато се събудите на следващия ден и не знаете дали стомаха, главата ви боли повече или просто сте се уморили от пътуването.
Закуската обикновено започва в 7:00, така че бързо, бързо трябва да видим какво дават, за да ни остане нещо. Когато мислите за пълни маси за закуска, ние също забравяме за главоболието и изгарянето на стомаха, а дори още не сме се установили и вече имаме зареден чиния. Разбира се, трябва да опитате всичко, както трябва. Сладко, солено, кисело, люто, някакъв местен специалитет и традиционен хляб със шунка, както сме свикнали от вкъщи, нека тялото не изпитва голям шок и ще се поглезим с плодове, за да имаме доброто усещане, че пазят линията. А чиниите на масата просто се увеличават и увеличават и когато погледнем пълната маса, осъзнаваме, че просто сме яли толкова за закуска, колкото през целия ден. Но кой би помислил за това, когато току-що отвориха бюфет на плажа и е необходимо да отидете и да видите какво дават там и как да вкусят иначе.
По пътя към плажа вече ви се предлага сладолед. Така че, когато дават да се вземе. Най-накрая пристигнахме на шезлонг на плажа, не остава нищо друго, освен да разстиламе кърпата, да легнем и да се слънчеви бани. Но вече е 12 часа и започва обядът, който все още не можем да пропуснем. Затова направете разстройство (което между другото е първата и последна физическа активност за деня) и обядвайте. Тъй като умората бавно започва да се проявява от пътя, след добър обяд трябва да спите час-два. И когато се събудим, най-добре е да започнем кафе с торта и да седнем на бара и да сърфираме в интернет. Когато пишем на всички наши приятели, изпращаме снимки вкъщи, разбираме, че трябва да се приготвим за вечеря, защото те отварят ресторант за момент. И след няколко дни осъзнаваме, че роклята, в която влязохме, е някак прекалено тясна и дори не бива да споменаваме теглото, така че да прекараме последните дни в мир, а не в депресия, че имаме 10 килограма повече.
Сега ръка на сърцето, кой не е изпитвал подобен сценарий на почивка? Или кой не се върна от почивка със страх да не застане на кантара? Но винаги ли трябва да е така? В края на краищата, почивката е свързана с релаксация, почивка и преживявания, а не с избухване и просто преместване между шезлонг и ресторант през целия ден. Освен това през лятото имаме много плодове и зеленчуци, да не говорим за крайбрежните райони, където качеството на храната е на много високо ниво. Така че да се преструвам, че не съм имал какво да ям и следователно съм наддал не е съвсем подходящо.
Ако приготвяте сами храната си на почивка, определено няма да имате проблем да купувате плодове, зеленчуци или риба. Част от хотелското хранене, сега в почти всички хотели, е „диетичен бюфет“, където има почти всичко - от месо, приготвено на вода, задушени зеленчуци, продукти без глутен до оризови крекери, така че дори тези от вас, които биха искали спазвайте строга диета за намаляване на почивките, те не биха имали и най-малкия проблем тук. Ако случайно нямате такива удобства, опитайте да поискате от персонала на хотела диета или корекция на храната. Вярвам, че винаги ще се съгласите или ще намерите компромис.
Когато се храните, винаги можете да намерите решение и в крайна сметка въпросът за напълняването зависи не само от това какво ядете, но и от размера на порциите и редовността. Знам, че пълните маси и всички тези екстри привличат всички и е трудно да им устоим, особено ако искаме да опитаме всичко. Имайте предвид обаче, че не трябва да зареждаме пълни плочи на всяка цена. Първо ще разгледам наличното, ще помисля какво ми харесва, винаги ще получавам по-малко и по-скоро бих се върнал по-късно, за да взема. Трябва да обърнем особено внимание на размера на порциите и да се храним редовно пет пъти на ден, така че наистина да не се случва, като ядем целодневна доза сутрин.
Не трябва да забравяме режима на пиене, което е много важно, особено през лятото. Знаете със сигурност, но нека ви напомня, че всички подсладени напитки и лимонади съдържат много захар и ще ви дадат просто много ненужни калории и няма да попълнят необходимите течности. Следователно най-добрият начин да поддържате дневния си прием на течности под контрол е винаги да имате чиста вода със себе си или да изстискате лимон в нея. Бих искал също да отбележа, че пиенето на студени напитки е много освежаващо и популярно, особено в горещите дни, но ако е възможно, избягвайте да пиете нещо студено, тъй като можете да направите тялото голям шок и да предизвикате ненужни здравословни проблеми. Винаги предпочитайте напитки със стайна температура и се потопете освежаващо в морската баня.
Както е добре известно, не само диетата, но и движението и упражненията са тясно свързани с красивата фигура и наддаването на тегло. Фактът, че нямате фитнес център на почивка, не означава, че просто трябва да лежите през цялото време на плажа. Съществуват редица други дейности, които могат напълно да заместят тренировките във фитнеса. Независимо дали става въпрос за сутрешно бягане на плажа, плуване, гмуркане, упражнения със собственото си тяло, плажен волейбол или просто ходене по пясъка. Важно е да се движите и какъв спорт да изберете зависи от вас. Ако искате, можете да спортувате винаги и навсякъде. Дори за тези от вас, които не са любители на спорта, препоръчвам да включите поне разходка по плажа или плуване. Той не само е релаксиращ, но и ще направите нещо за здравето си и в същото време ще увеличите ежедневните си енергийни разходи, което ще ви попречи да напълнеете. Имайте предвид, че при всяко движение тялото изгаря калории, чийто прием е по-голям на почивка и ако не искаме те да се съхраняват под формата на мазнини, този увеличен прием трябва да се компенсира. Така че навсякъде, където можете, ходете, не използвайте асансьора, предписвайте поне една спортна дейност на ден, за да увеличите максимално енергийните си разходи, така че можете да се отдадете на сладкия грях с чиста съвест, че ще го изгорите.
Така че нека обобщим най-важните неща, за които трябва да внимаваме, така че след седмица ваканция да не се налага да изхвърляме излишни килограми в продължение на месеци.
- Редовна диета (яжте 5 пъти на ден)
- Размер на порцията
- Режим на пиене (пийте 3-5 литра чиста вода на ден)
- Качество на храната (предпочитайте зеленчуци, плодове, салати, риба, бяло месо)
- Метод за приготвяне на храна (избягвайте печени, пържени храни)
- Сладки, десерти, сладолед, сладкиши, десерти (Никой не иска да сте на почивка на месо на вода и оризови хлябове. Сладоледът, десертът или летният коктейл са неразделна част от празника, но внимавайте за разумно количество.)
- Скрити захари (подсладени напитки, алкохол, коктейли, дресинги, маринати, сладкиши, бързо хранене, консерви, полуфабрикати)
- Редовни упражнения (всяка спортна дейност поне веднъж на ден)
Всичко зависи от вас. Не забравяйте, че просто трябва да го искате и всичко е възможно. Който иска, търси начини, който не, причини.