Автора: Даниел Петри Ноември 2015 г. 09.

храна

Чрез подходяща настройка на вашия дисплей, можете да постигнете впечатляващи резултати при разработването на мускулен материал. СЛЕДВАЩАТА ДИЕТА СЕ ПРЕПОРЪЧВА НА СПОРТИСТИ С ТЕГЛО 70-80 KG С УСИЛИЕ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ ОБЕМ НА МУСКУЛИТЕ.

Високият дял на протеини и въглехидрати в този хранителен план перфектно осигурява изискванията за необходимите хранителни вещества за мускулния растеж.

1. храна

- витамини, креатин: Vitabolic, Calcium Complete, Omega 3, Creasyn
- 150 g овесени ядки, 2dl ​​мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 доза Hyper Mass 5000 (65 g)
880 kcal, 35 g протеин, 135 g въглехидрати, 10 g мазнини

2. храна

- 150 г пълнозърнест хляб със 100 г пуешка шунка и 50 г домати
510 kcal, 40 g протеин, 65,5 g въглехидрати, 9 g мазнини

3. храна

- 100 г кафяв ориз, 50 г пилешко бутче (без месо без кости), 1 по-голям домат
450 kcal, 19,5 g протеин, 80 g въглехидрати, 6 g мазнини

4. храна

- 100 г кафяв ориз, 50 г пилешки бут (месо без кости), 1 по-голям домат
450 kcal, 19,5 g протеин, 80 g въглехидрати, 6 g мазнини

Преди тренировка

5. храна

- след тренировка: Калций пълен, Витамин С 1000
- 1 доза Hyper Mass 5000 (65 g)
245 kcal, 24 g протеин, 42 g въглехидрати, 1,5 g мазнини

6. храна

- 50 г кафяв ориз, 70 г морска риба, 150 г зеленчуци на скара
280 kcal, 20 g протеин, 48 g въглехидрати, 2,5 g мазнини

7. храна

- 50 g нискомаслено извара, 1 доза казеин Fusion (30 g)
185 kcal, 32 g протеин, 4,5 g въглехидрати, 5 g мазнини

Заедно:
3000 kcal, 190 g протеин, 455 g въглехидрати, 40 g мазнини

Последни статии

  • ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
    2017 юли. 21.
  • ЖЕНИ И ОБЕМ I.
    2017 юли. 19.
  • НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
    2017 юли. 11.
  • СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
    2017 юни 30.
  • МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
    2017 юни 16.
  • РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
    2017 юни 08.

Усещането за успех

Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.