изгарят

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Завистта не е приятна функция, но не можете да се сдържите. Вашата колежка има кралска закуска, добър обяд, конус за сладко за оловранта, който яде със сладолед със сладолед, пристига на дебела вечеря и познава "фиткото" само от вашата история, но тя все още е слаба. Как е възможно?

Вината е производителността на вашата система. По-активният може да преработи цялата енергия, която му предлагате под формата на храна и тялото не наддава. Напротив, затлъстяването се причинява от натрупването на неизползвана енергия, която започва да се съхранява под кожата под формата на мазнини. Тайната на тънката линия се крие в метаболизма. Скоро ще отпразнувате успеха на първите свалени килограми, дори без мъчителна гладна стачка, но трябва да овладеете тези три закона в полунощ.

1. Megaporcia за закуска
Ако избягвате закуската с надеждата, че ще ядете по-малко и обилната вечеря след един ден на гладуване няма да ви навреди, грешите. Това е най-лошото нещо, което можете да направите за тялото си. Кажете сбогом на перфектните извивки завинаги!

Закуската трябва да е пълна. Това е единственият момент през деня, когато имате възможност да се отдадете на каквото копнее вашият алчен език. По-добре станете и пригответе закуска, както трябва. Идеалните закуски, които стартират метаболизма ви, включват зърнени храни, пълнозърнест хляб, мляко, сок, кисело мляко, омлет от плодове или яйчен белтък в комбинация със зеленчуци.

Запазете самообладание след закуска. Особено яжте бавно и не преяждайте. Намерете време за храна.

Водата ще ускори нещата
Редовният режим на пиене ще ускори метаболизма и изгарянето ви ще работи като часовник. За да отслабнете наистина, пийте поне три литра течности на ден. За съжаление няма да е възможно без движение. Може да бъдете мотивирани от това уравнение: Повече мускули = по-бърз метаболизъм.

2. Мускулите ядат за вас
Мускулите участват активно в изгарянето на енергия. Ако имате достатъчно от тях, те изгарят енергия, дори когато не правите нищо. Обикновено се опитваме да избягваме натрупването на мускулна маса. Вярно е, че мускулите са по-тежки от мазнините поради тяхната плътност, но не се заблуждавайте от ръката върху тежестта. Напредъкът, който сте постигнали, е по-измерим с дрехи или измервателна лента. Дори в огледалото можете да наблюдавате как тялото ви постепенно се свива и свива.

Опасни диети
Строгите диети са катастрофа не само за вашия метаболизъм, който напълно ви разпръсква и обърква. Гладът и минималното активно движение унищожават мускулите с космическа скорост.

3. Яжте дори след тренировка
За да не стане вашият метаболизъм мързелив, трябва да го поддържате активен през целия ден с редовно снабдяване с по-малки порции. В крайна сметка дори при всяка добра диета ще намерите препоръка, че трябва да се храните на всеки два или три часа пет до шест пъти на ден. Не са само приказките!

Почивката между упражненията и храната не трябва да е по-малка от три часа, но след по-взискателна физическа активност, поглезете се с добра порция храна в рамките на тридесет минути. Пълнозърнест хляб или постно месо със зеленчуци. Няма значение какво е. Разбира се, ако сте се отказали от пържените картофи с пържено сирене много преди да сте решили да приведете тялото си във форма.

А какво ще кажете за вечерята?
Поставете последното хранене в трапезарията три часа преди да си легнете. Никога не тренирайте преди лягане. Няма да помогнете на тялото, но ще боли. За да влезе в по-икономичен режим, той се нуждае от спокойствие и релаксация.

Три до четири килограма за един месец е знак, че сте започнали правилно метаболизма си.