- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравей момиче, вече не знам какво да правя. Колкото повече остарявам, толкова по-малко чувство чувствам. Бих искал да ви попитам как е разумно да се яде? Не мисля, че съм здрав, изучих всичко, кое е здравословно, кое е нездравословно, какво трябва да бъде и какво не. Просто трябва да знам колко затлъстявам от детството, как и кога да се храня. Искам да кажа: какво ядете на закуска и колко, десятък, обяд, оловрант, вечеря също и колко. Един ден ще мога да се храня здравословно в продължение на една седмица, но след това ще го счупя и ще ям всичко на сто сто, не мога да довърша. Независимо дали ядете 1/2 кг зеленчуци и плодове на ден според препоръките. Бих искал да чуя повече или по-малко мнения от бедни и слаби майки и жени.Защото след като Едита Сипеки ми каза, гледайте как се хранят бедни бебета и ако искате да се храните здравословно, първо отслабнете. Така че, моля, ако можете да ме посъветвате как да не се справям постоянно с храната, яжте само когато съм гладен, очаквам всички ваши съвети и препоръки. Приятен ден
@ baculka77 здравей, бих спрял да спирам толкова много за хранене и отслабване на първо място и започнах да се радвам на живота 🙂 израз с деца на разходка, сред природата, ако са по-големи на колело . не забравяйте да следвате режимът на пиене и след шестия не пийте нищо (ако е трудно, то след седмия, след осмия и след това го преместете обратно), забравете за асансьора, слезте от спирката по-рано . знаете този съвет със сигурност но изглежда не прави толкова много, ако някъде отидете добавете към стъпката (бързото ходене е по-добре от бягането 🙂)
особено не гладувайте, папая редовно и няма значение дали усещате, че все пак трябва да отглеждате нещо, става въпрос за това, което отглеждате . винаги имайте малко плодове със себе си, почистени моркови (не знам, например, в бебето), калераб и ако вкусите сладко си дайте ядки, залети с мед, това трябва да прогони апетитите ites
забравете за диетите, те просто разпръскват метаболизма ви, напълно възможно е да имате някакви проблеми, когато не отслабвате или когато се опитвате, така че яжте всичко, пийте много течности и много упражнения на чист въздух 🙂 успех.
@ baculka77 Здравейте, така че се справих през целия си живот, но не по някакъв целенасочен начин, моят съвет, важността е движението, няма значение, с куче, деца, ако искате радикално да отпаднете, дори нещо драстично, zumba е страхотна, поне два пъти седмично, трябва да работи 😅 И все пак, НИКОГА, когато сме в супермаркета, не купувам на гладно, дори не ми идва на ум да купувам сладкиши или чипс, в хладилника наистина има само неща, от които се нуждая за готвене, без зреене, така че дори да имам вкус към нещо у дома, просто лош късмет, при нас няма нищо на разположение, дори сега, когато съм бременна. 😖
Не ДЕЦА, това са глупости, необходимо е да започнете да се движите, не разбирайте за шести път и най-важното е, че през целия си живот пия само чиста ВОДА, чувствам се зле за сладките малини. Е, за да не забравя да спазвам режима на пиене, пия от половин литър и когато свърша, отново го пълня с вода и го поставям на видимо място, за да не забравя да пия отново. И дори сега ми хрумна, че пия зелен чай всяка сутрин от години, без който дори не отварям очи, но не знаех, че с редовното пиене ускорява метаболизма ми, така че несъзнателно помогнах си 😅
Стискам палци най-после да успеете
@ zabka88
@ gaby21 babulky благодаря за съвета, предполагам, че наистина го решавам като в омагьосан кръг. веднъж разделени, веднъж преброени калории, веднъж вегетариански, веднъж. Вече дори не знам какво съм опитвал. Все още ме интересува дали обръщате голямо внимание на здравословната диета - бял ориз, бяло брашно, бяла захар и т.н. Защото рядко мога да готвя за всички така. И купихме батут, така че се опитвам, това е страхотно нещо и благодаря отново за вашите съвети и приноси
@ baculka77 здравей 🙂
Имам проблеми и с подобни проблеми. Все още успявам да запазя фигурата си, но все пак е tasiee.
сега в момента се препоръчва да се храните редовно - 5 пъти на ден, разнообразна, здравословна диета.
знаете тази страница?
http://www.chudnutie-ako.sk/
струва си да го изучите. или дори Буковски, той също има трезво мнение за отслабването, но се фокусира повече върху вегетарианците.
бебетата са прави, че можете да разрушите метаболизма си с диети, но отново, когато искате да отслабнете, трябва да намалите калориите. при отслабване се препоръчва да увеличите приема на протеини, за да защитите мускулите си. По отношение на движение, батутът е доста предизвикателен. по-добре е първоначално да изберете движение, което е в състояние да продължи по-дълго с правилния пулс. (около 125 удара в минута) след това мазнините се изгарят.
така че е достатъчно, например, да вървите бързо, велосипед и т.н.
Току що цитирах в списание съвет от (добре позната) холандка, която беше отслабнала успешно и сега е диетичен съветник:
- започнете с диета в добър период, а не ако преживеете стресов период
- Бъди реалист. Разбира се, бихте искали да имате идеалното си тегло вчера. но не се отказвайте, ще видите, че и вие ще постигнете целта си
- имайте търпение: ако не отслабнете за една седмица, не се отвращавайте, печелете нова енергия от това
- яжте от по-малка чиния. Колкото по-голяма е чинията ви, толкова повече ядете
- отделете време за ядене. яденето бавно ви дава усещане за ситост. мозъкът ви се нуждае от 20 минути, за да сигнализира, че сте сити.
- искате ли да отслабнете? Разделете го на по-малки части, например 5 кг за един период.
- съставете хубав подарък, ако достигнете целевото тегло.
- до магазина, работещ с фиш за пазаруване. така че е по-малко вероятно да купите неща, от които не се нуждаете. никога не ходете на храна гладни.