Гледайте кратко видео с инструкции, за да извлечете максимума от таблиците с калории.

Трябва да имате браузър с възможност за HTML5.

Към менюто ти запишете всички хранения и дейности през деня. През деня калорийните диаграми ще добавят енергийната стойност на храната, която ядете и, обратно, ще отнемат енергия от дейностите.

Така че те ще ви помогнат наблюдавайте внимателно енергийния баланс през деня. Ако получената енергия надвишава освободената енергия, вие наддавате, докато напротив - отслабвате. Освободената енергия трябва да включва и така наречения основен метаболизъм (енергия, която тялото ви консумира на ден в покой).

След като се регистрирате, отворете раздела Моят профил. Тук задавате информацията за по-точно изчисляване на енергията, която трябва да получавате на ден. Настройвам целево тегло, с помощта на маса също дневните ви разходи, или единица енергия, с който искате да работите.

Поставяне, премахване и редактиране на храна

В менюто можете да видите ежедневни ястия като Закуска и след това бутона вдясно + (плюс), който се използва за добавяне на храна към диетата. Ако решите да изтриете храната от диетата си, маркирайте го и след това щракнете върху сив символ за боклук в горната лента менюто.

Моят профил

Ако въведете грешна сума, можете да я коригирате. След като поставите храната в менюто, кликнете върху зададено тегло и пренапишете количеството.

Процедурата е еднаква за дейностите.

Графика на енергийни и хранителни стойности

Графиките са разположени от дясната страна на страницата. Най-големият от тях е графика на получена и освободена енергия. Идеално е да имате правилна загуба на тегло графика запълнена около 100%. Те са под него таблици с хранителни стойности - протеини, въглехидрати, мазнини и фибри. Отново се опитваме да постигнем дневната си цел и графики имат пълни. Цветовата скала също ще помогне при пълненето: оранжево (с ниски хранителни вещества), зелено (идеален процент на хранителни вещества) и червено (по-високо от дневната доза).

Храната, която често добавяте към вашата диета, може да бъде добавена към любимите.

Поставете храната, която искате да добавите към любимите си в менюто и кликнете върху звездата вляво от името на храната (икона на любими).

Или го намерете в Каталог на храните и отново с нея проверете звездата.

След това можете да намерите всички любими храни в раздела Моят профил: Любими. Или ще се появи при въвеждане на храна в менюто.

Можете да съхранявате ястия, състоящи се от няколко храни, като една. Следващия път, когато поставите, ще търсите съхранената храна като цяло и не е нужно да записвате отново цялата храна, от която се състои.

Първо стек всички съставки на едно дневно хранене.

Щракнете върху символа на дискетата за съхранение на храна.

Назовете и създайте храната. По този начин винаги ще го намерите в раздела Храненето ми или при въвеждане на храна в менюто в отметката Храненето ми. При повторно вмъкване можете да вмъкнете и пропорционална част от нея, тя не винаги може да бъде вмъкната изцяло.

Ако спортувате редовно или редовно извършвате други дейности, в раздела Моят профил: Редовни дейности запишете тези дейности и ги разпределете за всеки ден от седмицата. Тези дейности ще бъдат автоматично попълнени в менюто ви в определен ден и вече няма да се притеснявате да ги добавите.

Трябва да имате браузър с възможност за HTML5.

След като влезете в Kaloricketabulky.sk, изберете раздела Моят профил: Споделяне . В полето напишете името на разрешението, имейла на диетолога, лекаря или приятеля, с които искате да споделите менюта. Изберете дни, за да видите и оцените, и по избор поставете отметка в квадратчето Изпращане на известия, ако искате да ви уведомим, че менюто ви е оценено. И щракнете върху Запазване.

Ако напр. в домакинството повече и яжте същите ястия, активиране aj споделяне на елементи. Това ще позволи на потребителя от друга страна Копирайте храната от менюто му във вашето за да спестите време чрез пренаписване. Това също ще улесни работата на вашия диетолог, който не трябва да превключва на вашия профил, за да има препоръчителна диета, да кажем за една седмица.

Ако искате да споделите елементи от двете страни, същите стъпки се извършват от потребителя от другата страна. Можете да споделяте с неограничен брой потребители.

Как ястията от менюто се копират на някой друг?

Ако искате да споделите напр. обяд, подредете всички съставки, които съставляват менюто, и кликнете върху иконата за споделяне точно на обяд. Изберете на кого да го копирате в менюто, коригирайте количеството и потвърдете. Можете също така да споделяте Любими и Моите ястия.

Можете отново да намерите преглед на споделените менюта в раздела Моят профил: Споделяне. Тук ще видите на кого сте изпратили менюто и кои дни той вижда.

Как да синхронизирам garmin?

Garmin е производител на много устройства, които записват физическите дейности на потребителя (например ходене, бягане, плуване, колоездене). Ако имате едно от вашите Garmin устройства, можете автоматично да импортирате записани дейности в таблиците с калории.

Включете синхронизирането в приложението за Android

В приложението Калорийни таблици изберете от менюто Моят профил а Свързани приложения и по възможност Активирайте Garmin щракнете върху плъзгача. На екрана ще бъдете подканени да влезете във вашия акаунт в Garmin чрез Garmin Connect. Попълнете вашия имейл и парола и щракнете Влизам. Синхронизирането завърши.

Включете уеб синхронизирането

След като влезете в KalorickeTabulky.sk, кликнете върху Моят профил а Свързани приложения. За Garmin Sync щракнете върху бутона Активирате, ще бъдете пренасочени към www.connect.garmin.com. Влезте във вашия акаунт в Garmin тук. Ще бъдете пренасочени обратно към KalorickeTabulky.sk. IN Моят профил и отметки Свързани приложения ще намерите информация, че Garmin Sync е активен.

Ако искате да отмените синхронизирането, можете да щракнете върху връзката, предоставена за Garmin Sync в настройките на вашия акаунт или connect.garmin.com в Настройки> Информация за акаунта> Приложения и изберете Премахнете разрешението за калорични маси.

Включете синхронизирането за приложението за iOS

Данните от устройствата на Garmin при прилагането на калорични таблици в iOS все още могат да бъдат наблюдавани, като първо влезете в акаунта си на www.KalorickeTabulky.sk и в Настройки на акаунта ще следвате същите стъпки, както в Как да синхронизирам Garmin - УЕБ ръководство. След успешна синхронизация ще влезете в приложението Caloric Tables на iOS под същия акаунт и данните ще се показват в приложението на всеки няколко минути след синхронизирането с Garmin Connect.

Как да синхронизирам Google Fit?

Google Fit е приложение, предназначено да наблюдава физическите дейности на потребители, които имат телефони или смарт часовници с операционната система Android. Записаната физическа активност в Google Fit (например ходене, бягане, колоездене ...) може автоматично да се импортира в таблиците с калории без намеса на потребителя.

Включете синхронизирането в приложението за Android

В приложението Калорийни таблици за Android изберете от менюто Моят профил а Свързани приложения. Ако е възможно Позволява Google Fit Щракнете върху плъзгача и изберете акаунта, който използвате на телефона си, както и приложението Google Fit. Приложението Calorie Tables ще изисква разрешение за преглед на информация от Google Fit, така че, моля, изберете Позволява. След това отговорете на това, което искате да предадете. Връзката с приложението вече трябва да е пълна и трябва да видите опциите за синхронизиране с Google Fit.

Как да синхронизирам със Samsung Health |?

Samsung Health е приложение, предназначено да наблюдава физическите дейности на потребители, които имат телефони с Android или смарт часовници от Samsung. Записаните физически дейности в Samsung Health (като ходене, бягане, колоездене ...) могат да бъдат автоматично импортирани в калорийните таблици без намеса на потребителя.

Включете синхронизирането в приложението за Android

В приложението Калорийни таблици за Android изберете от менюто Моят профил а Свързани приложения. Ако е възможно Активирайте Samsung Health Щракнете върху плъзгача и изберете акаунта, който използвате на телефона си, както и приложението Samsung Health. Приложението Calorie Tables ще изисква разрешение за преглед на информация от Samsung Health, така че изберете Позволява. Сега връзката с приложението трябва да е завършена и трябва да видите опциите за синхронизация със Samsung Health.