Търсене

Категории

  • Биохакинг
  • Упражнение
  • Пустини
  • Хранителни добавки
  • Естетика
  • Вдъхновения
  • Храна
  • Куркума и наука
  • Куркума и здраве
  • Куркума лате
  • Напитки
  • Nu3o latéčka
  • За куркума
  • Обяд
  • Закуска
  • Рецепти
  • Интервюта
  • Силата на куркума
  • Закуска
  • Суперхрани
  • Светът на куркума
  • Вечеря
  • Хранене
  • Здравословно отслабване
  • Здравословни съвети

Абонирайте се за бюлетин

Последни статии

хормона

Интервю - Николета Ковачова (Сурова дъщеря)
Кожата като огледало на здравето? Интервю с MUDr. Ленка Джубакова
Интервю - Патриша от HIT живее здравословно

10 най-важни хормони - те действат като химически пратеници

Хормоните влияят на всичко, което правите - как се чувствате, как израствате, дали ядете другата торта или не, или дали можете да контролирате емоциите си ... ... И този списък продължава ...

Хормоните са химически пратеници, които привличат клетките ви и им казват какво да правят и как да го правят и кога. Продължете да четете и научете за някои по-важни хормони, и какво можете да направите, за да ги оптимизирате.

Представете си хормоните като сервитьори, които приемат поръчка и ги изпращат до кухнята, а клетките ви като кухненски персонал, изпълняващ тези поръчки. Хормоните казват на клетките какво и как да го правят.

Общият брой хормони, които имаме, е неясен - някои от химикалите в организма са трудни за класификация. Въпреки това, учените казват, че имаме около 48 до 59 хормонални рецептори, които действат като превключватели и информирайте клетките си.

1. Глад, ситост и метаболитни хормони

В продължение на десетилетия „фитнес и диетолози“ вярват, че броенето на калории е най-важната част от отслабването. Е, сега знаем, че е просто една част от историята.

Гладът, ситостта и метаболитните хормони имат голямо влияние върху това дали отслабвате, наддавате или поддържате стабилно тегло.

лептин

Този хормон сигнализира за необходимостта да спра да ям. Лептинът се свързва с протеините в кръвта, за да каже на мозъка ви колко сте яли и дали вече имате достатъчно хранителни вещества, за да спрете.

Лептинът също регулира метаболизма и казва на тялото колко енергия трябва да изразходва (т.е. колко калории да изгори). .

Ако ядете достатъчно и вашият лептин работи правилно, той ще каже на щитовидната жлеза да произвежда много тиреоидни хормони и ще ускори метаболизма ви. Това е чудесна новина за вашите енергийни нива.

Ако гладувате или вашият лептин не работи (поради резистентност), той ще каже на щитовидната жлеза да спре производството на тиреоиден хормон. Това ще ви спести енергия, но ще останете уморени, ще ви е по-трудно да мислите и ще съхранявате калории като мазнини, вместо да ги изгаряте.

Ключът към успеха е да имате правилната чувствителност към лептина и да го контролирате с правилния избор на храна. Ето едно хубаво ръководство за това как да нулирате своя лептин, като използвате диета.

Ако трябва да отслабнете, вдъхновете се от тези статии за силови тренировки и основните принципи на интензивните тренировки.

Грелин, хормон на глада

Грелинът е „хормон на глада“, който се отделя, когато дойде време за ядене. Често е като часовник - той отпуска за закуска, обяд и вечеря плюс или минус в тези в определени моменти.

За да поддържате нивата на грелин стабилни, поддържайте приема на въглехидрати постоянен - ​​с други думи, изучете принципите на диетата с ниско съдържание на въглехидрати - които препоръчвам на всички на тази планета.

Яжте също много зеленчуци - съдържа здравословни фибри, които също стабилизират грелин.

Холецистокинин (CCK), хормон на ситостта

Нашите черва освобождават хормон, наречен холецистокинин след храна, който е друг хормон, който казва на тялото, че си сит.

Но има една малка кука. Ако загубите няколко килограма, червата ви ще започнат да отделят по-малко от този хормон. Така се чувствате така след хранене наполовина пълен, въпреки че сте яли същото количество храна, което сте свикнали да ядете, преди да отслабнете. Ето защо на този етап е необходимо да се внимава да не се преяжда. Така че не само отслабвате, но и запазвате нова тегло стабилен.

Чудесен начин да улесните всичко и да го ускорите естествено е сопитайте кето хранене за няколко седмици, или намалете въглехидратите до минимум (150гр това и само следобед) и се отдайте дебел закуска.

Инсулин

Когато ядете нещо, панкреаса си започва да произвежда хормона инсулин, който помага на клетките да усвояват по-добре енергията от храната. По-късно тялото ни разгражда въглехидратите до глюкоза или захар.

Глюкозата преминава в кръвния поток в клетките, за да ги направи тя шофира. Инсулинът е хормон, който помага на глюкозата влизат в клетки. Глюкозата, която не се използва от клетките, се съхранява в мускулите и черния дроб като гликоген и когато запасите са пълни, тя започва съхранявайте го като мазнина.

Когато производството на инсулин и чувствителността работят добре, клетките получават необходимата им енергия и не съхраняват мазнини. Но ако влезете в щата инсулинова резистентност, вашите клетки не водят чета сигнал, когато глюкозата пристигне, така че тя остава в кръвта и тялото я съхранява като мазнина.

2. Тиреоидни хормони (Т3, Т4)

Вашата щитовидна жлеза произвежда хормони, които регулират:

  • Колко бързо изгаряте енергия
  • Сърдечен пулс
  • храносмилане
  • Репродуктивно здраве и сексуален апетит

Ако хормона на щитовидната жлеза е твърде много, това може да доведе до сърдечно сърце, безпокойство, ръкостискане, изпотяване, чувство на треска и др.

И обратно, дефицитът води до ниско кръвно налягане, умора, слабост, подуване и др.

3. Полови хормони: естроген, прогестерон, тестостерон

Естроген

Естрогените включват естриол, естрадиол и естрон - хормони, които контролират развитието и поддържането на женските характеристики.

Поради всички химикали във вашата среда, които имитират естроген, вероятно сте чували основателни опасения от естрогенното доминиране като нарастващ проблем.

Прогестерон

Прогестеронът е основен играч в развитието на плода. При недостатъчен прогестерон, оплодената яйцеклетка няма да бъде имплантирана и ако имплантацията е успешна, жените не могат да поддържат бременност без достатъчно прогестерон.

Прогестеронът е антиестроген - което означава, че блокира ефектите на естроген, който помага да се регулира ефекта на естроген върху тялото ви. Флуктуиращият прогестерон води до нередовни менструални периоди, ПМС, симптоми на менопаузата и дори рак.

Тестостерон

Тестостеронът - играе важна роля в това, как се чувстваш цял живот, особено с възрастта. Мъжете произвеждат тестостерон в тестисите, жените произвеждат по-малко в яйчниците и двата пола произвеждат малки количества тестостерон в надбъбречните жлези.

Тестостеронът е стероиден хормон, който контролира неща като:

  • Развитие на мъжките полови органи и задълбочаване на гласа през пубертета
  • Производство на сперма
  • Кожа и коса
  • Здраве на сърцето
  • Костната плътност
  • Съхранение на мазнини
  • капризност

Както при мъжете, така и при жените, производството на тестостерон намалява с възрастта.

4. Хормони на стреса

Кортизол

Надбъбречните жлези (малки жлези, които седят в горната част на бъбреците) произвеждат кортизол, когато сутрин събуждате се, когато спортувате и когато обикновено сте под стрес.

Кортизолът има широк спектър от функции в нашето тяло, включително:

  • Той регулира нивата на кръвната захар
  • Засяга обучението и паметта
  • Той контролира електролитния баланс
  • Той отговаря на енергийните нужди и регулира метаболизма

Ако имате точната сума, тези процеси работят добре. Хроничният стрес, независимо дали от емоционалния стрес, за който знаете, или от нисък стрес от токсични неща или от храна, която не понасяте, кара вашите надбъбречни жлези да навлизат прекомерен скорост и произвеждат твърде много кортизол.

След известно време надбъбречните жлези могат да изгорят и да завършат с колебания в кортизола, които причиняват проблеми на цялото тяло. Естествените храни и естествената качествена куркума с черен пипер естествено ще ви помогнат да подобрите тази ситуация.

Общопрактикуващите лекари обикновено не познават или диагностицират надбъбречна умора или синдром на изгаряне надбъбречни жлези. Тук, от вашия собствен опит, трябва да поемете отговорността в свои ръце. Пожертвайте време и изучете поне основите на това как да излезете от този порочен цикъл на умора възможно най-ефективно.

Само за забавление има 4 степени на прегаряне.

Първите две могат да бъдат сравнително бързо "съживи“. 3-та и 4-та степен вече са тънък лед. Д-р Калиш казва, че на тези етапи няма добри дни. Все още сте уморени, без мотивация и депресия.

Определено ще се увеличи статия за прегаряне също на този уебсайт обаче препоръчвам изучаването на тези статии като въведение в проблема.

Симптоми на надбъбречна умора, от които се оплакват пациентите - изтощение, мозъчна мъгла, липса на мотивация, жажда за захар и др. - Може да бъде причинено и от други заболявания.

Друг проблем са изтощените лекари - те нямат толкова време за пациента, колкото е необходимо.

И ако кръвните тестове покажат, че нивата на хормоните са в нормални граници, т.е. нито неуспех (болест на Адисън), нито свръхпроизводство (болест на Кушинг), е малко вероятно обикновените лекари да диагностицират някой с неуспех хомеостаза.

Твърде много кортизол може да причини неща като разстройства на настроението, включително депресия, ниско сексуално желание, наддаване на тегло, колебания в кръвната захар, нередовни менструални цикли и много други.

Когато кортизолът е твърде нисък, може да изпитате умора, загуба на тегло, слабост и ниска мотивация.

Нулирането на нивата на кортизол и излекуването на тази система за контрол често изискват значителни интервенции в диетата и начина на живот. Лекарите са ужасно „разпродадени“, за да предоставят съвет от този вид. Така че този ПОЕМАМ ОТГОВОРНОСТ във вашите ръце.

Адреналин

Адреналинът е друг надбъбречен хормон, който усещате по време на реакция „борба или бягство“ на стрес.

Когато с теб мечката минава, или когато трябва да представите голяма презентация по време на работа, усещате ефектите на адреналина - повишен пулс, учестено дишане, бдителност. След това изгаряте въглехидратите много по-бързо.

Адреналинът подготвя мускулите ви да се включват или изключват и много други телесни функции, така че цялата енергия да се излива в бягство за живот или борба за живот.

Една от най-отличителните характеристики, която ще бъде изключена, е храносмилане. Ето защо някои хора имат диария, когато са нервен - Това е така, защото адреналинът спира храносмилането, преди процесът да приключи. Друга важна функция, която не може да се види бързо, е да "изключи" имунната система.

Ако реакцията на стрес се активира твърде често, в крайна сметка ще получите отслабена имунна система, проблеми с храносмилането, разстройства на настроението, мозъчна мъгла и др. Ако сте под стрес, предприемете стъпки, за да го получите днес те се справяха по-добре със стреса.

Заключение

Четенето на тази статия е само началото, защото светът на хормоните е огромен и сложен.

Дори тези висококвалифицирани специалисти не знаят всичко. Подкрепата на вашите хормони е процес през целия живот.

Яденето на храни, които ви хранят на клетъчно ниво, поддържане на стреса, намаляване на възпалението, излизане и движение всеки ден е по-добре за тялото ви, отколкото бихте очаквали и допринася значително за балансирайте хормоналната си система.

Ако се интересувате от информацията в този блог и смятате, че би си струвало да препоръчате такъв добър съвет на приятелите си, не се колебайте и им помогнете да се ориентират в настоящия живот въпреки Абонамент за бюлетин.

Ще получите не само книга с най-важните подходи към живота, но и съвети и вдъхновение за уикенда за цялостно развитие на здравето.