Закуска - варено яйце, бекон, извара и зеленчуци
Диета, при която можете да ядете сланина или наденица - измислица или факт? Протеинова или кето диета е известен начин за успешно отслабване от няколко килограма. Как всъщност работи кето диетата?
Забрана на въглехидратите
Кето диетата се характеризира с прием на храни с високо съдържание на мазнини и протеини, като същевременно намалява почти изцяло приема на въглехидрати. По принцип всичко, което съдържа брашно, нишесте, захар или други въглехидрати, е забранено по време на него. Консумацията на високо съдържание на мазнини в комбинация с ниско съдържание на въглехидрати няма отрицателен ефект върху здравето. Ако обаче човек яде голямо количество мазнини и в същото време храни с високо съдържание на въглехидрати, това бавно, но сигурно води до здравословни усложнения.
Кето диетата е свързана с кетоза
Кетозата е състояние, при което тялото се храни почти изключително със собствените си запаси от мазнини. Това се случва, когато диета, богата на въглехидрати, е сведена до минимум. Кетозата в тялото се появява, когато всички запаси от гликоген са изчерпани и тялото избира складираните мазнини като алтернативен източник на енергия.
Ползите от кето диета
Протеиновата диета е подходяща за отслабване, но също така облекчава здравословните проблеми, особено при пациенти с депресия. Те забелязаха цялостно подобрение в настроението и енергията. Кето диетата има положителен ефект върху лечението на ранните стадии на диабет II. Тип. Също така подобрява симптомите на епилепсия, болестта на Алцхаймер, намалява симптомите на цьолиакия и помага на диабетиците да контролират кръвната си захар. Безспорно предимство е по-малкото чувство на глад, което обикновено е най-големият проблем при диетите. Освен това има положителен ефект върху мускулната печалба.
Попитайте Вашия лекар
Въпреки че всяка диета има своите предимства, има определени рискове, свързани с нея. Дори здравословното, но монотонно хранене може да създаде проблеми поради дисбаланс. Ето защо първо трябва да се консултирате с Вашия лекар относно всяка диета.