правилно

Хранителните навици на децата са честа тема на разговор. Това се влияе главно от факта, че по-голямата част от децата могат правилно да притесняват родителите си, докато се хранят. След като ядат, друг път не. Понякога ядат всичко „дори с чиния“, а на следващия ден изведнъж „не им харесва“. Въпреки че грижата за придирчивото дете е по-трудна, това поведение е напълно нормално и често. Много пъти това изобщо не е свързано с храната, а с доказването на собствената независимост.

Ето някои от следните факти и препоръки, които да ви помогнат да се борите със злоупотребата с деца?.

За придирчивите и придирчиви ядящи

Напълно нормално е децата да избират какво да ядат, кога да го ядат или изобщо не.
Това обикновено означава, че те не харесват цвета, формата или текстурата на предлаганата храна. Също така е нормално това, което им е харесало вчера, днес не им харесва и понякога ядат повече, понякога по-малко. Това е така, защото извращението в храната е част от естественото им развитие. Това е начин те да опознаят жизненото си пространство и да укрепят своята независимост. В същото време апетитът им се влияе от това колко активни са били преди хранене или на какъв етап от растежа са.

Добрата новина е, че децата ще растат от несръчност. Един ден ще изядат всичко и пак ще поискат „двойник“.

Как да се отнасяме към придирчивия ядец

Желанието на вашето дете да опита нови храни зависи до голяма степен от непосредственото му обкръжение. Затова приятната атмосфера на масата може да направи чудеса.

Няколко идеи как да направите това:

  • Направете храненето забавно, социално събитие. Опитайте се да не забелязвате разляти напитки и храна на пода. Вместо това похвали детето си, че е опитало нова храна.
  • Бъдете реалисти - внушавайте на детето, че би било добре, ако изяде всичко, но бъдете щастливи за няколко парчета, които поставя в устата си.
  • Ако детето наистина е придирчиво, игнорирайте го, доколкото можете. Ако обръщате твърде много внимание на това, можете още повече да насърчите детето си да възприеме неподходящо поведение.
  • Направете храната си по-забавна - можете да извадите различни форми от хляба или да оставите детето си да ви помогне да приготвите храната си. Друга възможност е да се обадите на приятеля му за обяд.
  • Изключете телевизора, приберете таблета и мобилния телефон. Времето, прекарано на масата, трябва да бъде време за семейството, възможност да бъдем заедно и да говорим.
  • Децата са свикнали да се разсейват на масата. Те се замислят върху какъв вид забавление са оставили, каква приказка върви по телевизията. Опитайте се да планирате времето си за хранене, така че да могат да седнат да ядат спокойно. Понякога е достатъчен малък ритуал, като измиване на ръцете. Детето си мие ръцете и знае, че е време да седне на масата.
  • Много пъти помага, ако детето седи на масата със семейството си, дори когато не се храни. Например, когато бащата се върне от работа. Той ще вечеря и междувременно всички можете да говорите помежду си. Само 15 минути на ден.
  • Предложете на детето си разнообразни храни и се хранете по същия начин - покажете на детето си, че също опитвате нови и здравословни храни и има добър вкус за вас. Семейното хранене заедно, насърчителна среда и позитивен подход към здравословната храна е най-доброто начало на правилното хранене за децата.

Дайте шанс на вашия придирчив ядец

Това е идеална възможност да подкрепи желанието му за независимост.
Ако дадете на детето си привилегията да вземе частично решение относно храната, която ще яде, то ще почувства, че ситуацията е под контрол. По-вероятно е да му хареса, когато сам избира храната. Със сигурност няма да се случи нищо ужасно, ако отрежете кората му от хляба, ако това е, което го дразни на храната.
Можете също така да оставите детето си да избира храна от основните ястия. Разбира се, в рамките на договорените граници. Например, вместо да попитате „Защо отваряте този хладилник?“, Опитайте изречението „Искате ли нещо друго?“.
Друг чудесен съвет е да оставите детето си да участва в приготвянето на храната, която ще яде. Определено ще му хареса повече, ако помогне с подготовката.

Как да представим ново ястие на придирчивия ядец

Ако имате бордер вкъщи, който всъщност не обича да опитва нови храни, ето няколко съвета как да го „разбиете“:

  • Незабележимо добавете малка част от новата храна към храната, която вашето дете харесва. Например парче броколи за картофено пюре.
  • Направете храната по-привлекателна. Предложете на детето си смес от различни цветове, форми и размери и го оставете да избере какво ще яде.
  • Редовно предлагайте на детето си храна, която то отказва. Когато го намери на чиния 10 или 15 пъти, определено ще го вземе в устата си веднъж.
  • Дайте на детето си възможност да се храни с други деца. Вероятно ще вкуси непопулярна храна, ако види, че най-добрият му приятел го храни.
  • Поднасяйте на детето същата храна като останалата част от семейството, но коригирайте порцията според възможностите на детето. Насърчете го да яде с думите: „Опитайте, наистина е много вкусно“. Ако той все още не яде, опитайте просто да кажете: "Добре, ще опитате отново по-късно, когато сте гладни." Уверете се, че не предлагате алтернативи.
  • Насърчавайте детето си да помирише новата храна, да я докосне или просто да я оближе и да го похвалите, ако наистина се опита. След това го предизвикайте да хапе поне малко и отново го похвалите за смелостта му.
  • Предлагайте на детето си храна от цялата основна гама, т.е. мляко, месо, бобови растения, плодове и зеленчуци. Ако той не обича киселото мляко, няма значение. Може би ще си вземе сирене.

Избягвайте нездравословна храна

  • Никога не замествайте непоядената храна със сладкиши или храни, които детето ви предпочита - по този начин диетата му би била абсолютно небалансирана и заедно с алчността по-скоро ще му навреди.
  • С лакомства и други солени или сладки закуски даваме на детето възможност да свикне с по-атрактивни вкусове.
  • Не обещавайте подкупи. Ако той вземе шоколад в устата си след всяко парче морков като награда, сладостта ще стане първостепенна за него и морковът ще бъде само „десерт“.

Факти за приема на храна

Те ще ви помогнат да разберете защо децата понякога отказват да ядат.

  • Апетитът на децата зависи от циклите на развитие на детето. На 1-6 годишна възраст е нормално детето да яде всичко един ден, а на следващия нищо.
  • Докато децата растат, нарастват и техните вкусове.
  • Понякога децата не искат да ядат само защото чакат какво ще направите. Ако откажат храна, това не означава, че не им харесва - в края на краищата - дори не са я вкусили. Те искат да ви покажат колко са независими. Бъдете спокойни, когато това се случи. Децата тестват границите на приемливо поведение върху своите родители. Ако ядат и това, което ядат, те могат да бъдат много упорити. Това е част от тяхното социално, интелектуално и емоционално поведение.
  • Животът понякога е толкова вълнуващ за децата и те са толкова заети да откриват, че просто нямат време за ядене.

Ако детето ви е здраво, има достатъчно енергия, за да играе, да се учи и открива, то вероятно се храни достатъчно. Ако все още имате съмнения относно неговото хранене, потърсете лекар или се консултирайте с акредитиран диетолог.