бързо
Източник на снимки: Shutterstock.com

Не очаквайте да можете да измислите лека, вкусна и здравословна храна от нездравословна храна, полуфабрикати или празна килера. Основата, за да се храните здравословно, но в същото време вкусно и лесно, планира. План, какво ще ядете през цялата седмица, какви храни трябва да купите, кога ще си си у дома и кога ще се храниш навън и ще записваш всичко на хартия.

Бързата храна изобщо не трябва да бъде нездравословна, както обикновено при бързите храни, просто трябва да се ангажирате малко въображение и честна подготовка. Отначало подобно планиране може да бъде трудно, но ако свикнете с относително бързата система за хранене, това няма да ви притеснява. Освен това можете да сте сигурни, че това, което приготвяте и ядете бързо, няма да спечелите със същата скорост.

Дори и да не сте често у дома, уверете се, че имате запас от здравословна храна. Купува саше във фризера със смес от зеленчуци, спанак, бобени шушулки, карфиол или броколи. Оказа се, че замразените зеленчуци не са много по-лоши от пресните и освен това продължават дълго. Винаги, когато сте гладни, спокойни и дори вечер, просто вземате торбичка зеленчук от фризера и я задушавате за малко върху малко масло. Можете също да добавите зеленчуков бульон и след малко ще имате топла супа в чинията.

Друг отличен помощник е трайното печиво. Пригответе запас от knäckebrots, пълнозърнести крекери, пресован ръжен хляб и сандвичи с царевица. Тези продукти обикновено имат дълъг срок на годност и тогава не е нужно да се занимавате с рулата, закупени вчера, те са точно за галета. Трайният хляб все още е хляб, така че го включвайте само през първата половина на деня и го избягвайте вечер.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Напоследък се превърна в много популярна привързаност кус-кус. Можете да го имате у дома, но и в чекмеджето на бюрото, винаги готово. Всичко, което трябва да направите, е да го излеете с гореща вода от електрическа кана и да продължите да я вкусвате според вашето въображение. Добавете извара, нарязан тофу, парчета пиле или се наслаждавайте с плодове, бяло кисело мляко и мед. Изберете кус-кус по-рано за закуска и обяд, защото това е паста и вечер тялото ви вече не би трябвало да използва въглехидрати.

Ако не успеете да пазарувате редовно свежа храна, спокойно оборудвайте килера си с консерви. Те може да не са толкова добри, колкото прясната храна, но определено е по-добре да имате половин кутия боб, отколкото да се спрете по пътя към къщи в щанд за пица. Купете консервиран червен и бял фасул, царевица, грах, домати, мариновани чушки и риба. Рибата тон в собствения си зеленчуков сок е чудесна диетична вечеря, която можете да имате у дома на склад и ще ви отнеме максимум няколко минути, за да го приготвите.

Млечни продукти като моцарела, извара или извара ще ви издържат дълго в хладилника и можете да ги ядете направо, без продължителна подготовка. Подправете всяка бързо създадена храна с подправки, които имат дълъг срок на годност. Можете да използвате мед, домашно сладко, груба зърнена горчица, песто или чили сос. Приготвянето на добро хранене не трябва да ви отнема много време - всичко, което трябва да направите предварително, е да помислите предварително за това, което имате у дома, да купите съставки и след това да не се поддадете лесно на моментния импулс и да се самоубиете бар от шоколад.