Протеинът е основен елемент за човешкото тяло. Особено ако спазвате диетата KetoMix. Ще научите как най-добре да ги допълвате в тази статия.
Като начало е добре да се каже за какво се използват протеините. Протеинът е един от трите основни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае абсолютно за правилното функциониране. Те са важни не само за мускулния растеж, както повечето от нас веднага си мислят. Те също са важни, например, за производството на имунни вещества или ензими.
Къде да намерим протеин?
Храните, с които със сигурност можем да допълним протеините, са например бяло, извара, сирене, тофу или постно месо. Много от нас си мислят, че ако вземем например 100 грама месо, приемаме и 100 грама протеин. Не е така. Храни, които наричаме източник на протеин, те съдържат около 12-20 процента от това хранително вещество. Например при пържола от 100 грама приемаме около 20 грама протеин.
Колко протеин ми трябва?
Дневната доза протеин е приблизително 1 g протеин на 1 kg от теглото ви. Следователно 60-килограмова жена се нуждае от около 60 г протеин на ден. За по-добра идея - тази жена трябва да приема 30 g протеин в една 150 g претегляща пилешка филия. Още 20 г протеин от една моцарела и останалите 10 г от други храни с по-ниско съдържание на протеин като гарнитури или сладкиши. Зеленчуците и плодовете не допълват твърде много протеина. Ако обаче отслабнете или укрепите, имаме нужда от малко повече протеин. Много от нас посягат към протеиновите коктейли, така че не е нужно да мислим толкова много за добавките с протеини.
Кой протеин е по-добър?
Не може да се каже, че е „протеин като протеин“. Ако откриете на етикета, че храната съдържа например 10 g протеин, това не означава, че тялото може да използва всичките 10 g. Зависи от какъв протеин получаваме. Има разлика между яйчен протеин, соев протеин, телешки или грахов протеин. Като цяло обаче може да се каже, че животинските протеини се използват по-добре от растителните протеини.
Ами ако съм вегетарианец?
Ако сте вегетарианец, така че не ядете месо или месни продукти, това изобщо не е проблем. Яйчните и млечните протеини са много по-полезни за нашето тяло, отколкото месните протеини. Следователно не е необходимо за мускулен растеж. Не е нужно да ядете пържола поне два пъти на ден, както мислят много хора.
И какво, ако съм веган?
Ако обаче сте веган и не ядете никаква животинска храна, това е малко по-сложно. Най-предпочитаният протеин от растителни източници е соевият протеин. Най-често се консумира под формата на сирене тофу. Но въпреки че соевият протеин е най-полезен за веганите, тялото ни използва само 60 процента от него. Основният съвет, който всеки веган трябва да знае, е да комбинира бобовите растения със зърнените култури. По този начин недостигът на храна се "прикрива" един друг и подобрява използването на протеини. На практика трябва да изглежда като зеленчукова салата с тофу да бъде допълнена със сладкиши или тестени изделия например.
Протеиновият шейк може да ми помогне по някакъв начин?
Основното предимство определено е практичността. Не е нужно да мислите как да допълвате протеина. Можете да намерите количеството протеин на етикета. Освен това протеиновите коктейли се усвояват по-бързо, тъй като не са натоварени с мазнини, какъвто е случаят с бобовите растения или месото. По този начин протеинът не се задържа толкова дълго в стомаха и достига до мускулите по-бързо. Това ще бъде особено оценено от спортисти, които се нуждаят от бързи хранителни вещества мускулна регенерация след тренировка. Освен това в коктейлите се комбинират различни източници на протеини, така че те да имат най-изгодния за организма състав.
Експерт по PR и маркетинг. Учи социална и масова комуникация в Университета Ян Амос Коменски в Прага. Той има опит във външна, вътрешна и онлайн комуникация, управление на човешки ресурси, КСО или организиране на събития. Ева Шрока работи 18 години в най-голямата чешка PR агенция, където впоследствие става един от партньорите. Тя управлява комуникацията на редица клиенти в частната зона. Известно време тя работи и като ръководител на отдела за комуникация на Чешкото радио. От 2017 г. е специализиран в комуникацията на диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Обслужване на клиенти
- Контакти
- Доставка и плащане
- Точки за раздаване
- Условия за бизнес
- Политика за поверителност
- Оплаквания
- Програма за лоялност
- Гарант KetoMix - Mgr. Моника Телупилова, DiS.
Информация за вас
- Кетонна диета
- Как да отслабнете
- Диетични планове
- Протеинови храни
- Вашите въпроси
- Противопоказания
- Сертифициране
- Книжки за оцветяване за печат
ЕКСКЛУЗИВЕН ДОСТЪП ДО АКЦИИ, ОТСТЪПКИ ИЛИ СТАТИИ
Абонирайте се за бюлетина и получете ексклузивен достъп до промоции, отстъпки или статии, които няма да намерите никъде другаде. В същото време ще получите полезни съвети и рецепти, които определено ще оцените, когато спазвате кетонна диета.
Свържете се с нас
Имате ли въпроси? Специалистката Яна ще ви съветва 7 дни в седмицата.
+421 950 103 233
(Понеделник - Петък: 8h - 23h, Събота - Неделя: 10h - 23h)
От какво са произведени продуктите KetoMix?
Соев протеин
Соята е най-висококачественият растителен източник на протеин с най-висока биологична стойност, усвояемост и използваемост.
Суроватъчен белтък
Понастоящем суроватката се счита за най-добрия източник на протеин и поради своите свойства е най-използваният протеин сред най-добрите спортисти. Той снабдява тялото с всички основни аминокиселини, необходими за перфектното възстановяване на мускулната маса.
Цикория фибри
Разтворимите фибри поддържат качествена чревна микрофлора. Действа като така наречения пробиотик, намалява чувството на глад и намалява производството на вредни вещества в червата.
Ленено семе
Лененото семе е неразтворимо влакно, което регулира усвояването на хранителните вещества от храната, подпомага дейността на червата и действа като вид четка на храносмилателния тракт, което намалява абсорбцията на токсини от червата в тялото.
Фолиева киселина
Фолиевата киселина и други витамини участват значително в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. Тялото не е в състояние най-вече да произвежда тези вещества, така че ги получавате в най-добрата абсорбираща форма по време на диетата KetoMix. По този начин метаболизмът може да работи с най-високи скорости.
клиентите препоръчват нашия магазин от 387 отзива на Heureka.sk
Отделни фази на диетата KetoMix
Този продукт е подходящ от 1-ва фаза на диетата.
1-ва фаза на диетата
- най-бързо отслабване
- KetoMix 5 × дневна храна
- разрешени 0,5 кг зеленчуци на ден
- разрешени 20 г ядки на ден
- препоръчваме макс. 2 месеца
2-ра фаза на диетата
- по-бавно отслабване
- KetoMix 3 пъти на ден
- разрешени 0,5 кг зеленчуци на ден
- разрешени 20 г ядки на ден
- препоръчваме макс. 3 месеца
3-та фаза на диетата
- здравословен начин на живот
- 1 × дневна храна KetoMix
- разрешени 0,5 кг зеленчуци на ден
- разрешени 20 г ядки на ден
- препоръчваме цял живот
Клиентите ценят тази диета
- Много бърза подготовка (до 5 минути).
- Смесване само с вода (без мляко).
- Нито един вреден éčka.
- Нито един добавен глутамат.
БЕЗПЛАТНО ръководство
- съвет как да започнете
а не се предавай - съвети как отслабнете по-бързо
- еднодневно примерно меню за всяка фаза на диетата
Хранителни Консултации на KetoMix на Facebook
Експерти, които ще съветват. Общност, която мотивира.
Той отговаря на въпроси в консултативния център
Екип от диетолози и специалисти с фокус върху диетите с ниско съдържание на въглехидрати
На всички ваши въпроси ще отговори екип от професионално образовани диетолози, които ще намерят отговора и на най-коварните въпроси. Те разбират напълно проблемите на човешкото хранене и особено кетонната диета и са свикнали с прекалено лични проблеми. Дискретността е нещо разбираемо, така че няма от какво да се страхувате.
Нашите консултанти по хранене включват например:
Mgr. Моника Телупилова, DiS., консултант по хранене, специализиран в кетонната диета.
Zbyněk Ceradský, двукратен европейски шампион по културизъм, треньор и диетолог,
Таня Чехакова, автор на книги за здравословно хранене и консултант по хранене,
Ние ви помагаме чувствам се по-добре и без излишни килограми.
Принципът на диетата KetoMix се основава на повишен прием на протеини и ограничен прием на въглехидрати. Това е научно обоснован метод за отслабване, който работи както за мъже, така и за жени, независимо от възрастта. Нашият екип е разработил специални протеинови ястия за вас в сътрудничество с консултанти по хранене.
Защо да изберете KetoMix?
- 1. Ефективно отслабване без гладуване и упражнения.
- 2. Бърз и траен резултат без йо-йо ефект.
- 3. Без добавени глутамати и химически добавки.
- 4. Продукти, подходящи за целиакии и вегани.
- 5. Витамини и минерали в подкрепа на имунитета.
- 6. Избор от 22 пълноценни хранения.
Последвайте ни и опишете снимки на вашите рецепти и особено резултатите. #letosjinak Вижте профила
Все още нямате акаунт?
Регистрирайте се и получете много предимства:
Подарък рожден ден - не забравяйте да попълните датата си на раждане
Отстъпка от повторни покупки
Общ преглед изцяло твой поръчки
Бърз повтаря се поръчка
Не е необходимо да попълвате данните си
Имате нужда от съвет?
Специалист Жана ще ви съветва 7 дни в седмицата.
+421 950 103 233 (понеделник - петък: 8h - 23h, събота - неделя: 10h - 23h)
Няма да сте сами!
Хиляди хора като теб тук те споделят своите резултати, мотивират се взаимно и нашите диетолози Те ще отговорят на всички ваши въпроси тук. Възползвайте се от подкрепата на другите и започнете да отслабвате днес!