За съжаление в по-голямата си част големите ни планове приключват толкова бързо, колкото са започнали. Ако нямаме правилната мотивация и ни липсва ентусиазъм по въпроса, шансовете за успех са минимални.
Какво ни трябва, за да имаме успех в начинанията си? За решителността и правилната мотивация за упражнението разговаряхме с инструктора по силова и фитнес подготовка на училището KB5 Йозеф Ванек.
Какви са мотивациите на хората, които идват при вас да спортуват?
Мотивацията е различна. Стигаме до хора, които искат да започнат смислено след години на унищожение, тези, които искат да отслабнат, други, които са разочаровани от класическата фитнес тренировка, но и тези, които търсят идеалната физическа подготовка за основния си спорт. Мотивацията обаче постепенно се променя, когато нашите ученици научат какво трябва да бъде правилното обучение.
Какво мислите, че е необходимо, за да упорствате в начинанието?
Не можеш да упорстваш, докато не започнеш насладете се на самия път към целите, които сте изложили - независимо дали става въпрос за отслабване, наддаване на мускули и т.н. В крайна сметка пътят към целта е по-важен от самата цел. За обикновените хора здравето и безпроблемните упражнения трябва да бъдат приоритет. Едва тогава следва всичко останало. Също така е важно, не търсете моментални решения. Това за съжаление обаче е феномен на днешния ден. Хората са получавали нещо веднага.
Фактът обаче остава такъв X години унищожение не могат да бъдат компенсирани с няколко месеца "неистови упражнения". По същия начин жертването на здравето си за краткосрочни цели, както е модерно днес при различни твърди видове упражнения, не е най-разумното нещо за обикновените хора. Винаги е добре да се има предвид дългосрочната устойчивост и напредък.
Какво бихте препоръчали на човек, който иска да отслабне?
Бедно е, особено в кухнята, а не във фитнеса. Първо и най-важно, трябва да гледате критично на вашата диета. Поемете отговорност за това, което давам на тялото си. Както при упражненията, незабавните решения не работят, диетите са неустойчиви в дългосрочен план. Започнете да се храните като възрастни, а не като телевизионна реклама. Фокусирайте се върху естествената диета, а не върху химическите заместители, които хранителната индустрия ни дава в рекламата.
А какво ще кажете за упражненията?
Това е особено важно при упражнения редовност. След това бих препоръчал да започнете да се фокусирате върху функционалността, а не върху формата. В нашето училище вярваме, че правилно функциониращото тяло също изглежда добре, т.е. формата следва функционалността.
Що се отнася до конкретни дейности, бих препоръчал повече акцент върху силовите тренировки. Особено жените са склонни да се посвещават на безкрайните часове на повикване кардио тренировка. Както обаче често сме свидетели, в повечето случаи това не носи желаните резултати.
Прочетете също:
Каква е вашата система? Как изглежда обучението във вашата страна?
Ние сме школа за силови и фитнес тренировки. Думата е важна Силова тренировка, тъй като ние възприемаме силата като основно физическо качество, върху което е възможно да се покажат всички останали и едно от онези, които хората най-много им липсват днес.
Ние работим с нашите ученици според прости инструкции - първо трябва да се движите добре, след това се движите често и едва след това следва движението под товар. На практика това означава, че още от първите часове започваме да работим за необходимата мобилност, рефлексивна стабилност и сила с помощта на собственото си тяло. Впоследствие преподаваме принципите на генериране на сила в упражнения със собствено тегло, стр гиря а за много напредналите със страхотна щанга. Нашата система е прогресивна, така че постепенно изграждаме нови умения върху вече наученото. Целта е непрекъснато усъвършенстване. Такова обучение изисква фокусиране върху тялото ви и дейността, която правите. Така че това не е бездушно унищожение.
Така че, ако трябва да обобщим какво трябва да направи човек, когато иска да влезе във форма през новата година?
Както казах, първо спрете да мислите толкова много за формата, а по-скоро мислите за вашето здраве, сила и подвижност. Въпросът на мотивация е наистина важен. Ти трябва да изберете тренировка, която е устойчива в дългосрочен план и която ще ни хареса. Не става въпрос за влизане в бански до лятото, а за цяла работа върху себе си. Ако успеем да настроим това, резултатите определено ще дойдат. Също така желаната форма или фигура. Вече дори не трябва да говоря за модификация на диетата.