От статията „Упражнения по време на бременност. Да или не? “Научихме за Сашка, че не е трябвало да се подлага на секция поради упражнения по време на бременността си. Синът й имаше навита глава и трябваше да бута много. В нашата статия попитахме как можем да влезем във форма след раждането, а също така се интересувахме от мнението на Саша за упражненията по време на кърмене.
Колко време ви отне възстановяването след трудно раждане?
Възстанових се доста бързо, за което дължа своето мега тренирано тяло. След шест седмици Вече бях напълно подготвена за тренировка, така че постепенно започнах втория месец след раждането. Наистина трябва да слушате собственото си тяло, то най-добре ще ви подскаже какво можете да направите.
Вие сте кърмили, респ. кърмите по време на тренировка?
Кърмя от 14 месеца при поискване. Малката обича гърдите. 🙂 Упражнението ми няма ефект върху млякото, това са просто чисти митове.
Започнала да практикува специфични игри, респ. как сте тичали след тренировка след раждането?
От самото начало, след раждането, започнах да тренирам упражнения на укрепване на центъра на тялото, така нареченото ядро, върху което са фокусирани моите групови упражнения. Това са упражнения за мускулите на корема и гърба и системата за стабилизиране, които всяка майка ще оцени. Разбира се, включени са и упражнения за седалище, ханш, бедра и рамене. Така че супер комбинация за твърдо тяло и проблемни игри.
Имате ли опит с диастазата? Можете да ни посъветвате как да се борим и дали е необходим колан?
Няколко мои клиенти имат диастази. Препоръчвам го на такива клиенти, Избягвайте да правите упражнения върху правия коремен мускул. Така че се фокусираме само върху наклонените коремни мускули и бедрата. Не, не използвам колан, не е необходимо. Може да помогне на някои майки с болки в гърба и те се чувстват по-твърди като цяло, така че не казвам априори не, но чудесата не трябва да чакат.
Много свежи майки не спортуват, респ. намира аргумент, че не може да упражнява, защото те нямат кой да гледа детето. Успявате обаче да обучите и клиенти. Затова бих искал да знам къде е вашият син, когато тренирате?
Когато тренирам, имам свекърва си. Тя ще бъде доволна и аз ще тренирам добре. Мисля, че жената трябва да има време за себе си. Този час и половина може да се управлява с помощта на партньор или семейство.
Какво бихте искали да предадете на нашите майки?
Още веднъж горещо препоръчвам упражнения по време на бременност. Това е начин да се справите с всичко по-добре, да се чувствате чудесно дори с нарастващ корем, да не наддавате бързо и след това да нямате психични проблеми. Разбира се, най-добре е упражнявайте в комбинация с богата пълноценна диета. Спечелих само това, което родих. Тялото се регенерира много по-бързо, ще се поберете бързо след раждането и упражненията могат да ви помогнат значително по време на раждането. Ще имате повече сила и издръжливост. Това определено ще ви трябва. И тази награда е неописуема.