мразите

Понеделник не е популярен ден. Ще ви посъветваме как да го прехвърлите доста приятно.

Най-малко популярните дни са понеделник и неделя. В наши дни дори се чувстваме по-малко привлекателни от всякога и в по-лошо настроение. „През почивните дни се радваме на свобода, докато работните дни са свързани със самите отговорности. Започваме да мислим за тях в неделя вечер и в понеделник те се превръщат в жесток факт “, обяснява резултатите от проучване на медийната агенция PHD клиничен психолог Лиза Файърстоун. Професорът по психология Дейвид Уотсън добавя: „Ако нашите делнични дни не бяха точно обратното на уикенда, те щяха да бъдат по-поносими и качеството на живота ни да се подобри.“ Разликите между свободните и работните дни са огромни, но могат да бъдат намалени.

Предотвратяване на социалното закъснение

През делничните дни будилникът ви дразни в шест и половина, но в почивните дни в леглото ще се радвате да изтеглите до единайсет. В понеделник тялото ви трябва да бъде възстановено принудително много по-рано от естествения му режим. Експертите имат термина „социално реактивно изоставане“ за това състояние. Не е нужно обаче да разваляте уикенда, като ставате рано. Достатъчно е, ако не останете в леглото повече от два часа след събуждане.

Изберете щастлива храна

От петък до неделя сме склонни да забравяме за добрата диета и упражненията. В понеделник идва тежко покаяние и разстроен стомах е нещастен, което е още един минус за първия работен ден. Няма да обяснявате на тялото си, че е уикенд и не бива да съхранявате мазнини. Ако ядете овесени ядки за закуска през седмицата, яжте ги и в събота и неделя. Ако не свикнете да ядете след осемнадесетата през седмицата, не правете изключение дори по празници. Но не се отказвайте от вкусните уикенди! Ако искате да съгрешите, изберете само „щастлива“ храна. Една порция няма да тежи на вашето тегло или стомах.

Неделна депка

В неделя около седемнадесет сме в тежко настроение. Визията за края на почивните дни само ще добави към работохолика. Началото на работното темпо е по-бавно в понеделник сутринта, така че оставаме по-дълго на работа или сме в спад, което трябва да наваксаме на следващия ден. Психологът Рейчъл Мерсън от Бостънския център за тревожни разстройства съветва: „Преди да напуснете работата в петък, подгответе списък със задачи, които да започнат в понеделник. По този начин ще избегнете ненужните задачи в понеделник сутринта, които само ще ви забавят. "

Създавайте ритуали

Печеше ли тортите в неделя? Вземете няколко парчета и на колеги. Следващия път някой друг може да пече отново. Ще се радвате да работите, защото можете да се похвалите и колегите си, защото денят ще започне наистина вкусно. Или винаги ходете на обяд или кафе заедно в понеделник, където можете да поемете миналия уикенд или следващата седмица.