Решението да се откажете от тютюнопушенето, особено след дълги години отдаване на този навик, е много трудно и трябва да го вземете сами, без принуда, но и с помощта и подкрепата на семейството, приятелите или колегите на работното място. Ръка за ръка с такова решение е и промяна в начина на живот, напр. за да сте заети ръцете си, трябва да обърнете повече внимание на физическата активност, спорта и също така трябва да коригирате менюто с достатъчен режим на пиене. Пиенето на алкохол или кафе трябва да се избягва и местата за пушене трябва да се заобикалят на широка дъга. Бъдете подготвени тялото ви да се бие и се опитайте да влезете под въздействието на никотина, който се проявява в симптоми на отнемане. Изпълнението на решението да се откажете от пушенето, независимо дали изисква подходяща доза търпение, силна воля и позитивно мислене.

тютюнопушенето

Силна зависимост

Пушенето е навик със сериозни последици. В момента, в който пушачът изпуши цигара, пура или лула, налягането му се повишава, пулсът му се ускорява и нивата на кислорода падат. Симптомите на тютюнопушенето включват постоянна кашлица или хроничен бронхит, понякога пневмония, пресипналост, възпалено гърло, лош дъх и пожълтели зъби, преждевременно побеляване или косопад и бръчки. Тютюнопушенето е силна зависимост, тютюневият никотин не само има физически ефекти в цялото тяло, но почти директно навлиза в мозъка, където временно подобрява настроението и потиска безпокойството.

Социалният ритуал на запалена цигара също може да бъде успокояващ по определен начин. Когато спрете да пушите, нивата на никотин падат, което може да причини нервност и различни физически проблеми.

Важно е обаче да започнете да приемате повече витамини В и С, които обикновено се изчерпват при пушачите. "Béčko" поддържа здрави нерви и може да намали безпокойството, "Béčko" е антиоксидант, премахва нестабилните кислородни молекули, т.нар. свободни радикали, които също образуват тютюнев дим. Активността на витамин С поддържа витамин Е, допринася за намаляване на риска от сърдечни и артериални заболявания, причинени от свободните радикали. Тези, които искат да се откажат от пушенето, също могат да се възползват от пантотеновата киселина (група витамини от група В), която увеличава производството на антистрес хормони в надбъбречните жлези.

Искаш бебе?

Пушенето не само влияе неблагоприятно на здравето на белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове, но също така застрашава правилното функциониране на много други тъкани и органи, включително репродуктивната система. Ето защо, ако пушите и искате да имате дете, е крайно време да се откажете от това заболяване. Ще направите страхотна услуга за вашите собствени, но в бъдеще особено за вашето потомство. Пушачите имат средно тегло при раждане 250 g и често се раждат преждевременно.

Те са по-чести и имат астма и обикновено имат по-висока заболеваемост, включително поведенчески разстройства. Така нареченият синдром на внезапна детска смърт поради спиране на дишането. Бременността на пушачите се характеризира с по-висок риск извън маточната бременност и по-чести спонтанни аборти. Освен това пушенето намалява вероятността от забременяване, тъй като пушенето намалява плодовитостта на жената. Така че, ако все още планирате бебе и пушите едновременно, препоръчително е да спрете този навик, в идеалния случай година преди бременността.

Какво се случва след това.

Когато спрете да пушите, кръвното налягане и сърдечната честота ще спаднат само след 20 минути, кръвообращението в крайниците ще се подобри. След 8 часа нивото на кислород в кръвта се нормализира и в същото време вероятността от инфаркт на сърдечния мускул започва да намалява. След 24 часа въглеродният окис се отделя от тялото и белите дробове започват да се изчистват от слуз и други секрети. След 48 часа в тялото вече няма никотин, подобряват се вкусовите и обонятелни усещания.

След 72 часа бронхите се разширяват, дишате по-лесно и усещате прилив на нова енергия. След 2 до 12 седмици кръвообращението в цялото тяло се подобрява, след 3 до 9 месеца дихателните проблеми като кашлица, задух и хрипове отшумяват, общата белодробна функция се подобрява с 5 до 10 процента.