Много хора могат да бъдат изненадани да открият, че Capsicum не е рядка или чудотворна съставка, а често срещана и обща част от почти всяко хранене, което ядете. Това е така, защото ако говорим за Capsicum, всъщност това е зеленчук, който обикновено наричаме червен пипер или чили.

могат

Какво друго трябва да знаете за чушките е, че този зеленчук има други цели, освен просто подправяне на храната. Паприката често се използва в медицината за лечение на различни състояния, включително болки в стомаха, храносмилателни проблеми, спазми, висок холестерол и сърдечни заболявания. По-долу ще се съсредоточим върху конкретен проблем, а именно затлъстяването и способността на чушките да насърчават загубата на тегло.

Може да ви изненада, че употребата на чушки не е новост в диетата и здравословното хранене, всъщност много производители знаят за нейното способност да предизвиква термогенен ефект в тялото. Това се дължи на факта, че този зеленчук има свой характерен остър вкус.

Самото растение се отглежда и събира от стотици години, идва от Америка. Но как може този зеленчук да направи толкова много неща? Често срещан е въпросът за хората, които познават пипера само заради кулинарните му свойства. За да отговорим на него, трябва да разгледаме съставките, които съдържа Capsicum, които го правят толкова полезен и в трите области - диета, медицина и индустрия за отслабване.

Повечето вариации, респ. сортове зеленчуци (с изключение на каперсите) съдържа съставка, наречена капсаицин, чието търговско наименование е метил-ванилил-ноненамид. Това е химикал, който е в състояние да се разтвори в мазнините в тялото. И това е главно този компонент отговорен за изгарянето и цепенето, което усещате, докато консумирате повечето чушки и лют пипер. Също така тази специфична съставка е отговорна за употребата на Capsicum в повечето лекарства и за която се използва от години, преди да бъде призната от съвременната медицинска индустрия.

Специално за нуждите за отслабване се казва, че Capsicum има способността да увеличава скоростта на термогенните и метаболитните процеси в организма. Ето защо Capsicum се превърна в често срещана съставка, открита в повечето билкови диетични продукти, които могат да бъдат намерени на пазара за отслабване.

Capsicum също може да помогне на хората, които го консумират, да достигнат препоръчителната дневна доза витамин С, което също води до загуба на тегло.

Така че това, което повечето смятат за гарнитура или деликатес за вкус на мека храна, всъщност е много повече. Това се дължи на съдържащите се вещества и полезните способности, от които можем да се възползваме. В следващия текст ще покажем как е възможно естествено да се увеличи количеството консумиран пипер и може би по този начин да започне да се разграждат онези няколко килограма, които изглеждат неразрушими.

Как точно Capsicum може да ви помогне да отслабнете?

Твърди се, че чушките имат голямо влияние върху загубата на тегло, благодарение на няколко различни процеса. Някои от тях могат да повлияят пряко на теглото, а някои работят по други пътища, като по този начин допринасят за намаляване на теглото.

Директен ефект върху отслабването

Първо, нека се опитаме да разберем как, благодарение на червения пипер, потребителят може да изгаря повече мазнини и по този начин да отслабва по-ефективно и лесно.

Първото твърдение се отнася до факта, че чушките са богати на капсаициниди. Те се образуват като вторични метаболити, което означава, че те не са жизненоважни за оцеляването на растението, но се формират, за да му помогнат да расте и да се развива. Ето защо сортове като качулки не съдържат тези вещества. Капсаицинът, споменат по-рано, е вид на това съединение. Има твърдения, че той е в състояние да поддържа метаболизма и да увеличи скоростта на изгаряне на мазнини в тялото. Това намалява общото количество калории, които съхраняваме като допълнително телесно тегло. По-точно тези зеленчуци служат като така наречения термогенен агент, което означава, че може да увеличи "скоростта", с която наднорменото тегло се освобождава от запасите на тялото и изгаря, генерирайки топлина.

За да обясните как работи ... представете си, че току-що сте яли пипер. Няма съмнение, че това е довело до повишаване на телесната температура. Защото всъщност това често се описва като „лютивост“ на повечето остри храни. Когато базовата телесна температура се повиши, тя стимулира увеличаване на метаболизма, тъй като се произвежда повече топлина, което кара мазнините да горят много по-бързо. Това е процес, наречен термогенеза. Създаването на топлина може да намали теглото ви и това е така термогенезата стимулира кафявите мастни клетки да изгарят нашите бели мастни клетки, които иначе биха се съхранили в тялото.

Можете също да предизвикате този процес, когато ядете храни, подобни на чушки и лют пипер. Склонни сте да започнете да се изпотявате, точно заради тяхното жилене. Това изпотяване също може да намали теглото. Непряко е, защото отслабвате, което се нарича „тегло от вода“. Така губите водата, която тялото ви е съхранило.

Витамин Ц

Вече беше споменато, че Capsicum съдържа големи количества витамин С, който също може да бъде от полза за отслабване. Това е защото Витамин С е необходим на хората, за да преработват мазнините правилно. По-конкретно, необходимо е да се поддържат молекули, които са необходими и се използват при окисляването (изгарянето) и метаболизма на мастната тъкан. Без препоръчителното ниво на витамин С в диетата, тялото е по-малко способно да използва мазнините, които вече са складирани. Ето защо хората капят килограми по-силно.

Освен това дефицитът на витамин С може да доведе до неефективни упражнения. Недостатъчните нива на този витамин водят до факта, че мазнините се съхраняват постоянно, което води до намалена употреба на мазнини по време на тренировка. Това означава, че може да се изгори още по-малко, дори ако полагате максимални усилия в упражнението.

По този начин консумацията на чушки може да насърчи директно отслабването и изглежда, че има потенциал да стане много полезна за тези, които се опитват да отслабнат, но увеличеното изгаряне на мазнини и ускоряване на метаболизма им не са достатъчни. Capsicum обаче има и непреки тротоари, за да стимулира загубата на тегло.

Косвен ефект върху загубата на тегло

Започнете, като помислите кога за последно сте яли люта чушка или чили. Как се почувствахте? Чувствате ли се повишена бдителност или нервна? Това е така, защото когато ядете този вид храна, адреналинът ви се повишава и това води до допълнително увеличаване на енергията. Има два начина за отслабване. Първо, повече енергия означава, че можете да я използвате повече за обработка на храната, а това обикновено означава повишена скорост на метаболизма. Вторият метод е по-косвен по отношение на отслабването, но все пак много полезен. Ако приемате Capsicum като добавка за отслабване, всеки път, когато погълнете хапче, всъщност бихте увеличили енергията си, което би ви позволило да увеличите способността на тялото да спортува по-дълго. И не е изненадващо, че самото упражнение може да има значителен ефект върху загубата на тегло.

Също така се казва, че екстрактът от пипер може да намали нивата на LDL холестерол. Това е холестерол в липопротеините с ниска плътност и е известен като "лош холестерол". Високият холестерол може да доведе до това тялото да стане по-малко възприемчив, дори устойчив на инсулин. Това допринася за загуба на тегло, като дава на тялото усещането, че трябва да консумира повече, за да развие инсулин, който смята, че не получава, когато развие инсулинова резистентност.

Тази точка е свързана и с факта, че Казва се, че екстрактът от пипер може да стабилизира нивата на кръвната захар, което може да поддържа чувството за ситост по-дълго и помага на тялото да реши кога трябва да яде. И то по много по-ефективен начин. Това от своя страна може да доведе до консумацията на по-малко подсладени храни, което също може да повлияе на това колко човек отслабва.

Капсикум също се казва спомага за поддържането на здрава кожа, очи и лигавици. Благодарение на чушките те работят много по-добре. Той може също да стимулира кръвообращението, поради способността му да повишава телесната температура.

Въпреки че това само по себе си не води до загуба на тегло, всички тези неща могат да помогнат на хората, които се опитват да отслабнат, да гарантират, че тялото им функционира напълно и оптимално. Това ги поставя в по-добра позиция за отслабване в сравнение с тези, чиито тела не работят толкова ефективно.

Това, което казват, и професионални проучвания с червен пипер - са твърдения, основани на доказателства, или това е просто фикция?

Твърденията за употребата на червен пипер и ползите за здравето не са никак впечатляващи и ако се окажат верни, този специален деликатес би имал много значително въздействие върху тези, които се опитват да отслабнат. Но научно обосновано ли е, или е просто преувеличение? Изследователите са провели няколко клинични проучвания, които представляват общ поглед върху Capsicum и неговите ползи за отслабване.

Първото проучване

Първата хипотеза е, че червеният пипер може да действа като термогенен агент. Добавянето на капсаицин към диетата се наблюдава във връзка с термогенните свойства на Capsicum. Както си спомняте, капсаицинът е вещество, което се намира в тази смес.

Субектите са участвали в четири 36-часови сесии в дихателната камера, където изследователите са измервали енергийните си разходи, окисляване и кръвно налягане. Те бяха разделени на четири групи и получиха или 100%, или 75% от дневната енергийна нужда в 100% капсаицин, 100% плацебо, 75% капсаицин или 75% плацебо.

Източникът на капсаицин е 1,03 г червен лют пипер. Избраните субекти го получават с всяко хранене.

Резултатите показаха, че противно на общоприетото схващане, в този случай не се наблюдава значително увеличаване на индуцираната от капсаицин термогенеза. Въпреки това, имаше значителна промяна в скоростта на метаболизма по време на сън. Той е значително по-нисък в контролните групи, отколкото в групите, получаващи капсаицин добавка. По същия начин, нивата на окисление на мазнините се увеличиха значително с капсаицин. Следователно дихателният коефициент е по-нисък, което показва, че е имало по-значително окисление на мазнините в тези групи. Също така си струва да се отбележи, че кръвното налягане на субектите не се различава между групите.

Второ проучване

Друго проучване разглежда ефекта на капсаицин в хранителна добавка върху загубата на тегло. В проучването са участвали както мъже, така и жени, на средна възраст от 33 години. Проучването продължи осем дни и включваше измерване на различни телесни стойности. Съставът на тялото на пациентите се изчислява по съответния начин.

Лечението се състои от активни съставки, получени от червен пипер (Capsicum annum), 2 тегловни% капсаициноиди. Екстрактът се формира в сфери и се съхранява в слънчогледово олио. След това от сместа са направени желатинови капсули само за консумация. Капсулите се приемали от субектите два пъти на ден, осем дни подред.

Резултатите показаха, че лечението се понася добре от всички субекти, само един участник съобщава за стомашни проблеми поради употребата на капсули. Няма значителни промени в приема на течности, приема на храна или апетита. Наблюдава се обаче термогенно увеличение. Субектите показват промени в телесния състав, което според експертите се дължи на факта, че капсулите са действали като термогенен агент. Субектите също са имали повече нетно тегло в сравнение с телесния състав преди лечението. Изследването заключава, че капсаицинът е обещаваща биоактивна съставка в процеса на поддържане на теглото.

Има някои странични ефекти?

Както показват изследванията, не са известни сериозни нежелани реакции свързано с употребата на Capsicum като добавка за отслабване. Това обаче не е изненадващо, защото това е зеленчук, който хората ежедневно добавят към различни ястия.

Трябва обаче да се отбележи, че изключително високите дози за дълъг период от време могат да доведат до няколко странични ефекти, които се считат за леко неприятни. Те включват дразнене на стомаха и лошо храносмилане.

Добавките Capsicum също не са подходящи за хора, които не понасят острите съставки и са особено чувствителни към този вид храна. В този случай хранителната добавка ще предизвика същата реакция, както ако сте яли пипер по време на диетата си, и могат да се появят спазми в стомаха, разхлабени изпражнения или коремни спазми.

Какво казват самите потребители?

За да разгледаме ползите за отслабване с чушки Capsicum от всички краища, ето вижданията на конкретни хора, които са приемали добавката.

От 271 потребители, пет от пет точки са дадени от до 145 души, четири точки са присъдени от 79 души. Нито един от тези потребители на хранителни добавки не съобщава за странични ефекти. Дори и с ниски резултати, имаше няколко оплаквания от странични ефекти. Ако бяха предоставени коментари, имаше повишено изпотяване или замаяност, което може да се дължи на чувствителност към някой от компонентите на добавката.

Един потенциално сериозен страничен ефект се е появил два пъти, а именно задух. В клинични изпитвания с добавки от пипер Capsicum такъв страничен ефект изобщо не се споменава. Следователно е възможно потребителите на добавката да са страдали от други здравословни проблеми. Въпреки това, обикновено не е препоръчително да приемате тази добавка, ако страдате от проблеми с дишането.

Възможно е това също да е резултат от непоносимост към добавката, съответно. чушки като такива. Във всеки случай, дори и с хранителни добавки, съдържащи Capsicum, въпреки че е естествена добавка, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да го използвате. Това ще гарантира, че няма здравословен проблем и че Capsicum е безопасен за вас.

В допълнение към тези коментари, най-често срещаното оплакване е фактът, че Capsicum не е помогнал за отслабване след един месец употреба. Това обаче е в рязък контраст с отговорите, където потребителите похвалиха добавката и отчетоха значителна загуба на тегло. Тази разлика в загубата на тегло може да се обясни с индивидуалната чувствителност към веществото. Например, ако ядете пикантни храни, които включват Capsicum, всеки ден или поне веднъж седмично, разбира се, че ефектът от отслабването няма да бъде толкова доминиращ, колкото ако обикновено консумирате чушки рядко. Това е така, защото тялото е способно да развие толерантност към веществата, които познава и е свикнало да получава.

Също така трябва да се отбележи, че оценителите, които са дали едновременно добавките 4 и 5 точки, са спазвали нискокалорична диета или са тренирали. Възможно и двете. В резултат Capsicum работи най-добре в комбинация с добре обмислен режим за отслабване. В крайна сметка Capsicum заявява, че загубата на тегло може да подкрепи и помогне в опитите да отслабнете, а не че по чудо загуба на тегло.

Присъда за пипер Capsicum. Работи?

Както при повечето диети и диетични продукти, няма ясен отговор. Хората реагират по различен начин на определени добавки, в зависимост от специфичната им чувствителност към веществото.

От научна гледна точка обаче изглежда, че ако приемате Capsicum в правилните дози и в правилния контекст, например като част от здравословното отслабване, Той има окончателния потенциал да ускори загубата на тегло.

Трябва да се има предвид, че това е естествено вещество, което консумираме по същество редовно. Ако сравним червения пипер с други вещества, насърчаващи отслабването. Следователно не е вредно за потенциалните потребители да го изпробват. Това е единственият начин да разберете дали чушката ще ви свърши работа. Поради практически никакви сериозни странични ефекти, това е безопасно решение и можете сами да решите дали дадена хранителна добавка ще е подходяща за вас.