Чувствали ли сте някога слабост и умора след хранене? Изобщо не е приятно усещане. Нито води до щастлив и продуктивен ден.

храни

Истината е, че храната, която ядете, може дори да повлияе на партньорството ви. Няма да можете да се концентрирате по време на работа, по време на бизнес срещи или няма да се радвате на качествено време с партньора си. Увлекателно е как лошата диета може да доведе до намаляване на енергията и досадно настроение.

За щастие, когато снабдявате тялото си с правилните храни, тялото ви ще реагира по обратния начин и ще ви донесе енергия, добро настроение и страхотно чувство. Не сте сигурни какво имаме предвид под „правилна“ храна? В този случай следващите 5 храни ще бъдат идеално начало. Добавете ги към вашата диета и ще се почувствате по-леки, щастливи и пълни с енергия.

1. Тъмнозелени листни зеленчуци

Тези зелени момчета са на първо място, защото съдържат големи количества витамини. Спанакът, зелето, броколите и зелето са чудесен избор.
Съвет: Трябва да приемате поне 2-4 чаши седмично.

В допълнение към витамините, тъмнолистните зеленчуци са и чудесен източник на фибри, от които се нуждаят червата ви. Фибрите поддържат нещата в движение. Ако червата ви са наред, ще се почувствате и по-добре. Това означава по-малко време с надут корем. Ако се борите с чревни проблеми, препоръчваме да приемате поне една доза от този листен зеленчук през деня.

2. Цитрусови плодове

Плодовете обикновено са чудесен източник на енергия. Мозъкът и тялото ви просто обичат естествената захар. Цитрусовите плодове обаче имат специфична сила, защото стимулират сензорните системи в мозъка ви. Самият аромат на портокал или грейпфрут ще оживи сетивата ви и ще изостри вниманието ви.

Така че, ако имате дълъг списък с неща, които трябва да направите на работа или у дома до края на деня, започнете деня си със сочен грейпфрут или портокал. Ако е необходимо, опитайте с червен портокал или мандарина.

3. Черен шоколад

Да, виждате правилно. Разбира се, тъмният шоколад съдържа и захар. Ако изпитвате голяма вина заради съдържанието на захар, можете да намерите и алтернатива на тъмния шоколад с ниско съдържание на захар. Защо тъмният шоколад е толкова добър? Тъй като съдържа витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Дори ще ви даде малка доза кофеин. Съдържанието на кофеин обаче е ниско, така че не е нужно да се притеснявате за неудобства.

Страхотно лекарство в края на работния ден е да получите енергия, която можете да използвате за семейството си или за вашите дейности. Разбира се, препоръчваме да приемате малки порции, максимум 1 линия шоколад.

4. Ядки

Има причина, поради която можете да намерите ядки в енергийните барове в храната. Бадемите, орехите, кашуто и други подобни предлагат на тялото разнообразни витамини, минерали и най-важното мазнини.

Мазнините помагат на тялото ви да използва енергия по-дълго. Ето защо можем да наречем ядките енергиен ускорител. Разбира се, при условие, че нямате алергия към ядките.

Ядките съдържат приблизително 25% протеини и 40% мазнини. Състоят се предимно от здравословни омега 3 мастни киселини. Те подпомагат правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. Ядките са еднакво богати на витамини от група В, Е, D, бета-каротин и минерали, които помагат на тялото ви да функционира правилно.

5. Вода

Знам, че това изглежда като слаб съвет, но много хора в наши дни забравят да направят едно от най-важните неща през деня. Пийте вата! Мозъкът ви не може да функционира правилно, ако не е хидратиран достатъчно. Любимият ми начин да пия вода е да добавя няколко резенчета лимон. По този начин можете също да използвате силата и ползите от цитрусовите плодове и в същото време да осигурите на тялото и ума достатъчен прием на течности.

Комбинирайте тези храни и вода заедно с редовните упражнения, за да получите енергийна комбинация. Следвайте това редовно и ще почувствате повече енергия в тялото си и по-чист ум.