изглежда

8.6. 2015 г. 8:00 Ще пазарувате в супермаркета, но искате да сте сигурни, че не купувате нищо нездравословно? В тези магазини има много малко храни, които гарантират, че няма да купувате консерванти, ароматизанти и други добавки, които са вредни за нашето здраве.

Болката от глада и голямата празна чанта за пазаруване са най-лошите помощници при избора на здравословна храна. Ако ще пазарувате, определено не сте гладни. Имайте поне ядки преди хранителни стоки. И кои храни са относително най-здравословни сред всички пакетирани храни и не е нужно да се страхувате да ги давате на малко дете, за да ги вкуси?

Сурови пръчки: Здраво вкусен, който съдържа много протеини и почти нищо не може да се обърка с него. Висока доза протеин, мамутско количество витамини. Спазвайте срока на годност. Колкото по-актуална, толкова по-свежа е храната без консерванти.

Сухари: За производството са използвани пълнозърнест хляб, олио, сол и това е всичко. Освен това цялата опаковка (обикновено шест бисквити) има само 120 калории.

Кисело мляко: Гръцкият е най-добър, защото съдържа най-голямата част от протеини, които можете да намерите в киселите млека. С това кисело мляко обаче трябва да ровите по-дълбоко в джоба си. Ако не можете да си го позволите често, потърсете някои по-евтини, но чисти алтернативи без изкуствени, плодови съставки.

Ядки: Опитайте се да намерите несолени опаковки със семена и ядки. Те съдържат правилните мазнини, подходящи са за всяко хранене, дори между храненията като здравословен десятък или олово. Освен това те имат нисък гликемичен индекс, което означава, че ще ви държат сити по-дълго.

Сушени плодове: Стафидите, сушените боровинки, пръстените от ябълки и банани и дори торбичките от смесени плодове често се покриват с много правилни ядки. Порция една четвърт чаша е само около 80 до 150 калории.

Пресни плодове и зеленчуци: Ако не можете да намерите органични плодове и зеленчуци в супермаркета, купувайте поне пресни видове. Никога не се заблуждавайте от отстъпки и промоции за тези храни. Очевидно те започват да се оглеждат и да гният и магазинът иска да се отърве от тях възможно най-скоро. Промените може да не се виждат с просто око! Прибирате ги вкъщи, режете ги и ги изхвърляте веднага.

Обикновено мляко: Това е протеин, опакован в кутия. Определено купувайте пастьоризирано мляко в днешно време, въпреки че автоматите за здравословно мляко, пряко доени от крава, може да звучат много примамливо. Но никога не се знае дали кравата не е била болна, която ще бъде прехвърлена в нейното мляко. Пастьоризацията премахва всички микроби от млякото.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар